Advertisement
10 spotkań | 5 tygodni | poniedziałki i czwartki, 18:30
Dołącz do nas na 5-tygodniowy kurs, który łączy elementy klasycznej jogi z jogą funkcjonalną.
Plan praktyk został zaprojektowany tak, aby krok po kroku przeprowadzić Cię przez proces budowania świadomej, bezpiecznej i dobrze rozumianej praktyki - nie tylko od strony samych pozycji, ale również mechaniki ruchu, pracy z ciałem i filozofii jogi.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla osób, które już praktykują jogę i chcą uporządkować, pogłębić oraz rozwinąć swoje dotychczasowe doświadczenie.
To 10 spotkań, podczas których przyjrzymy się bliżej temu, jak i dlaczego pracujemy w poszczególnych pozycjach, jak przygotować ciało do bardziej wymagających asan oraz jak świadomie budować ich kolejne etapy.
To również czas, żeby zebrać dotychczasowe doświadczenie w całość i lepiej zrozumieć własną praktykę.
Zakres merytoryczny
Przez 5 tygodni skupimy się na sześciu głównych obszarach:
Wygięcia – mobilność i siła potrzebna do bezpiecznej pracy z kręgosłupem, barkami i biodrami.
Wzmacnianie – chaturanga, planki, core, stabilizacja i balanse.
Skłony – praca z tylną taśmą, miednicą i świadomym zakresem ruchu.
Biodra – aktywna mobilność, rotacja i kontrola zakresu, bez pracy nad szpagatami.
Skręty – mobilność i stabilizacja kręgosłupa oraz bioder.
Inwersje – przygotowanie do świecy, stania na głowie, tripodów i prostych przejść, z naciskiem na siłę, stabilność, propriocepcję i świadomą kontrolę ciała.
Przez cały kurs będziemy wykorzystywać również neuro drille, ćwiczenia propriocepcyjne, aktywną mobilność oraz elementy kontorsji, czyli świadomego i kontrolowanego rozwijania zakresów ruchu.
Będziemy pracować także z oddechem i przeponą oraz poznawać wybrane techniki pranajamy, m.in. oddech Ujjayi.
Jak będą wyglądały zajęcia?
Każde spotkanie będzie miało swoją strukturę, dzięki której będziemy stopniowo przygotowywać ciało i układ nerwowy do głównego tematu praktyki.
W planie znajdą się m.in.: pranayama lub krótka medytacja,
przygotowanie ciała i praca funkcjonalna,
Surya Namaskar A, B, C,
pozycje stojące,
pozycje siedzące i leżące,
praca nad głównym tematem danego spotkania,
neuro drille i ćwiczenia propriocepcyjne,
bardziej wymagająca pozycja lub jej wariant,
inwersje i praca nad ich przygotowaniem,
savasana,
krótka rozmowa o wybranym elemencie filozofii jogi,
czas na pytania i rozmowę o praktyce.
Start: 2 listopada
Zakończenie: 9 grudnia
Spotkania: poniedziałki i czwartki, godz. 18:30
Łącznie: 10 spotkań
Cena: 465 zł
Prowadzą: Anna Gil i Anna Kubicz
Zapisy: https://tiny.pl/6x-g63cnw
Karnet na kurs nie jest zwrotny natomiast w razie zmiany planów możesz przekazać swoje miejsce innej osobie. Jeśli potrzebujesz faktury daj nam znać na [email protected].
Advertisement
Event venue
Nowa Huta os. Zgody 7, Kraków, Poland, osiedle Zgody 7, 31-950 Kraków, Polska, Krakow, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.