Advertisement
Chaturanga Dandasana to kluczowy element płynnej vinyasy oraz jedna z najbardziej wymagających pozycji w praktyce jogi. Prawidłowe jej wykonanie wymaga precyzyjnego zgrania siły ramion, stabilizacji centrum ciała oraz odpowiedniej mobilności nadgarstków i barków.
Podczas warsztatu odejdziemy od rutynowego powielania schematów na rzecz głębokiego zrozumienia mechaniki tej pozycji. Rozłożymy Chaturangę na części pierwsze w oparciu o wiedzę z zakresu biomechaniki i neurologii ruchu:
Neuro Drills & Propriocepcja – usprawnimy komunikację na linii mózg–mięśnie. Nauczysz swój mózg prawidłowego czucia pozycji łopatek oraz aktywacji korpusu, co zapobiegnie przeciążaniu barków i przejmowaniu przez nie całego ciężaru ciała.
Stabilizacja i Neuro-mapowanie – odbudujesz prawidłowe wzorce ruchowe w ciele. Nauczysz się właściwie rozkładać ciężar na punktach podparcia dłoni oraz zbudujesz stabilny fundament pod bezpieczne i kontrolowane zejście w dół.
Aktywna mobilność – przygotujesz nadgarstki oraz stawy barkowe na przyjęcie obciążeń, chroniąc je przed ryzykiem kontuzji.
Synchronizacja z oddechem Ujjayi – połączysz wydech z ruchem, aktywując głębokie taśmy mięśniowe i budując siłę niezbędną do płynnego przejścia przez całą vinyasę.
Warsztatowa formuła pozwoli na dokładne przeanalizowanie każdego etapu ruchu, korektę indywidualnych błędów oraz praktyczne wdrożenie nowych nawyków. Warsztat przedstawia Chaturangę nie jako szybkie przejście, ale jako w pełni świadomą, bezpieczną i stabilną pozycję budującą siłę całego ciała.
Wydarzenie jest skierowane zarówno do osób początkujących, które chcą od razu budować prawidłowe nawyki, jak i do praktykujących od dawna, którzy pragną udoskonalić swoją technikę i zintegrować dotychczasowe doświadczenie na macie.
Praca wykonana na tym warsztacie będzie fundamentem do kolejnych spotkań. W nadchodzących tygodniach zbudowaną tu stabilność i świadomość łopatek rozwiniemy w stronę trudniejszych pozycji balansowych, takich jak:
Niskie balanse na rękach (np. Bakasana),
Pincha Mayurasana (balans na przedramionach),
Stanie na rękach (Adho Mukha Vrksasana).
Kiedy? 18 października | 13:00-15:30
Gdzie? Joga Centrum Nova Huta, os. Zgody 7, Kraków
Prowadzi: Anna Gil
Cena: 180 zł
Zapisy:https://tiny.pl/cm2p6kngc
W przypadku rezygnacji wpłaty nie są zwracane, natomiast miejsce możesz na własną rękę przekazać innej osobie. Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać od razu po zakupie pisząc na adres: [email protected]
Advertisement
Event venue
osiedle Zgody 7, 31-950 Kraków, Polska, osiedle Zgody 7, 31-950 Kraków, Polska, Krakow, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.