Advertisement
ДВИЖЕНИЕ БЕЗ СТРАХПревенция на дискова херния чрез движение
Избягваш ли определени движения и тренировки с тежести, защото се притесняваш да не „увредиш“ тялото си и да се контузиш?
Страхуваш ли се да се движиш, защото страдаш от дискова херния или имаш проблеми с кръста/гърба?
Страхуваш ли се, че тренировките с тежести по-скоро могат да ти навредят отколкото да ти помогнат, когато страдаш от дискова херния или имаш болки в кръста/гърба?
А може би просто искаш да разбереш какво допринася за появата на дискова херния и как можем да намалим риска от подобна травма?“
Каним те на лекция-дискусия, с включена кратка практика накрая, посветена на връзката между движението, силата, мобилността и здравето на гръбначния стълб.
🧠 Какво ще научиш?
Ще поговорим за:
• Какво представлява дисковата херния и как възникват проблемите с гръбначния стълб?
• Кои фактори могат да увеличат риска от претоварване?
• Защо движението, включително и силовите тренировки, не са враг на гърба, а важна част от грижата за него?
• Каква е ролята на мускулната сила, мобилността и стабилността при страдащите от дискова херния?
• Как да разпознаваме сигналите на тялото си и да адаптираме натоварването?
• Как да тренираме умно и да се чувстваме по-сигурни и уверени в залата?
• Как да подхождаме към тренировките, когато имаме чувствителен или проблемен кръст?
• Какви двигателни навици можем да изградим за по-здрав и функционален гръб/кръст?
🧘♀️ А след теорията – кратка практика (не е задължителна, само по желание ;)) !
Мобилност → Стабилност → Сила → Контрол на движението
Ще се фокусираме върху това да усещаме по-добре тялото си, да контролираме движенията си и постепенно да изграждаме по-стабилна и функционална опора за гръбначния стълб и ядрото.
Идеята не е да се страхуваме от определени движения, а да научим как да ги изпълняваме, адаптираме и надграждаме според възможностите на своето тяло.
👥 За кого е събитието?
Подходящо е за теб, ако:
✔ прекарваш много време седнал/а
✔ имаш често напрежение или дискомфорт в кръста
✔ тренираш и искаш да имаш повече контрол върху движението, да бъдеш по-осъзнат върху това, кои мускули натоварваш, как ги натоварваш и защо ги натоварваш
✔ имаш или си имал/а проблеми с гръбначния стълб
✔ искаш да се погрижиш за гърба си превантивно
✔ страдаш от дискова херния
Не е необходимо да имаш предишен тренировъчен опит или знания относно дисковата херния, а само интерес и любопитство:)))
💚 Нашата цел
Да променим начина, по който хората гледат на силовите тренировки.
Защото здравият гръб не означава да избягваме движението и тренировката.
Означава да изградим сила, контрол, мобилност и увереност, за да можем да се движим свободно и без болки.
Движението не трябва да бъде причина за страх.
А тренировката може да бъде част от решението.
👤 Водещи:
Мишел Стоянова - Кинезитерапет в Специализирана Болница за Активно Лечение по Ортопедия “Проф. Бойчо Бойчев”
Северина Валчанова – Кондиционен треньор и Инструктор по движение в Afrikaia
📅 Дата: 07.11, събота
🕐 Час: 17:00-19:30
📍 Място: Afrikaia – Център за африкански култури и холистични практики
💶 Цена: 35€
🎟 Само с предварително записване чрез съобщение към страницата ни или
По вайбър: 0892 018 768
⚠️ Важно: Събитието има образователна и превантивна насоченост и не замества медицинска консултация, диагностика или лечение.
Ела да научиш повече за тялото си.
Ела да се движиш без страх. 🌿
Advertisement
Event venue
Krum Popov 56 -58, 3rd floor, Sofia, Bulgaria
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.