Advertisement
ATAPA KRAMA - SEKWENCJA SŁOŃCA, STANIE NA RĘKACH I TECHNIKI WSPIERAJĄCE PRAKTYKĘZapraszamy Cię na intensywny, inspirujący warsztat, podczas którego zanurzymy się w praktykę Atapa Krama - Sekwencji Słońca w systemie Vinyasa Krama Mandiram, a następnie wykorzystamy jej potencjał do pracy ze staniem na rękach i technikami wspierającymi codzienną praktykę jogi.
To spotkanie dla osób, które chcą nie tylko wykonać sekwencję, ale przede wszystkim lepiej zrozumieć swoje ciało, mechanikę ruchu i zależności pomiędzy siłą, mobilnością, stabilnością i oddechem.
Będzie dynamicznie, technicznie, czasami wymagająco, ale przede wszystkim praktycznie. Chcę, żebyście po warsztacie wyszli nie tylko z nowym doświadczeniem, ale także z konkretnymi narzędziami, które będzie można wykorzystać później na własnej macie.
ATAPA KRAMA – SEKWENCJA SŁOŃCA
Atapa Krama to dynamiczna, metodycznie zbudowana praktyka inspirowana pierwszą serią Ashtanga Jogi, ale znacząco zmodyfikowana i uzupełniona. Jej celem jest bardziej zrównoważony rozwój siły, mobilności i kontroli ciała, szczególnie w obszarze nóg, bioder, obręczy barkowej i kręgosłupa.
Sekwencja Słońca zachowuje dynamikę i rytm znany z Ashtangi, ale oferuje inne spojrzenie na sposób budowania praktyki. Pojawiają się pozycje i warianty, które rozwijają obszary często mniej obecne w klasycznej Primary Series, a jednocześnie przygotowują ciało do bardziej wymagających balansów oraz wygięć do tyłu.
To praktyka, która może wnieść sporo świeżości do dobrze znanej rutyny i pomóc tam, gdzie przez dłuższy czas pojawia się stagnacja.
Dla kogo?
Warsztat szczególnie dobrze sprawdzi się dla:
• osób praktykujących Ashtanga Jogę, które chcą spojrzeć na znane elementy z nowej perspektywy,
• osób praktykujących Vinyasę, które szukają większej struktury, precyzji i logicznej progresji,
• osób, które chcą poprawić mobilność barków i bioder,
• osób zainteresowanych balansami na rękach i wygięciami,
• każdego, kto lubi rozumieć nie tylko co robi w praktyce, ale również dlaczego.
Atapa Krama nie odrzuca tradycji - raczej pokazuje, w jaki sposób można ją rozwijać, dostosowywać i wykorzystywać do lepszego zrozumienia własnego ciała.
UPSIDE DOWN - STANIE NA RĘKACH
Godzina poświęcona temu, co dla wielu osób jest jednocześnie fascynujące i trochę przerażające 😊
Stanie na rękach nie zaczyna się jednak od próby „utrzymania się do góry nogami”.
Zaczniemy od podstaw: pracy dłoni, barków, łopatek i centrum ciała. Przyjrzymy się temu, jak prawidłowo przenosić ciężar, jak znaleźć stabilność oraz jak rozwijać poczucie równowagi i orientację ciała w przestrzeni.
Będziemy pracować nad:
• przygotowaniem obręczy barkowej,
• stabilnością centrum,
• przenoszeniem ciężaru na dłonie,
• balansem,
• bezpiecznym wchodzeniem i wychodzeniem z pozycji,
• oswajaniem lęku przed utratą równowagi.
Dla jednych będzie to pierwszy świadomy kontakt ze staniem na rękach, dla innych okazja do uporządkowania techniki i znalezienia większej kontroli. Nie chodzi o to, żeby każdy podczas warsztatu stanął samodzielnie. Chodzi o to, żeby zbudować solidne podstawy i wiedzieć, nad czym pracować dalej.
Trochę nauki, trochę zabawy i mały challenge.
TECHNIKI WSPIERAJĄCE PRAKTYKĘ JOGI
W tej części spotkania poznamy różne techniki wspomagające praktykę jogi. To elementy, które można wprowadzać jako rozgrzewkę przed właściwą praktyką albo wplatać w konkretne fragmenty każdej sekwencji VK. Skupimy się na rozluźnieniu bioder, wzmocnieniu mięśni brzucha, otwarciu klatki piersiowej oraz górnego odcinka kręgosłupa z wykorzystaniem kostek. Przećwiczymy także uddiyana bandhę oraz pracę z gumami oporowymi. Każdy uczestnik znajdzie dla siebie takie ćwiczenia, które wzbogacą jego indywidualną praktykę. Nie chodzi o tworzenie kolejnego zestawu ćwiczeń do odhaczenia. Chcę pokazać Wam narzędzia, z których można wybierać w zależności od tego, czego konkretnego dnia potrzebuje Wasze ciało.
Każdy uczestnik powinien wyjść z kilkoma ćwiczeniami, które będzie mógł realnie włączyć do swojej indywidualnej praktyki.
PLAN WARSZTATU
10:00–13:00
Atapa Krama – Sekwencja Słońca + Upside Down – stanie na rękach
Praktyka Sekwencji Słońca oraz warsztat poświęcony przygotowaniu i technice stania na rękach.
13:00–13:30
Przerwa
13:30–15:00
Techniki wspierające praktykę jogi
Mobilność, stabilizacja, praca z biodrami, barkami i kręgosłupem, Uddiyana Bandha, kostki i gumy oporowe.
PROWADZĄCY - KRYSTIAN MESJASZ @mesjaszjoga
Krystian Mesjasz jest nauczycielem jogi z wieloletnim doświadczeniem, specjalizującym się w Ashtanga Jodze oraz Vinyasa Krama Mandiram.
Od lat pogłębia swoją praktykę poprzez regularne szkolenia i podróże do Indii. Wielokrotnie praktykował w Mysore, gdzie rozwijał swoją praktykę Ashtangi pod kierunkiem Sharatha Joisa. Obecnie jednym z głównych kierunków jego pracy jest system Vinyasa Krama Mandiram, którego uczy się bezpośrednio od Matthew Sweeneya.
W nauczaniu dużą wagę przykłada do indywidualizacji praktyki, zrozumienia mechaniki ruchu oraz znalezienia równowagi pomiędzy siłą, mobilnością i swobodą. Asany łączy z pranajamą, medytacją i pracą z uważnością.
Jest autorem książek „Joga dla początkujących i nie tylko” oraz „Jogiczna podróż do siebie”, publikował również teksty poświęcone jodze, kulturze Indii i praktyce medytacyjnej.
Prowadzi warsztaty, kursy nauczycielskie, zajęcia online i wyjazdy jogowe w Polsce oraz za granicą.
Więcej: www.mesjaszyoga.com
Przyjdź z ciekawością, nie z oczekiwaniem wykonania konkretnej pozycji.
Być może podczas tego warsztatu odkryjesz nie tylko nowe możliwości swojego ciała, ale również zupełnie nowy sposób patrzenia na praktykę.
Do zobaczenia na macie 🙏
Inwestycja: Early Bird do 15 października 320 zł, po tym terminie 360 zł.
Zapisy tel. 500-511-644 lub mailowo: [email protected] lub poprzez formularz.
Po otrzymaniu zgłoszenia otrzymasz SMS z warunkami reezrwacji miejsca i numerem konta do wpłaty.
Advertisement
Event venue
YogArt Centrum Ruchu i Rozwoju, Lubicz Górny k/Torunia, ulica Lipnowska 86, 87-162 Lubicz Górny, Polska, Toru?, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.