Advertisement
Kurz je primárně určen lidem, kteří se chtějí naučit základy všímavosti (mindfulness) a meditace. Pokročilejší jej mohou využít jako čas na soustřední a přípravu před kurzem Meditace pro pokročilé, který následuje. Kurz má pevnou kostru meditačních cvičení:
🪶vysvětlení principů všímavosti a meditace,
🪶vysvětlení správné polohy,
🪶vysvětlení správného způsobu dýchání,
🪶všímavost k tělu a jeho uvolnění,
🪶dechové cvičení s představou vedení světla páteří,
🪶meditace se zvuky Ham a Om,
🪶všímavost na dech,
🪶meditace na zvuky z těla, místnosti i v okolí,
🪶bezpředmětná meditace.
Jednotlivá meditační cvičení vychází z osobní praxe Jana Bíma a Ivo Třísky. Nejsou zasazeny v kontextu nějakého konkrétního náboženského systému. Používáme "civilní" názvosloví a slovník.
Na konci každého meditačního cvičení sdílíme, jak se nám meditace dařila. Kdokoliv může říct, co prožíval nebo se na něco zeptat. Sdílení je podporováno, ale každý účastník může kdykoliv být zticha. Součástí sdílení mezi cvičeními mohou být průběžné konzultace vlastní meditační praxe doma.
Sedíme na podlaze na karimatkách na meditačních polštářích. Je možné sedět i na židli.
Ve vedení meditací se střídají Jan Bím a Ivo Tříska. Někdy vedeme oba společně a střídáme se na jednotlivá cvičení, jindy vede jen jeden z nás podle našich aktuálních časových a jiných možností.
Je možno zúčastnit se i jen jednotlivých večerů. Pravidelná účast je velmi doporučena. Skutečné výsledky přinese jedině vlastní pravidelná nejlépe každodenní praxe.
Cena podle spokojenosti na konci semináře a podle osobních možností (obvyklá částka kolem 150-300 Kč). Není potřeba se hlásit dopředu.
Advertisement
Event venue
Lotus Centrum Praha, Dlouhá 2,Prague, Czech Republic
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.