Advertisement
Klassisk Yoga med sine pusteteknikker, mantra og ikke minst, dybdeavspenningen yoga nidra, byr på mange teknikker for å både styrke og aktivere Vagusnerven. Denne helga blir du kjent med hva Vagusnerven er og du vil sitte igjen med teknikker som kan hjelpe deg mot mer ro og balanse i hverdagen.Vagusnerven -kroppens hemmelige superkraft
Vagusnerven er kroppens lengste hjernenerve og fungerer som hovedveien for det parasympatiske nervesystemet, som roer ned hjerterytmen og senker blodtrykket. Den har en avgjørende verdi for hvile og balanse fordi den motvirker stressrespons, demper betennelser og gjenoppretter kroppens indre likevekt. Klassisk yoga stimulerer nerven direkte gjennom dype, langsomme pusteteknikker og fysiske tøyninger som aktiverer beroligende reseptorer i brystet og magen.
Hvilende Yoga:
Helgekurset starter med to timer hvilende yoga med mantra. I denne klassen setter vi den dype hvilen ut i praksis. En rolig og meditativ yogatime der en bruker lang tid i hver yogastilling. Vi stimulerer det parasympatiske nervesystemet (systemet for omsorg og tillit), aktiverer Vagusnerven og flytter kroppens fokus fra stress og tankespinn over på hvile og fordøyelse. Vi bruker oppmerksomhet på pust og det å lytte til mantra i de hvilende yogastillingene. Vi avslutter med en yoga nidra.
Teori og praksis
Lørdagen har vi god tid til å bli kjent med grunnleggende øvelser fra den klassiske yogaen som stimulerer til økt tonus i Vagusnerven. Det blir teori som støtter opp om øvelsene vi gjør. Vi ser på hvordan vi gjennom en jevn praksis kan styrke Vagusnerven over tid og vi jobber med øvelser som brukes mer som førstehjelp i situasjoner der det trengs.
Lyd i yoga aktiverer Vagusnerven
Mantra og chanting skaper milde vibrasjoner i halsen og stemmebåndene, der vagusnerven passerer, noe som øker den vagale tonusen og fremmer dyp avspenning. Sammen hjelper disse verktøyene kroppen med å skifte effektivt fra stressmodus til en tilstand av fysisk og mental ro.
Hovedlærer på kurset:
Silje S. Indreeide er hovedlærer på kurset med lang egenpraksis og undervisningserfaring. Hun er kjent for å kunne tilpasse praksis til den enkelte, bruker tid på justeringer ved behov og underviser sjelden uten pumpeorgelet sitt sammen med mantrachanting. Det å bruke lyd som en vei inn mot stillhet er noe Silje er spesielt opptatt av.
Gjestelærer på kurset:
Anna Kathrine Ljøgodt er lege, master i ernæringsmedisin og yogalærer. Hun har i 35 år arbeidet med livsstils medisin som fagfelt og har spesielt lang erfaring med rådgivning ved tarmsykdommer, ulike betennelses-tilstander og kronisk fatigue.
Hun har praktisert mange forskjellige yogaformer over mer enn 20 år, meditasjon i mer enn 30 år, og har undervist i yoga siden 2017.
Program
Fredag 16. oktober
17.00 - 19.00 Hvilende yoga med mantra & yoga nidra
Lørdag 17. oktober
10.00 - 12.00 Klassisk yoga med øvelser for Vagusnerven
12.00 - 13.00 Lunsjpause
13.00 - 13.45 Foredrag om Vagusnerven
14.00 - 14.40 Dybdeavspenningen Yoga Nidra
14.40 - 15.00 Tepause
15:00 - 16.30 Klassisk & hvilende yoga
Hva slags yoga?
Det er den klassiske yogaen Silje har sin utdannelse i og bruken av mantra og yantra er en del av en tradisjonell tilnærming til klassisk yoga. Silje har også hentet inspirasjon fra mindfulness, buddhistisk meditasjon, yin yoga og restorativ yoga, så elementer av dette vil være gjenkjennbart.
Hvem passer det for?
Passer både nybegynnere og deg med mer yogaerfaring.
Anbefalinger
“Silje leder det på en trygg og stødig måte, hun er akkurat nok entusiastisk og positiv uten at det blir forstyrrende. Jeg opplever at hun legger vekt på å se hver enkelt deltaker ut fra de behov den enkelte har.”
Amund Feyling
"Yoga med Silje føles som å komme hjem"
Marianne
Lurer du på om dette er noe for deg? Send en e-post til [email protected], så får du svar.
Advertisement
Event venue
Wergelandsgate 2, 2080 Eidsvoll, Wergelands gate 2, 2080 Eidsvoll, Norge, Jessheim, Norway
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.