Advertisement
Lekko - popołudnie z yin, yogą nidrą i praktyką ruchu autentycznegoPotrzebujesz lekkości, relaksu, czasu dla siebie?
Przytłoczyła cię niekończąca się lista zadań?
A może szukasz odpoczynku, i przestrzeni żeby siebie otulić?
To tutaj.
🍁Zapraszamy na warsztat, który może stać się Twoją odskocznią tej jesieni. Dokładnie tym momentem kiedy stajesz przy sobie i myślisz - fajnie tu być. A potem zbijacie piątke i jest jakby cieplej, lżej, bardziej miekko.
🍁Szczegółowy rozkład jazdy:
13:30 - 14:45 Część pierwsza
- Medytacja osadzenia zaczerpnięta z Buddyzmu Tybetańskiego
- Spisanie intencji własnych
- Rytuał ognia - spalenie karteczek
- Praktyka ruchowa inspirowana ruchem autentycznym*
14:45 - 15:00 Przerwa na aromatyczną herbatkę
15:00-16:30 Część druga
- Yin i yoga nidra - miękki odpoczynek w asanach i praktyka yogi nidry
🍁Zaczniemy od osadzającej praktyki medytacyjnej zaczerpniętej z Buddyzmu Tybetańskiego. Potem damy sobie chwile na zapisanie swojej intencji - na ten wieczór (a może chwile dalszej podróży na tej planecie). Będzie też moment na to, żeby zapisać to co już Ci nie służy i czego nie chcesz dalej dźwigać (myśl, przekonanie, emocja). Następnie wyjdziemy na patio i symbolicznie puścimy te karteczki z dymem (w razie deszczu zrobimy mały rytuał w sali), żeby potem w praktyce ruchowej inspirowanej ruchem autentycznym pozbyć się tego z barków, bioder, ciała i oddechu.
W drugiej części warsztatu wejdziemy pod kocyki jak jeże pod listki i pomkniemy do świata miękkości, lekkości i zupełnego relaksu w praktyce yin i yogi nidry.
🍁Praktyka ruchowa inspirowana ruchem autentycznym - praktykę rozpoczniemy eksplorując ruch z zamkniętymi oczami we wszystkich trzech płaszczyznach (leżeniu, czworakach i na stojąco), żeby w kolejnej części wsłuchać się w ciało i podążyć ruchem za muzyką. Z ciekawością i nieoceniającą uwagą poszukamy takiego ruchu jaki w danym momencie będzie najbardziej autentyczny, najbardziej nasz - w zaufaniu pozwolimy ciału poprowadzic. Rozluźnimy barki, biodra, wytrzęsiemy stres, łagodnie poruszymy wszystkie płyny w ciele a przede wszystkim rozluźnimy oczekiwania względem siebie i tego jaki ten ruch miałby być. Praktyce będą towarzyszyć luźne instrukcje mające za zadanie zainspirować do poszukiwania własnego ruchu i skupienia uwagi do wewnątrz.
🍁Yin Yoga - delikatna, wyciszająca praktyka jogi powięziowej, w której w pozycjach zostajemy na dłużej szukając komfortu, rozluźnienia i sztamy z własnym ciałem i oddechem. Balsam dla układu nerwowego.
🍁Yoga Nidra - zwana również jogicznym snem, w której podczas prowadzonej medytacji świadomie rozluźniamy kolejne partie ciała pracując z intencją (sankalpa)
Korzyści z praktyk: rozluźnienie i regeneracja, spadek kortyzolu, poprawa jakości snu, odbodźcowanie i wyciszenie układu nerwowego, rozładowanie napięcia fizyczno-emocjonalnego, zwiększenie mobilności i elastyczności ciała, poprawa rezyliencji, koncentracji i samoświadomości.
Inwestycja: 180 zł
(160 zł - dla osób posiadających karnet w Yogamudra - masz karnet masz zniżke:))
Serdecznie zapraszamy
Facylitacja - Monika Mateńko @butelkowazielen - poza miłością do jogi, zakochana bez pamięci w tańcu, poezji i autentycznej obecności. W Yogamudra prowadzi regularne zajęcia z Hathy, Yin i Slow Flow Yogi.
Advertisement
Event venue
ul. Śniadeckich 17, Śródmieście, ulica Śniadeckich 17, 00-656 Warszawa, Polska, Warsaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.