Advertisement
Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień?Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego, także dla Ciebie.
Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.
MBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem.
Korzyści płynące z kursu
• Redukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego
• Większa równowaga emocjonalna
• Obniżenie poziomu ruminacji, czyli nawracających męczących myśli
• Lepsze rozumienie sygnałów z ciała
• Powrót do równowagi i spokoju
• Uciszenie wewnętrznego krytyka
• Większa życzliwość dla siebie i innych
• Wzmocnienie koncentracji
• Zmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych
Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze, którym możesz nauczyć się posługiwać.
Na kurs składa się
• 8 cotygodniowych spotkań (ok. 2,5 h każde)
• 1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)
• Samodzielna praktyka medytacji uważności, ok. 45 minut dziennie
• Materiały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy
• Indywidualna konsultacja przed i po kursie
Informacje organizacyjne
• Start: 8 października / czwartek/ godz. 18:00-20:30
• Miejsce: Warszawa, ul. Śniadeckich 17 (przy metrze Politechnika)
• Koszt: 1500 zł brutto, można płacić w ratach, wystawiam fakturę
• Kontakt ze mną: [email protected], tel. 504 215 958
Harmonogram spotkań:
• czwartki:
8, 15, 22 października
5, 12, 19, 26 listopada
3 grudnia
• godz. 18:00-20:30
• 21 listopada (sobota) godz. 10:00-16:00 - Dzień Uważności
Zgłoszenia
• Wypełnij formularz: https://tinyurl.com/mbsrjesien2026
• Zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.
• Spotkamy się i porozmawiamy o kursie, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.
• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs, dokonasz opłaty, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.
Co, jeśli?
• Jeśli obawiasz się, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.
• Jeśli zastanawiasz się, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”, pamiętaj, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.
• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse, napisz do mnie – jestem otwarta, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron.
A zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.
O mnie
Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.
Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją, traktując każdą osobę indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii.
Tutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq
Tu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:
• https://tiny.pl/cz5xd
• https://tiny.pl/5tcp59nt
Zapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną!
Kasia Koryga
[email protected]
tel. 504 215 958
Zgłoszenia przez formularz: https://tinyurl.com/mbsrjesien2026
https://sztukaumyslu.com/o-mnie/
fb: @Kasia Koryga. Mindfulness
ig: @kasia.koryga_mindfulness
Advertisement
Event venue
ulica Śniadeckich 17, 00-656 Śródmieście, Polska, ulica Śniadeckich 17, 00-656 Warszawa, Polska, Warsaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.
Discover more events by tag
Mindfulness in WarsawMeditation in WarsawRelaxation in WarsawMental-health in WarsawEducation in WarsawWorkshops in Warsaw