Advertisement
🌙 Változó Kör – Nőktől nőknek tabuk nélkül a változókorrólAlvás – amikor éjjel sem tudunk igazán kikapcsolni
📅 2026. október 30. péntek, 17:30–19:30
📍 Mantra Jógastúdió – Budapest II., Margit körút 31–33.
👭 Gyöngyi & Kati
Nyáron mi is pihentünk egy kicsit, most pedig újra körbe ülünk.
A Változó Kör őszi első alkalmán egy olyan témával foglalkozunk, amely sok nőt érint – és amelynek megváltozása gyakran már jóval a menopauza előtt megjelenik:
az alvásunkkal.
Elalszol, de hajnali 2-3-kor már ébren vagy?
Forgolódsz, nehezen kapcsol ki az agyad?
Melegebbnek érzed magad éjszaka?
Reggel pedig úgy kelsz, mintha nem is pihentél volna?
A változókor környékén az alvás minősége sokszor megváltozik. De vajon mi történik ilyenkor a szervezetben, az idegrendszerben és a hormonális rendszerben? És mit tehetünk azért, hogy újra legyenek valóban pihentető éjszakáink?
Ezen az estén beszélgetünk és gyakorlunk:
– mi minden állhat az alvás megváltozásának hátterében
– hogyan kapcsolódik egymáshoz a hormonális változás, a stressz és az idegrendszer
– mit üzenhetnek a különböző alvási nehézségek
– milyen esti szokásokkal támogathatjuk a természetes alvásritmust
– mit mond erről a jóga és az ájurvéda
– és hogyan tudjuk a nappali életünkkel is előkészíteni a pihentető éjszakát
A beszélgetést természetesen kellemesen átmozgató gyakorlással is kiegészítjük: légzőgyakorlatokkal, idegrendszert nyugtató mozgással, relaxációval és befelé figyeléssel.
Mert az alvás nem egyszerűen az a néhány óra, amikor „nem csinálunk semmit”.
A pihenés a test egyik legfontosabb regeneráló folyamata.
És talán éppen a változókor az az időszak, amikor különösen érdemes újratanulnunk:
hogyan engedjük meg magunknak a pihenést.
Ha már régóta nem alszol jól,
ha mostanában kezdett megváltozni az éjszakád,
vagy egyszerűen szeretnél többet tudni arról, hogyan támogathatod a testedet ebben az életszakaszban, szeretettel várunk!
🌙 Változó Kör – Nőktől nőknek a változókorról
Október 30. péntek | 17:30–19:30
Gyöngyi & Kati
Bejelentkezés a szokásos módon: mantrajoga.hu/orarend
Ha kérdésed van, írj nekünk:
[email protected]
Advertisement
Event venue
Margit körút 31-33, 25-ös kapucsengő, Budapest, Hungary, 1024
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.