BĂ€ttre hĂ„llning, bĂ€ttre muskelbalans och en kropp som arbetar med dig â inte emot dig.đ Kursstart omgĂ„ng 2 - söndag 25 oktober i Malmö
Postural trĂ€ning (Optimum TrĂ€ning) ger dig möjlighet att aktivera kroppens djupa hĂ„llningsmuskler â musklerna som hjĂ€lper kroppen att bĂ€ra upp dig naturligt utan onödiga spĂ€nningar och kompensationer.
NÀr kroppen tappar kontakten med vissa muskler börjar andra ofta kompensera. PÄ sikt kan det bidra till stelhet, obalanser, smÀrta och en kÀnsla av att kroppen inte riktigt arbetar med dig.
Under sex veckor arbetar vi steg för steg med att förbÀttra samspelet mellan musklerna och ge kroppen bÀttre förutsÀttningar att fungera. MÄlet Àr bÀttre muskelbalans, mindre besvÀr och större tillit till den egna kroppen.
Postural trÀning handlar inte bara om att minska smÀrta, utan ocksÄ om att skapa en kropp som fungerar bÀttre i vardagen, i idrotten och i de aktiviteter du vill kunna utföra.
I höst erbjuder jag tvÄ klasser med olika svÄrighetsgrad. Du kan vÀlja den som passar dig bÀst utifrÄn dina tidigare erfarenheter och vad du vill fÄ ut av trÀningen.
đż KLASS 1 â INTRODUKTION TILL POSTURAL TRĂNING
LĂ€r dig varför kroppen kompenserar â och hur du börjar förĂ€ndra det. HĂ€r lĂ€gger vi grunden för den posturala trĂ€ningen. Vi arbetar med hela den posturala muskelskedjan, frĂ„n fötterna till nacken, med fokus pĂ„ att Ă„terfĂ„ kontakten med kroppens djupa hĂ„llningsmuskler.
De första veckorna arbetar vi med ett liknande program. DĂ€refter stegrar vi successivt svĂ„righetsgraden i takt med att du hittar rĂ€tt i övningarna. Det hĂ€r Ă€r framför allt neuromuskulĂ€r trĂ€ning, dĂ€r vi hjĂ€lper kroppen att Ă„ter lĂ€ra sig anvĂ€nda rĂ€tt muskler vid rĂ€tt tillfĂ€lle. Ăvningarna utförs lĂ„ngsamt och kontrollerat, med stort fokus pĂ„ teknik och detaljer.
Klass 1 passar framför allt dig som:
- Har smÀrta, stelhet eller Äterkommande besvÀr.
- Upplever obalanser i kroppen.
- Vill förbÀttra din hÄllning.
- Vill bygga upp bÀttre muskelbalans frÄn grunden.
- Vill förebygga framtida belastningsbesvÀr.
Praktisk information â klass 1
â° Söndagar 25 oktoberâ6 december, kl. 10.00â10.55
UppehÄll 15 november.
đ Ungdomens Hus, Torpgatan 21, sal 11, Malmö.
đ° Pris: 1 100 kr
Vill du kunna trÀna pÄ egen hand mellan tillfÀllena kan du köpa till trÀningsmaterial efter första klassen:
17 viktigaste övningarna: 100 kr
Ăvningarna med tillhörande videor: 125 kr
Materialet erbjuds till kursdeltagare.
Drop-in: 250 kr per pass i mÄn av plats.
đȘ KLASS 2 â FORTSĂTTNING
đ Söndagar kl. 11.00â11.55
Grunden Ă€r lagd â nu ökar vi belastningen och utmanar kroppen mer. Klass 2 Ă€r en fortsĂ€ttning för dig som har gĂ„tt introduktionskursen eller redan har ett individuellt trĂ€ningsprogram frĂ„n mig.
Vi fortsÀtter arbeta med hela den posturala muskelskedjan, frÄn fötterna till nacken, och introducerar nya och mer utmanande övningar. Vi arbetar Àven med kroppens sekundÀra posturala muskler.
Har du redan ett skrÀddarsytt program frÄn mig? DÄ kan du ta med det och trÀna pÄ ditt eget program under passet. NÀr jag gÄr runt och hjÀlper deltagarna fÄr du ocksÄ möjlighet att stÀlla personliga frÄgor och fÄ individuell vÀgledning. Har du inget individuellt program men skulle vilja ha ett? Hör av dig sÄ bokar vi in en individuell tid. Du fÄr dÄ ett specialerbjudande inför kursstart.
Vi Àr max 10 deltagare, vilket ger utrymme för personlig feedback Àven i grupptrÀningen.
Klass 2 passar dig som:
- Har gÄtt introduktionskursen i postural trÀning.
- Har ett individuellt trÀningsprogram frÄn mig.
- Vill fortsÀtta utveckla kroppskontroll, stabilitet och muskelbalans.
Praktisk information â klass 2
â° Söndagar 25 oktoberâ6 december, kl. 11.00â11.55
UppehÄll 15 november.
đ Ungdomens Hus, Torpgatan 21, sal 11, Malmö.
đ° Pris: 1 100 kr
Vill du kunna trÀna pÄ egen hand mellan tillfÀllena kan du köpa till trÀningsmaterial efter första klassen:
17 viktigaste övningar: 100 kr
Ăvningarna med tillhörande videor: 125 kr
Materialet erbjuds till kursdeltagare.
đ ANMĂLAN OCH BETALNING
AnmÀl dig genom att mejla [email protected] och ange vilken klass du vill gÄ. Jag bekrÀftar först att det finns plats. DÀrefter betalar du via CG Balance Swishnummer 123 403 65 62 för att behÄlla din plats.
đż GĂ„ bĂ„da klasserna och fĂ„ 100 kr rabatt per kurs!
LÀs mer om klasserna hÀr: https://www.cgbalance.com/klasser
Intresserad av Fascia Maneuvers ocksÄ?
Ibland sitter spĂ€nningar djupt och dĂ„ kan Fascia Maneuvers vara ett bra komplement till den posturala trĂ€ningen. Jag arbetar dagligen med fascian i min praktik och erbjuder Ă€ven klasser i Fascia Maneuvers. Ăr du intresserad av att delta i en klass pĂ„ söndagar eller torsdagar? Hör gĂ€rna av dig!
Mer info om Fascia Maneuvers hÀr: https://www.cgbalance.com/fascia-maneuvers
đż Varmt vĂ€lkommen!
Claes
CG Balance
Event venue
Torpgatan 21, SE-211 52 Malmö, Sverige, Torpgatan 21, SE-211 52 Malmö, Sverige, Malmö, Sweden
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.