Advertisement
5-tygodniowy cykl warsztatów redukcji stresuCzy zdarza Ci się, że dzień już się skończył, ale Twoje ciało i myśli nadal pozostają w gotowości?
Czujesz napięcie w barkach, szczęce lub plecach? Trudno Ci naprawdę odpocząć, spokojnie zasnąć albo skupić się na jednej rzeczy? Wiesz, że potrzebujesz zwolnić, ale nie bardzo wiesz, od czego zacząć?
Zapraszam Cię na cykl pięciu spotkań, podczas których nauczysz się wcześniej rozpoznawać sygnały przeciążenia i poznasz różne sposoby wspierające powrót do większego spokoju i równowagi.
Nie będziemy walczyć ze stresem ani próbować całkowicie go wyeliminować. Skupimy się na tym, jak lepiej rozumieć reakcje swojego organizmu i świadomie odpowiadać na jego potrzeby.
Podczas warsztatów połączymy:
🧠 wiedzę o stresie i regulacji układu nerwowego,
🧘♀️ łagodną jogę i świadomy ruch,
🌀 pracę z oddechem,
🌙 jogę nidrę,
👁️ praktyczne ćwiczenia uważności,
🛏️ nawyki wspierające sen,
🌿 przygotowanie własnej mieszanki zapachowej,
Program cyklu
1. Zrozumieć stres i wspierać regulację układu nerwowego
Dowiesz się, jak organizm reaguje na stres, i nauczysz się rozpoznawać własne sygnały pobudzenia, przeciążenia lub wyczerpania. Poznasz pierwsze techniki ugruntowania i regulacji.
2. Stres zapisany w ciele
Przyjrzysz się miejscom, w których gromadzisz napięcie. Poprzez łagodną jogę, świadomy ruch i rozluźnianie nauczysz się uważniej odczytywać potrzeby swojego ciała.
3. Oddech
Sprawdzisz, jak stres wpływa na sposób oddychania. Poznasz łagodne techniki oddechowe, z których możesz korzystać w codziennych sytuacjach.
4. Sen i głęboki odpoczynek
Porozmawiamy o nawykach wspierających wieczorne wyciszenie i przygotowanie organizmu do snu. Doświadczysz spokojnej praktyki, wyciszającego oddechu i jogi nidry.
Przygotujesz również własną mieszankę zapachową, która będzie mogła towarzyszyć Twojemu domowemu rytuałowi odpoczynku.
5. Uważność w codziennym życiu i mój plan równowagi
Poznasz proste ćwiczenia pomagające wracać do chwili obecnej i bardziej świadomie kierować uwagą. Krótko omówimy również znaczenie nawodnienia, regularnych posiłków i świadomego korzystania z kofeiny.
Na zakończenie stworzysz swój osobisty plan dbania o równowagę.
Dla kogo jest ten cykl?
Dla kobiet, które:
🌸 żyją w ciągłym pośpiechu,
🌸 odczuwają stres również w swoim ciele,
🌸 mają trudność z zatrzymaniem się i odpoczynkiem,
🌸 chcą lepiej zadbać o sen i codzienną regenerację,
🌸 szukają prostych metod możliwych do zastosowania na co dzień,
🌸 potrzebują łagodnej praktyki bez oceniania i presji.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze ani ćwiczeniach oddechowych. Wszystkie praktyki wykonujesz w zgodzie ze sobą i swoimi aktualnymi możliwościami.
Co otrzymasz?
✨ 5 spotkań po 1 godz. 45 minut,
✨ zeszyt ćwiczeń „Mój osobisty przewodnik po stresie”,
✨ krótkie nagrania do samodzielnej praktyki,
✨ kartę wieczornych nawyków wspierających sen,
✨ wybraną własną mieszankę zapachową do zabrania do domu,
✨ osobisty plan działania na chwile, gdy masz dla siebie 3, 10 lub 30 minut.
📅 Rozpoczęcie: 20 listopada 2026
🗓️ Terminy: 20.11, 27.11, 4.12, 11.12, 18.12.
⏰ Godzina: 17:00 - 18:45
📍 Miejsce: Przestrzeń Jogi, ul. Reymonta 12, Żyrardów
👥 Kameralna grupa: maksymalnie 8 kobiet
💳 Cena premierowa: 490 zł przy zapisie do 15.10.2026
💳 Cena regularna: 570 zł
Możliwa płatność w dwóch ratach. Cena obejmuje cały cykl, materiały, nagrania oraz składniki potrzebne do przygotowania mieszanki zapachowej.
📩 Liczba miejsc jest ograniczona. Aby zarezerwować miejsce, napisz do mnie wiadomość prywatną.
Więcej szczegółów na stronie: https://przestrzenjogi.pl/blizej-spokoju/
Nie musisz czekać, aż napięcie minie samo. Możesz nauczyć się wcześniej zauważać swoje potrzeby i odpowiadać na nie z większą uważnością.
Advertisement
Event venue
ul. Reymonta 12, brama od strony ul. Św Jana; Polecamy zaparkować na ul. Emilii Plater, 96-300 Zyrardow, Poland, ulica Emilii Plater 12, 96-300 Żyrardów, Polska, Milanowek, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.
Discover more events by tag
Workshops in MilanowekMindfulness in MilanowekRelaxation in MilanowekYoga in MilanowekMeditation in MilanowekHealth-wellness in MilanowekMental-health in Milanowek