Advertisement
🌬️ ДИШАЙ – Силата на дъхаПрактически курс по Дишане и Пранаяма в 15 срещи
✨ Осъзнато дишане • Пранаяма • Енергия • Баланс • Медитация
Дъхът е с нас във всеки миг от живота.
Толкова естествен, че почти не го забелязваме. А в същото време начинът, по който дишаме, е тясно свързан с начина, по който се чувстваме – с напрежението и отпускането, с енергията, концентрацията, емоциите и състоянието на ума.
А какво се случва, когато започнем да дишаме осъзнато?
Когато се научим да наблюдаваме и постепенно да направляваме дъха си, откриваме един от най-достъпните инструменти за саморегулация, осъзнатост и по-дълбока връзка със себе си.
Тази есен ви каня на „ДИШАЙ – Силата на дъха“ – практически курс в 15 последователни срещи, посветен на Дишането и Пранаяма.
Не просто ще изпълняваме различни дихателни упражнения.
Ще се учим да разбираме дъха – как се променя в различните ни състояния, как влияе върху тялото и ума и как съзнателно можем да работим с него.
🌿 Какво ще изследваме?
Ще започнем от основите и постепенно ще преминем към по-задълбочена работа.
Ще изследваме естествения дъх, механиката на дишането, диафрагмалното и пълното йогийско дишане, връзката между дъха и нервната система, както и различни начини за удължаване и регулиране на дихателния цикъл.
Ще се запознаем и ще практикуваме 15 основни дихателни и Пранаяма техники, сред които Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalabhati и други практики от йогийската традиция.
Ще работим с техники за:
🌬️ успокояване и отпускане
🌬️ активиране и повишаване на жизнеността
🌬️ баланс и концентрация
🌬️ осъзнаване на тялото и вътрешните процеси
🌬️ подготовка за Медитация
🌬️ постепенно и безопасно навлизане в по-задълбочена дихателна работа
В курса ще има и нежно движение, Йога и практики за осъзнаване, които ще подготвят тялото за работата с дъха.
🌀 Прана, дъх и ум
В йогийската традиция Прана е жизнената енергия, която прониква и поддържа живота, а Пранаяма е много повече от дихателна гимнастика.
Йога разглежда дъха и ума като дълбоко свързани. Когато сме тревожни, ядосани или уплашени, дишането ни се променя. Когато сме спокойни, то отново се променя.
И тази връзка може да бъде изследвана и в обратната посока – чрез дъха към вътрешното състояние.
Затова няма да търсим едно „правилно“ дишане за всички.
Ще се учим да разпознаваме:
От какво имам нужда точно сега?
Да активирам?
Да забавя?
Да се фокусирам?
Да балансирам?
Или просто да остана за известно време с естествения си дъх?
Целта на тези 15 срещи е не просто да научите отделни техники, а постепенно да изградите собствена осъзната дихателна практика, която да можете да използвате и след края на курса.
✨ За кого е курсът?
Курсът е подходящ както за напълно начинаещи, така и за хора, които вече практикуват Йога, Медитация или дихателни техники и искат да задълбочат знанията и практиката си.
Не е необходим предишен опит с Йога или Пранаяма.
Практиките ще бъдат въвеждани постепенно, с внимание към индивидуалните възможности и противопоказанията на отделните техники.
15 срещи. 15 техники. И един инструмент, който винаги е с нас – собственият ни дъх.
📍 Кога и къде?
🔔 Начало: 16 Октомври
🕡 Всеки Петък от 18:45 ч.
⏳ Продължителност на практиката: около 70 мин.
🌿 15 последователни срещи
✅ Присъствено в Йога студио Om Shanti – Варна
✅ Онлайн за хората, които не са във Варна
Участие:
✨ Целият курс – 270 €
✨ Early bird до 05 Октомври – 240 €
Възможност за плащане на 2 вноски.
Месечно участие / 4 срещи – 80 €
Единична среща – 22 €
💢 Водещ: Анелия Борисова – АнНам Елия
Анелия Борисова е създател на Йога студио Om Shanti – Варна и Йога студио „Едно“ – София, преподавател и обучител с повече от 22 години личен опит в областта на Йога, Медитацията и практиките за осъзнатост.
Магистър психолог, Йога инструктор и преподавател по Медитация, Пранаяма, Mindfulness и звукотерапия. Обучавала се е в различни направления на Йога и Медитацията, включително в Ришикеш по традицията на Хималайските учители и в обучения, свързани с Kaivalyadhama Yoga Institute.
В работата си Ани съчетава познанието за тялото и дъха с Медитация, психология и повече от две десетилетия лична практика.
📩 Записване
Участието е само с предварително записване.
📞 0888 915 447
💬 или с лично съобщение
⸻
Дъхът е мостът между тялото и ума.
Започни от него.
Advertisement
Event venue
ул. Преслав 35, Varna, Bulgaria
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.