Advertisement
WYGIĘCIA SYMETRYCZNE - kobra, wielbłąd, kapotasana, mostek i wariacje, dropbacki Chcę pokazać Ci, jak rozumieć wygięcia, jak budować je poprzez odpowiednią kombinację siły, mobilności i świadomości oraz jak odkrywać możliwości swojego ciała bez walki, bólu i frustracji.
Przyjrzymy się temu, jak pracować mądrze i skutecznie, aby wygięcia były stabilne, komfortowe i bardziej dostępne.
Warsztat przyniesie korzyść zarówno joginom, który chcą rozwijać własną praktykę, jak i dla nauczycieli jogi, którzy chcą lepiej rozumieć mechanikę wygięć i bezpieczniej prowadzić swoich uczniów.
CZĘŚĆ I
Budujemy fundament – siła, aktywacja i świadome budowanie kształtu
Zaczniemy od tego, co w rzeczywistości decyduje o jakości wygięć
• aktywna praca pleców, mięśni głębokich i pośladków
• rola brzucha w budowaniu zakresu
• poszukiwanie równomiernego łuku (C-shape)
• kobra i wielbłąd jako narzędzia do nauki świadomego wygięcia
• najczęstsze błędy blokujące progres
CZĘŚĆ II
Przestrzeń, głębia i eksplorowanie kształtów i tranzycji
Kiedy fundament jest bardziej zrozumiały, możemy zacząć szukać większej swobody i nowych możliwości
• kapotasana i różne drogi prowadzące do tej asany
• mostek, mostek na przedramionach i inne kształty
• praca nad dropbackami i oswajanie strachu
• płynne tranzycje pomiędzy powyższymi wygięciami
• wykorzystanie asyst i pracy w parach
• sposoby na przełamywanie plateau i dalszy rozwój praktyki
Podczas warsztatu będzie krótka przerwa.
Inwestycja: 370 zł (zapisy https://app.fitssey.com/Yogisiowo)
Prowadząca: Magdalena Gebert
Specjalizuję się w świadomej pracy nad zakresami ruchu - uczę, jak rozwijać je w sposób mądry, funkcjonalny i bez bólu odczarowując mit, że niektóre asany są tylko dla wybranych. W swoich praktykach łączę tradycyjną jogę z elementami stretchingu funkcjonalnego, kreatywnym użyciem props i pracą oddechową.
Advertisement
Event venue
Spółdzielcza 9, 44-145 Pilchowice, Poland, ulica Spółdzielcza 9, 44-145 Pilchowice, Polska, Knurów, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.