Advertisement
ODDECH – most do Siebie 🌞Zapraszam Cię na cykl kameralnych spotkań z oddechem.
Spotkania będą obejmowały praktykę świadomego oddechu w dwóch obszarach.
🌿 Pierwszy obszar – oddech wspierający codzienne funkcjonowanie
Oddech to życie. To, jak oddychamy, może mieć wpływ na nasze samopoczucie, codzienne funkcjonowanie i jakość życia.
W pierwszej części spotkania, która potrwa ok 30 minut, będziemy przyglądać się swojemu oddechowi. Poznamy i będziemy praktykować proste ćwiczenia oddechowe, które wspierają prawidłową pracę układu oddechowego i pomagają regulować organizm.
Będziemy pracować z oddechem w taki sposób, aby wspierać wyciszenie, rozluźnienie i regenerację. Praktyka może również wspierać spokojniejszy sen i dobre samopoczucie.
To kilkanaście minut uważnego oddechu – aby krok po kroku budować dobre nawyki, które mogą towarzyszyć Ci również na co dzień.
🌿 Drugi obszar – sesja oddechem połączonym (rebirthing)
Każdą sesję rozpoczniemy od rozluźnienia ciała i chwili uważności.
Przyglądniemy się temu, co dzieje się w ciele i umyśle.
Co moje ciało chce mi dzisiaj powiedzieć?
Gdzie galopuje mój umysł? Dokąd mnie zabiera?
Następnie przejdziemy do właściwej sesji oddechem połączonym – płynnego oddechu, bez przerw pomiędzy wdechem a wydechem.
Ten sposób oddychania można porównać do fali morskiej, która przypływa z określoną mocą i swobodnie odpływa, aby po chwili powrócić w kolejnym przypływie.
Podczas takiego sposobu oddychania mogą pojawić się różne odczucia w ciele – rozluźnienie lub napięcie, mrowienie, drżenie, emocje, potrzeba ruchu, dyskomfort, a czasem również ból. Może pojawić się także cisza, spokój albo poczucie „niczego”.
Wszystko, co się pojawia, może stać się przestrzenią do zauważenia i doświadczenia.
Możesz w ten sposób przyjrzeć się swojemu wewnętrznemu światu i pogłębić kontakt z samym/ą Sobą.
Podczas sesji będę Ci towarzyszyć, abyś w bezpiecznej i uważnej przestrzeni mógł/mogła odbyć własną podróż z oddechem.
Być może oddech poprowadzi Cię w miejsca i obszary, które potrzebują dziś Twojej uwagi, zauważenia i zaopiekowania.
Podczas sesji często towarzyszy wybrana przeze mnie muzyka, która delikatnie wspiera i prowadzi proces. Czasem pojawia się cisza, słowo, a jeśli jest to dla Ciebie w porządku – również delikatny dotyk.
Ty decydujesz, co jest dla Ciebie komfortowe.
To przestrzeń, w której możesz bezpiecznie powiedzieć „nie”, ale również „tak”.
Koniec sesji to czas na wyciszenie, integrację i spokojny powrót do „tu i teraz”.
🌿 Po sesji możesz doświadczyć m.in.:
• rozluźnienia napięć w ciele,
• większego kontaktu z własnymi emocjami,
• zmniejszenia odczuwanego napięcia i stresu,
• poczucia powrotu do Siebie,
• większej swobody, sprawczości i ekspresji,
• poczucia wewnętrznego spokoju i lekkości.
🌿 Ta forma pracy może być dla Ciebie, jeśli:
• żyjesz w ciągłym napięciu i odczuwasz dyskomfort w ciele,
• żyjesz w stresie i trudno Ci się zatrzymać,
• masz poczucie utknięcia lub braku energii,
• trudno Ci odpuścić kontrolę,
• chcesz lepiej poczuć swoje ciało i emocje,
• potrzebujesz czasu i przestrzeni tylko dla Siebie,
• jesteś w procesie zmiany i poszukujesz drogi do Siebie.
⚠ Przeciwwskazania
Sesja oddechem połączonym nie jest odpowiednia dla każdego.
Przed udziałem poinformuj mnie o swoim stanie zdrowia, przyjmowanych lekach oraz innych okolicznościach, które mogą mieć znaczenie dla bezpieczeństwa sesji.
Sesji oddechem połączonym nie zaleca się w szczególności osobom, które:
• mają ciężkie choroby serca lub układu krążenia,
• mają niekontrolowane wysokie ciśnienie tętnicze,
• przebyły niedawno operację, zawał lub udar,
• mają tętniaka lub występują u nich napady drgawkowe,
• chorują na jaskrę,
• są w ciąży,
• doświadczają ciężkich lub niestabilnych zaburzeń psychicznych,
W przypadku astmy konieczne jest wcześniejsze poinformowanie mnie o chorobie oraz posiadanie przy sobie zaleconego inhalatora.
Jeśli z powodów zdrowotnych sesja oddechem połączonym nie jest dla Ciebie odpowiednia, możesz skorzystać z innych, łagodniejszych form praktyki świadomego oddechu.
🌸 Skontaktuj się ze mną – podczas bezpłatnego pierwszego spotkania możemy porozmawiać o tym, jaka forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.
Sesje oddechowe nie zastępują diagnozy, psychoterapii, porady lekarskiej ani leczenia.
🌿 Będziemy praktykować w kameralnej grupie.
Zapraszam raz w tygodniu – w środy, grupa 2–4 osoby.
Kameralna forma pozwala na uważność, indywidualne podejście i stworzenie bezpiecznej przestrzeni do pracy.
💚 Inwestycja
120 zł / osoba – grupa 2-osobowa
100 zł / osoba – grupa 3-osobowa
80 zł / osoba – grupa 4-osobowa
Jeśli czujesz, że potrzebujesz zatrzymania, głębszego kontaktu ze Sobą i powrotu do swojego rytmu – zapraszam.
🌸 Miejsce: ul. Zbożowa 3/11, Kraków – Nowy Kleparz
darmowy parking
🌸 Czas trwania - 18:30 – 20:45
🌞 Zapisy i informacje
Marzena Czubowicz
Dyplomowany Trener Oddechu
Dyplomowany Refleksolog
Praktyk Łagodnej Bioenergetyki
Miłośniczka tańca
Advertisement
Event venue
Zbożowa 3/11 Kraków ( Nowy Kleparz), plac Nowy Kleparz 1, 31-147 Kraków, Polska, Krakow, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.