Advertisement
Zapraszam Cię na spotkania stacjonarne Otulania Życzliwością, gdzie będziemy trenować Życzliwość (głównie wobec siebie) jak mięsień, traktować ją jak umiejętność i drogę ku odporności psychicznej.Współczucie nie oznacza użalania się nad sobą ani biernego litowania się nad innymi. To przede wszystkim postawa zakładająca mierzenie się z trudnościami oraz podejmowanie zaangażowanego działania w kierunku zmiany i rozwoju.
Czy ten trening jest dla Ciebie?
Jest to dobry wybór, jeśli:
- Potrzebujesz ukojenia, wewnętrznego wyciszenia lub chwili zatrzymania,
- Chcesz zwiększyć akceptację siebie i poczucie własnej wartości,
- Zmagasz się z chronicznym stresem, napięciem lub bólem,
- Często masz wobec siebie i/lub innych zbyt wysokie wymagania,
- Czujesz, że traktujesz siebie lub innych zbyt krytycznie i surowo,
- Chciał(a)byś wprowadzić do swojego życia medytację i praktyki uważności,
- Pragniesz odczuwać więcej pozytywnych emocji w codziennym życiu,
Dlaczego warto?
Badania naukowe potwierdzają, że Trening Współczucia (Compassion Training):
- Redukuje poziom lęku i poprawia zdolność radzenia sobie ze stresem,
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji oraz innych zaburzeń psychicznych,
- Poprawia ogólną regulację emocji, dzięki aktywacji układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za ukojenie i regenerację,
- Wzmacnia zdolność do samowspółczucia i wspierającej postawy wobec innych.
Podczas treningu nauczysz się skutecznych strategii łagodzenia napięcia, regulacji układu nerwowego oraz świadomego wzmacniania zdrowej, emocjonalnie dojrzałej postawy.
Jeśli te potrzeby rezonują z Tobą, ten program jest dla Ciebie.
Aby wziąć udział w treningu nie potrzebujesz mieć żadnego doświadczenia z medytacją, ale potrzebna jest otwartość na takie doświadczenia, jako że one stanowią podstawę tego treningu. Trening będzie się składał z psychoedukacji, wspólnej praktyki na spotkaniach i praktyki własnej pomiędzy spotkaniami z nagraniami medytacji, które przygotowałam.
Szczegóły organizacyjne:
Koszt:
Przy zapisie do 11.09: 1290 pln
po 11.09: 1490 pln
Czas trwania spotkań: 120 minut + 15 minut przerwy
Terminy: Piątki, 11:00-13:15
Daty: 18.09, 25.09, 2.10, 9.10, 16.10, 23.10, 30.10, 6.11
Zapisy: https://tally.so/r/woleYe
Liczba miejsc ograniczona.
O prowadzącej:
Marta Wielogórska, psycholog, psychoterapeutka, wykładowca. Wykształcona i pracująca w nurtach: poznawczo-behwioralnym (certyfikat PTTPB 1493), terapii schematu (certyfikat zaawansowany ISST 4091) i terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT). Współwłaścicielka i założycielka gabinetu psychoterapii Dobry Schemat. Twórczyni podcastu PsychoSpa.
Więcej:
https://wielogorska.pl
https://otulanie-zyczliwoscia.wielogorska.pl/
Advertisement
Event venue
Ulica Hoża, Warszawa, Warsaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.