Advertisement
Yin yoga & núvitund 60 tíma kennaranám hefst 11. október á kyrrðarvöku í Yogavin
Námið hefst á kyrrðarvöku í Yogavin sem dýpkar iðkun núvitundar í þögn undir leiðsögn kennara. Einstakt tækifæri til að kyrra hugann og njóta iðkunar á hjartnman hátt. Frætt um rætur núvitundar í buddha dharma, rætur sjálfsvinsemdar í metta, rætur yin og yang. Kennd grunntæknin í yin yoga, núvitund og metta hugleiðslu, Kennd grunntæknin í yin yoga, núvitund og metta hugleiðslu.
Á hinum helgunum þremur er frætt um orkubrautir, anatomiu, heilsufræði, kennslufræði og æfingakennsla. Heilnæmar helgar sem gefa djúpa hvíld og endurheimt lifsorku.
KENNT 4 HELGAR Í YOGAVIN
11. - 12. okt
25. - 26. mars
15. - 16. nóv
22. -23. apríl
YIN YOGA
Yin yoga felur í sér meðvitaða hjartnæma hlustun og heildræna meðhöndlun á líkama, tilfinningum, huga og fíngerðari orkusviðum.
Með því að hægja á, dvelja í liggjandi og sitjandi stöðum í 5 – 20 mínútur gefst tækifæri að kynnast líkama, tilfinningum, huga og orkusviði betur. Hver staða er eins og stutt hugleiðsla þar sem iðkun núvitundar opnar fyrir aukna meðvitund.
Anatomiskt gefur hver staða þrýstinudd sem hefur áhrif á líffæri, djúpvefi, liðamót, bein, orubrautir og orkustöðvar. Þannig getur iðkun yin yoga styrkt bein og liðamót, aukið blóðflæði og vökvaflæði, losað um stífni í bandvef og staðnaða orku.
Meðvituð öndun skapar jafnvægi í taugkerfi, eflir líkamsvitund og róar hugann.
Iðkunin miðast að því að efla kærleiksríka nærveru og skapa jafnvægi og traust.
NÚVITUND
Núvitundar (mindfulness) er aðgengileg og áhrifarík iðkun sem eflir jákvæða hugsun, eykur vellíðun í daglegu lífi. Áhrif núvitundar á líkamlega og andlega heilsu hefur verið rannsökuð og samþætt inní ýmis meðferðarúrræði t.d. MBSR (Mindfulness based stress reduction) og MBCT (Mindfulness based cognative therapy). Rannsóknir hafa leitt í ljós að iðkun yoga og núvitundar minnkar streitu og kvíða, bætir svefn og einbeitingu, eflri ónæmiskerfið og hefur heilnæm áhrif á líkamlega og andlega vellíðan.
Með því að beina athyglinni alúðlega að líkamanum og augnablikinu hér og nú, þjálfum við hugann og opnum fyrir virka hlustun og jákvæða athygli.
Frætt verður um rætur núvitundar í buddha dharma, fjórar stoðir núvitundar, metta hugleiðslu og grunnstefin í Buddha Dharma.
Frætt um iðkun núvitundar í yin yoga, hugleiðslu, kyrrðargöngum, íhugun og daglegum athöfnum.
Kennd grunntæknin í iðkun núvitundar og hvernig má flétta hana inn í yin yoga.
KENNARAr
Ásta Arnardóttir hefur kennt yoga frá 1999 og yin yoga frá 2012. Hún hefur víðtæka reynslu af iðkun og kennslu yin yoga og núvitundar. Hún er stofnfélagi Félags um vipassana hugleiðslu og hefur kennt kyrrðarvökur á vegum félagsins frá 2011. Hún hefur djúpa reynslu af iðkun núvitundar, setið margar kyrrðarvökur m.a. 3 mánaða silent retreat á IMS 2014. Ásta stundaði nám í yin yoga hjá Sarah Powers 2012. Hún hefur boðið uppá 200 tíma yogakennaranám frá árinu 2010 og útskrifað á annað hundrað yogakennara. Ásta hefur unun af iðkun og kennslu og leggur áherslu á skapandi og heildræna nálgun þar sem hvert og eitt finnur sína leið til heilunar og hamingju.
Sunna Baldvinsdóttir útskrifaðist úr kínverskri læknisfræði í Skóla Hinna Fjögurra Árstíða árið 2016. Síðan þá hefur hún verið að bæta við sig þekkingu á fleiri sviðum náttúrulækninga, þ.a.m. í detoxfræðum, lithimnugreiningu, og næringarráðgjöf, en núna stundar hún nám í heildrænum grasalækningum við The Irish School of Herbal Medicine.
Sunna kennir grunninn í yin yang og um orkubrautirnar sem tengjast líffærunum.
NÁNARI UPPLÝSINGAR www.yogavin.is
Skráning og nánari upplýsingar [email protected]
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Yogavin, Grensásvegur 16, 108 Reykjavíkurborg, Ísland, Reykjavík, Iceland
