Advertisement
Kantrybė nėra kažkas, ką reikia išugdyti, iškentėti ar išmokti per prievartą. Jei kantrybę bandome ugdyti, mes dažnai nesąmoningai pradedame ją „treniruoti“ per jėgą - mokomės ilgiau kentėti, slopinti emocijas ar išlaikyti kontrolę. Tai reikalauja milžiniškų pastangų ir galiausiai priveda prie perdegimo.Kantrybė natūraliai gimsta tada, kai viduje yra ramybė, kai nervų sistema nebėra nuolat pasiruošusi reaguoti ar gintis, o gali atsipalaiduoti. Šis ciklas skirtas ne kažką naujai ugdyti, o pasitelkus vidinę ramybę kaip rezultatą susigrąžinti savo prigimtinę kantrybę.
Mūsų laukia 8 susitikimai, kurių metu praktikuosime Kundalini jogą, kvėpavimą, meditaciją. Ciklas sudėliotas sąmoningai:
1. Pirmame susitikime kviesime kūną ir protą atsipalaiduoti bei sukurti vidinio saugumo pojūtį, nes be saugumo jausmo negalime būti kantrūs. Dirbsime su inkstų, kepenų ir blužnies stiprinimu, nes tai padeda paleisti dirglumą bei nerimą, nuramina nervų sistemą. Po jogos praktikos leisimės į vedamąją giluminio kūno atpalaidavimo meditaciją, kuri padės paleisti įtampą.
2. Antrame susitikime stiprinsime nervų sistemos atsparumą. Tai tarsi tvirtas pamatas, kurio reikia kantrybei. Subalansuosime liaukų sistemą ir sumažinsime reaktyvumą į stresą. Atliksime meditaciją, kuri greitai sugrąžina emocinį stabilumą.
3. Trečiasis susitikimas bus tarsi ciklo pagrindas. Šio susitikimo pratimų seka tiesiogiai stiprins bambos centrą, kuris Kundalini jogoje laikomas tarsi kantrybės bei valios šaltiniu. Atliksime kvėpavimo meditaciją dvasinei ištvermei, kuri suteikia vidinio tvirtumo ir atsparumo kasdieniams iššūkiams.
4. Sustiprinę savo vidinį atsparumą, ketvirtame susitikime mokomės paleisti perteklinę kontrolę ir pasikliauti savo intuicija. Aktyvinsime intuiciją, nuimsime mentalinį nuovargį bei susierzinimą. Leisimės į gilią vedamąją-hipnotinę meditaciją susitikimui su savo vidiniu patarėju, kur kantrybės ieškosime ne logikoje, o vidinėje išmintyje.
5. Penktame susitikime atversime širdies centrą, nes kantrybė lengviau gimsta iš švelnumo ir priėmimo. Atpalaiduosime fizinį spaudimą krūtinėje ir nuraminsime širdies ritmą. O būseną pagilinsime su meditacija, kuri išvalys nuo pasąmoninio triukšmo bei nuoskaudų, grąžindama lengvumą ir emocinį atsparumą.
6. Šeštame susitikime įtvirtinsime tai, ką jau pasiekėme: stabilų, neutralų, nereaguojantį protą. Mokinsimės reaguoti iš ramybės, o ne iš impulso. Praktikuosime koncentracijos ir kvėpavimo meditaciją, skirtą neutralaus proto stiprinimui.
7. Septintame susitikime kviesime džiaugsmą ir lengvumą, kad kūnas patirtų ramybę per džiaugsmo būseną. Pakelsime vidinę dvasią bei pripildysime kūną gyvybine energija.
8. Paskutiniame susitikime švelniai apibendrinsime visą kelionę. Tolygiai paskirstysime energiją kūne ir užbaigsime ciklą gerumo meditacija, kuri atvers dėkingumą sau ir kitiems. Tarsi pastatysime pamatą savo kantrybei.
Susitikimo struktūra:
🌿Erdvės atidarymas (1 min)
🌿Kvėpavimo praktika (5 min)
🌿Kundalini jogos praktika (Kriya) (30 min)
🌿Meditacija (20 min)
🌿Erdvės uždarymas (1 min)
🌿Aptarimas / pasidalinimai (5–10 min)
___
⏳Visas susitikimas trunka 1 val. 15 min – 1 val. 30 min.
🕯️Susitikimai vyksta trečiadieniais, nuo rugsėjo 9d. iki spalio 28d.: 18:30 – 19:45 val • Soulnest studijoje, Jogailos g.7, Vilnius.
___
🧘🏼♀️Meditacijas bei Kundalini jogą Jums vesiu aš - Monika, sertifikuota Kundalini jogos mokytoja (KRI Certified Instructor of Kundalini Yoga), meditacijos terapijos instruktorė (Yoga Alliance Certificate), hipnozės praktikė (Hipnozė ir regresinė hipnozė).
___
Susitikimų kaina:
🔅180 eur. mokant už visą ciklą iš karto (8 susitikimai);
🔅25 eur. mokant už vieną susitikimą (apmokėjimas mokamas ne vėliau kaip 3 d.d. iki susitikimo)
Salėje telpa iki 10 žmonių, tad vietų skaičius labai ribotas!💚 Prioritetas tiems, kurie dalyvauja visame cikle.
Registracija asmenine žinute.
suvienytabuvime.lt
Advertisement
Event venue
Soulnest, Western Union, Jono Žemaičio aikštė, LT-01121 Vilnius, Lietuva, Vilnius, Lithuania
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.