Advertisement
CENNIK:- udział w 1 bloku warsztatowym - 150zł
- udział w 2 blokach warsztatowych - 280zł
- udział w pełnych 2 dniach warsztatowych 450zł
zapisy poprzez jakikolwiek kontakt z nami: media społecznościowe, mail, telefon, sms.
zaliczka 100zł do 7 dni od zapisania się.
płatność gotówką w Studio lub przelewem ING 66 1050 1243 1000 0092 8392 2897, w tytule prosimy podać swoje imię nazwisko i dopisać "Wiktoria"
SOBOTA 14.11.:
BLOK 1. 16:00-17:30
Stretching – szpagaty
Warsztat poświęcony pracy nad elastycznością i zwiększaniem zakresów ruchu, ze szczególnym uwzględnieniem szpagatu damskiego i męskiego. Podczas zajęć skupimy się na aktywnym i pasywnym rozciąganiu, mobilności bioder oraz elastyczności mięśni nóg. Poznasz techniki, które pomogą Ci bezpiecznie i efektywnie pracować nad pogłębianiem zakresów ruchu.
Dla kogo? Dla osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze stretchingiem, jak i tych, które chcą pogłębić swoje szpagaty.
BLOK 2. 17:45-18:15
Handstand – poziom początkujący
Warsztat dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę ze staniem na rękach lub uporządkować podstawy. Skupimy się na budowaniu siły i stabilizacji obręczy barkowej, prawidłowej pracy dłoni, ustawieniu ciała oraz nauce bezpiecznych wybić i kontroli pozycji. Stopniowo oswoimy się z pozycją odwróconą i przygotujemy ciało do dalszej nauki handstandu.
Wymagania: Brak! Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia ani umieć stać na rękach. Wystarczy chęć do nauki i otwartość na nowe wyzwania.
NIEDZIELA 15.11.:
BLOK 3. 10:00-11:30
Kalistenika
Warsztat oparty na treningu z masą własnego ciała, podczas którego popracujemy nad siłą, stabilizacją, koordynacją i świadomością ruchu. Poznasz ćwiczenia rozwijające sprawność całego ciała oraz ich warianty dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. To świetna okazja, by rozwinąć siłę funkcjonalną i poznać nowe możliwości swojego ciała.
Dla kogo? Dla osób, które chcą rozwijać siłę i sprawność poprzez trening z masą własnego ciała. Ćwiczenia będą dostosowywane do poziomu uczestników.
BLOK 4. 11:45-13:15
Handstand – poziom zaawansowany
Warsztat dla osób, które mają już opanowane podstawy stania na rękach i chcą rozwijać swoją technikę, kontrolę oraz stabilność w pozycji. Skupimy się na jakości wejścia do handstandu, balansie, aktywnej pracy barków i doskonaleniu samodzielnego utrzymywania pozycji. To przestrzeń na dopracowanie techniki i rozwijanie większej swobody w staniu na rękach.
Wymagania:
* Umiejętność wykonywania wybić do handstandu przy ścianie.
* Zdolność do utrzymania pozycji przez kilka sekund.
* Brak silnego lęku przed wybijaniem się do stania na rękach bez podparcia ściany, na otwartej przestrzeni.
Warsztat jest przeznaczony dla osób, które znają już podstawy i chcą pracować nad większą samodzielnością oraz kontrolą w handstandzie.
Kim jest Wiktoria?
• 10+ lat doświadczenia w tańcu współczesnym
• certyfikowana instruktorka stretchingu
• nauczycielka jogi RYT 200
• trenerka personalna
• instruktorka kalisteniki i handstandów
• doświadczenie w pracy indywidualnej i grupowej
"Mam ponad 10 lat doświadczenia jako tancerka współczesna. Brałam udział w projektach artystycznych w Polsce i za granicą oraz występowałam w topowych teatrach. Taniec nauczył mnie precyzji, świadomości ciała, pracy z zakresem ruchu i konsekwentnego rozwijania własnych umiejętności.
Na co dzień prowadzę treningi indywidualne dia ponad 30 osób na state. Pracuję ze stretchingiem, kalisteniką, handstandami, sila i kontrola ruchu. Moje doświadczenie cały czas rozwijam - regularnie uczestniczę w warsztatach i treningach z zakresu
kalisteniki, handstandów i swiadomej pracy z ciatem. Lubię łączyć wiedzę z praktyką i szukać rozwiązań, które realnie pomagają uczestnikom osiągać kolejne cele. Moje umiejętności mówią same za siebie, a ruch jest dla mnie przede wszystkim czystą
przyjemnością.
Podczas warsztatów poziom trudności ćwiczeń będzie dostosowywany do możliwości i stopnia zaawansowania uczestników. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie, znajdziesz przestrzeń do nauki, rozwoju i doskonalenia swojej techniki. Zależy mi na tym, aby każdy mógł pracować we własnym tempie, zdobywać nowe umiejętności i wyciągnąć z warsztatów jak najwięcej dla siebie! 💗"
Advertisement
Event venue
Kazimierza Wielkiego 8 , 41-500 Chorzów, Poland, ulica Kazimierza Wielkiego 8, 41-500 Chorzów, Polska, Chorz, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.