Advertisement
Zapraszamy Cię serdecznie do udziału w Treningu Umiejętności DBT dla osób dorosłych 18+.Rozpoczynamy od modułu TOLERANCJA DOLEGLIWOŚCI PSYCHICZNYCH I RADZENIE SOBIE W KRYZYSIE.
To 8 spotkań poświęconych nauce konkretnych umiejętności, które pomagają lepiej radzić sobie z intensywnymi emocjami, trudnymi sytuacjami i momentami kryzysu - bez podejmowania działań, które później mogą dodatkowo pogorszyć sytuację.
DLA KOGO JEST TEN TRENING?
Trening może być szczególnie pomocny dla osób, które:
• doświadczają bardzo intensywnych emocji i mają trudność z ich regulacją,
• mają poczucie, że emocje czasami „przejmują kontrolę”,
• podejmują impulsywne działania pod wpływem silnych emocji,
• zmagają się z lękiem, złością, smutkiem, napięciem, poczuciem pustki lub bezradności,
• wiedzą, że w trudnych sytuacjach reagują w sposób, który im nie służy, ale trudno jest im znaleźć alternatywę,
• chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i nauczyć się praktycznych sposobów radzenia sobie w kryzysie.
CZEGO BĘDZIEMY SIĘ UCZYĆ?
UWAŻNOŚĆ
Jak zatrzymać się, zauważyć swoje myśli, emocje i sygnały płynące z ciała oraz świadomie wybrać sposób reakcji, zamiast działać automatycznie?
TOLERANCJA DOLEGLIWOŚCI PSYCHICZNYCH I PRZETRWANIE KRYZYSU
Poznamy sposoby radzenia sobie z bardzo silnymi emocjami wtedy, kiedy nie możemy od razu zmienić sytuacji. Nauczymy się m.in. umiejętności TIP, odwracania uwagi, samouspokajania oraz poprawiania chwili.
AKCEPTACJA RZECZYWISTOŚCI
Jak zaakceptować to, czego w danym momencie nie możemy zmienić - bez oznaczania tego jako „dobre” czy „sprawiedliwe”?
DYSTANS DO WŁASNYCH MYŚLI
Jak zauważać swoje myśli, nie traktując ich automatycznie jako faktów? Jak nie pozwolić, żeby trudna myśl przejęła kontrolę nad naszym zachowaniem?
PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI
Przede wszystkim ćwiczymy konkretne sposoby reagowania, które można później wykorzystać w codziennym życiu.
📍 SZCZEGÓŁY
8 spotkań | 1 godz. 45 min
Grupa dla osób 18+
📅 wtorki, godz. 18:15–20:00
📍 Centrum Psychoterapii i Rozwoju Mądry Umysł ul. Śniadeckich 26 Częstochowa
👥 kameralna grupa prowadzona przez dwie terapeutki
💰 125 zł za spotkanie - płatne z góry za miesiąc
Start: 13 października 2026 r.
Zapisy obowiązują na cały moduł.
Przed dołączeniem do grupy odbywa się konsultacja kwalifikacyjna, której celem jest sprawdzenie, czy trening będzie odpowiednią formą pracy dla Ciebie
Osoby prowadzące:
Aleksandra Bociąga
Zuzanna Serwacińśka
📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zapisać się na konsultację, skontaktuj się z nami poprzez sms o treści DBT a oddzwonimy lub przez formularz na stronie internetowej www.twojmadryumysl.pl
🤳535 726 430📲📲
Advertisement
Event venue
ul. Śniadeckich 26, Częstochowa, ulica Jana i Jędrzeja Śniadeckich 26, 42-217 Częstochowa, Polska, Czestochowa, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.