Advertisement
RUCH • ODDECH • REGENERACJA
Siła spokoju — jako umiejętność, którą możesz zabrać ze sobą do codzienności.
To nie jest spotkanie, na które przychodzisz tylko po to, żeby przez kilka godzin odpocząć.
To praktyczny warsztat pracy z ciałem i oddechem, podczas którego poznasz — i przede wszystkim przećwiczysz — narzędzia, z których później możesz korzystać samodzielnie: w codziennym stresie, napięciu, przeciążeniu, przy dużej aktywności i wtedy, kiedy trudno Ci naprawdę zwolnić.
Bo oddech jest z nami cały czas.
Pytanie tylko, czy potrafimy świadomie z niego korzystać.
ZACZNIEMY OD CIAŁA
Pierwsze 30–40 minut poprowadzi Marta Juchniewicz | Joga & Co.
Poprzez świadomy ruch przygotujemy ciało do swobodniejszego oddechu. Skupimy się szczególnie na obszarach, które mają znaczenie dla jego jakości: klatce piersiowej, przeponie, obręczy barkowej, gardle i miednicy.
Rozluźnimy napięcia, uruchomimy ciało i stworzymy więcej przestrzeni, żeby w dalszej części spotkania móc pełniej i świadomiej pracować z oddechem.
ODDECH — WIEDZA, PRAKTYKA I NARZĘDZIA NA CO DZIEŃ
Główną część warsztatu poprowadzi Rafał Czerniewski — Moc z Żywiołów.
Ciągły bieg, nadmiar bodźców i skumulowane napięcie sprawiają, że coraz łatwiej tracimy kontakt z tym, co dzieje się w naszym ciele. Zaczynamy traktować je jak narzędzie do realizowania kolejnych zadań, zamiast miejsca, do którego możemy świadomie wracać.
Dlatego podczas tego spotkania nie zatrzymamy się na teorii.
Będziemy sprawdzać, doświadczać i praktykować.
Dowiesz się, jak świadomie pracować z oddechem i wykorzystywać go jako praktyczne narzędzie na co dzień — w stresie, napięciu, przeciążeniu, przy dużej aktywności fizycznej i wtedy, kiedy trudno Ci się zatrzymać.
Będziemy pracować nad lepszym czuciem ciała, zauważaniem napięcia, wyhamowaniem po intensywnym dniu i świadomym powrotem do większej równowagi.
To nie będzie tylko nauka „jak lepiej oddychać”.
Będziemy pracować z oddechem jako narzędziem, które może realnie zmieniać sposób, w jaki odczuwamy napięcie, stres i własne ciało.
Każdy uczestnik otrzyma również dedykowany ebook — praktyczny przewodnik z narzędziami do samodzielnej pracy i pogłębionej samoobserwacji, do którego będzie można wracać również po warsztacie.
PROWADZONA SESJA ODDECHOWA
Kulminacją spotkania będzie około godzinna, prowadzona sesja oddechowa.
To będzie najbardziej intensywna część warsztatu — doświadczenie, które może mocno uruchomić ciało, emocje i odczucia, do których na co dzień nie zawsze mamy dostęp.
Poprzez świadomą, pogłębioną pracę z oddechem będziemy schodzić z poziomu ciągłego analizowania do bardziej bezpośredniego kontaktu z ciałem.
Głęboki, celowy oddech może stać się mostem między umysłem a ciałem — przestrzenią do mocniejszego czucia siebie, zauważenia napięć i tego, co organizm nosi w sobie od dłuższego czasu.
Sesja będzie prowadzona z pełnym poszanowaniem indywidualnych granic i możliwości uczestników.
Nie chodzi tutaj o „ładne oddychanie”.
Chodzi o doświadczenie, po którym lepiej rozumiesz własne ciało i masz konkretne narzędzia, żeby pracować z oddechem również samodzielnie.
RUCH — otwieramy ciało na oddech.
ODDECH — poznajemy i praktykujemy narzędzia.
REGENERACJA — uczymy się świadomie wracać do równowagi.
📍 GOK Stawiguda, ul. Leśna 2
📅 30 października
⏰ 17:30–20:30
👥 Liczba miejsc ograniczona, zarezerwuj swoje
Inwestycja:
250 zł /osoba
230 zł /osoba /uczestnicy Jogi po Sąsiedzku
250 zł — pozostałe osoby
Rezerwacja miejsca: Marta 532 340 914
Do zobaczenia ✨
Advertisement
Event venue
Stawiguda, Stawiguda, Olsztyn, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.
Discover more events by tag
Workshops in OlsztynMindfulness in OlsztynRelaxation in OlsztynYoga in OlsztynExercise in OlsztynHealth-wellness in OlsztynMeditation in Olsztyn