About this Event
Sterk worden hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Maar het moet wél goed gebeuren.
Kettlebell 101 – Simple & Sinister™ is de officiële StrongFirst-introductieworkshop waarin je leert trainen zonder compromissen: tussen kracht en conditie, tussen kracht en flexibiliteit, tussen prestaties leveren en er sterk uitzien.
Instructeurs
Felicia Rebergen, StrongFirst Teamleader
Jordy Doll, StrongFirst Elite
Datum & Tijdstip
Zondag 31 januari, 09:00 - 13:00
Over de workshop
De kettlebell is een uniek trainingsmiddel. Met één gewicht kun je kracht, conditie, mobiliteit en stabiliteit tegelijk ontwikkelen — mits je hem correct gebruikt.
Bij StrongFirst draait alles om die kwaliteit. Niet meer oefeningen, maar betere uitvoering. Niet harder trainen, maar slimmer.
Tijdens Kettlebell 101 maak je kennis met de kern van het StrongFirst-systeem, gebaseerd op het baanbrekende boek
Kettlebell Simple & Sinister van Pavel Tsatsouline.
Dit is geen snelle workout, maar een fundament. Alles wat je hier leert, neem je mee naar elke vorm van krachttraining die je daarna doet.
Wat leer je tijdens deze workshop?
Tijdens deze workshop leer je de drie fundamentele kettlebelloefeningen:
- De kettlebell swing
Ontwikkel explosieve heupkracht, een sterke rug, betere conditie en een solide grip. - De get-up
Bouw sterke, veerkrachtige schouders, een stabiele core en lichaamsbewustzijn van top tot teen. - De goblet squat
Combineer kracht en mobiliteit in een veilige, effectieve squat-variant.
Daarnaast besteden we aandacht aan:
- kettlebellveiligheid en efficiënte techniek
- professionele trainingsprincipes die blessures helpen voorkomen
- duurzaam trainen voor resultaat op de lange termijn
- Simple & Sinister-programmering, inclusief StrongFirst’s Alt-S&S-benadering
De dag na de workshop kun je direct aan de slag met een duidelijk en bewezen trainingsplan
Voor wie is deze workshop?
Deze workshop is geschikt voor jou als je:
- wilt beginnen met kettlebelltraining op een veilige en effectieve manier
- sterker wilt worden zonder ingewikkelde schema’s
- waarde hecht aan techniek, kwaliteit en persoonlijke coaching
- een solide basis wilt leggen voor verdere krachttraining
Je hoeft geen ervaring te hebben met kettlebells.
Alles wordt stap voor stap uitgelegd en opgebouwd.
Vereisten
Er zijn geen specifieke vereisten voor deze workshop.
Kettlebell 101 is bedoeld als startpunt binnen het StrongFirst-systeem.
Lesmateriaal
Na afloop van de workshop ontvang je toegang tot het StrongFirst Student Portal.
Hier kun je het volgende downloaden:
- een StrongFirst® certificaat van deelname
- de officiële handleiding (PDF) met:
- duidelijke instructies van alle behandelde vaardigheden
- regressies en progressies
- directe links naar ondersteunende instructievideo’s
- trainingsprogramma’s om direct zelfstandig verder te trainen
Zo heb je ook na de workshop alles in handen om consistent te blijven trainen.
Kosten
Kettlebell 101 – Simple & Sinister™
€ 99,-
Combo-aanbieding
Wil je doorpakken na deze workshop?
Kettlebell 101 + Kettlebell 201 (zelfde dag, 14:00 - 18:00)
€ 149,- (je bespaart € 50,-)
Sluiting registratie
Om organisatorische redenen sluit de inschrijving op vrijdag vóór de startdatum om 23.59 uur.
Zorg dat je je plek tijdig reserveert.
Contact & annulering
Deze workshop wordt georganiseerd door Be Strong Gym, onder licentie van StrongFirst.
Vragen over de workshop of je inschrijving? Mail ons via .
Annulering & overdracht
- Inschrijfgelden zijn niet restitueerbaar.
- Je kunt je inschrijving kosteloos overdragen aan iemand anders, mits dit uiterlijk 5 werkdagen vóór aanvang per e-mail wordt doorgegeven.
- Bij annulering van het evenement door de organisator ontvang je het volledige inschrijfgeld terug.
Sterk worden begint bij de basis. Power to you.
Event venue & nearby stays
Vrouw Avenweg 706, 706 Vrouw Avenweg, Den Haag, Netherlands
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.