Advertisement
For deg som ønsker å fordype deg i dybdeavspenningen, yoga nidra, gjennom teori og praksis. Vi kobler oss på årstiden og møter mørke og kulde gjennom å prioritere hvile. Vi vil ha fokus på pust, bevegelse og det å lage seg en bærekraftig hverdag. Vi snakker om og praktiserer forskjellige former for hvile, med mål å finne de formene som passer akkurat din natur aller best.Midt i skogen, på Søsetra retreatsted kan vi gjennom stillhet, dybdeavspenning, bevegelse, pust, mantra, meditasjon og teori finne mer ro og redusere stress.
Mauna og digital detox
Vinter Hvile retreaten vil ha mye mauna -sanskrit for stillhet. I en periode med mauna begrenser du bruk av tale og kommunikasjon. Vi spiser sammen i stillhet, er stille sammen i pauser og til praksis, men åpner opp for spørsmål hver formiddag.
Denne tiden har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for kropp og sinn. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Det gir deg en økt kontakt med deg selv, og en skjerpet oppmerksomhet ovenfor naturen og menneskene rundt deg.
Yoga Nidra -dybdeavspenning
Nidra betyr søvn og yoga nidra betyr yogasøvn. Det er ikke søvn slik vi vanligvis gjør om natta, men en egen tilstand midt imellom søvn og våkenhet. Vi øver på å finne en dyp avspent tilstand der kroppen er i ro og hviler, mens sinnet er våkent og tilstede -en form for bevisst hvile.
Siw kaller yoga nidra for hvilens Rolls Royce, for å løfte frem den luksuriøse følelsen god og dyp hvile gir. Yoga nidra er en av skattene fra yogatradisjonen og er hovedteknikken vi vil jobbe med på denne stille retreat.
Mantra for å gi slipp på tankemønstre og åpne for stillhet
Mantra er potente lydvibrasjoner som vekker oss energetisk samtidig som det hjelper oss i kontakt med hjertet. Silje bruker mye mantra i undervisningen, noe som kan tilrettelegge for å gi slipp på tankemønstre, løsne på emosjonelle spenninger og gi en indre klarhet og stillhet. I denne stillheten og klarheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur. Hvilende yoga med mantra blir en av praksisene vi gjør noen ettermiddager.
Hvilende yin yoga & restorativ yoga med Siw
I disse klassene setter vi den dype hvilen ut i praksis. Hensikten er å la den enkelte kjenne at hele kroppen er støttet opp slik at vedkommende tør å slappe av og gi seg fullstendig hen til avslapningen. Her brukes utstyr som puter og pledd for å tilrettelegge for denne opplevelsen.
Verdien av hvile -foredrag med Siw
Boken ”HVILE- alt vi vinner ved å la være” ser på hvordan det å roe ned på innsiden, påvirker verden på utsiden. Forfatteren inviterer oss med inn i boken og ser på hvordan det kan ha seg at det å hvile gjør oss mer empatiske. Og kan det å trykke på pauseknappen gjøre oss mer kreative og intelligente? I en veksling mellom teori og praktiske øvelser vil vi utforske paradokset i hvordan ”ikke-handling” kan ha en særdeles positiv effekt både på personlig nivå og i den verden vi lever i sammen.
Vi er natur -foredrag med Silje
På samme måte som naturen veksler mellom natt og dag trenger vi å flyte med de naturlige skiftningene inni oss selv. Silje snakker om hvordan vi kan koble oss mer på naturen, leve mer i tråd med naturens sykluser og lage oss en mer bærekraftig hverdag.
Vagusnerven
Vi vil jobbe med forskjellige øvelser som stimulerer til økt tonus i Vagusnerven. Det blir noe teori som støtter opp om øvelsene vi gjør. Vi ser på hvordan vi gjennom en jevn praksis kan styrke Vagusnerven over tid og vi jobber med øvelser som brukes mer som førstehjelp i situasjoner der det trengs.
Søsetra
Dette er et helt nytt kurssted som åpnet i 2025. Det er 2 timers kjøring fra Oslo, på grensen til Finnskogen og langt fra byer, motorveier og annet støy. Har du ikke bil tilbys henting på Eleverum togstasjon. Det er lagt stor vekt på estetikk og å skape en atmosfære som støtter opp om harmoni og hvile. Det er basseng og badstue ved tjernet der en kan ta kalde bad om ønskelig.
Shala
Søsetra har et nydelig yogarom med “stjernehimmel”, tykke ullmatter, tynne stickymatter, bolstere, blokker, pledd og utsikt rett ut mot tjernet og skogen.
Maten
Maten blir laget med kunnskap, bevissthet og omtanke. Menyen er plantebasert, og er hovedsakelig økologisk – fri for gluten, melk og raffinert sukker. Den er nøye satt sammen for å gi deg næringsstoffene du trenger – inkludert karbohydrater, proteiner og fett. Maten vil støtte kroppen din under oppholdet, og bidra til ro og god fordøyelse. Vi kan imøtekomme vanlige allergier, gi beskjed ved påmelding.
Hvem passer det for?
Passer for alle som er interessert i å fordype seg i forskjellige former for hvile, og spesielt i dybdeavspenningen yoga nidra. Vi kan spesielt anbefale opplegget for deg med long covid, ME, mye stress i hverdagen, deg som står i en krevende omsorgsrolle, deg som er yoga- eller midfulnesslærer og ønsker mer inspirasjon og andre som opplever vinteren som lang og krevende.
Har du noen spørmål? Bare å sende en melding her på Facebook eller til [email protected]
Advertisement
Event venue
Søsætra Retreat, Sørsætervegen 151, 2412 Sørskogbygda, Norge, Elverum, Norway
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.