Advertisement
V SVOJEM RITMUKM somatski program v živo
8 srečanj za več občutka, lahkotnosti in samostojnosti
Včasih se največ skriva v najpreprostejših stvareh. V majhnem gibu, ki ga naredimo počasi. V trenutku, ko se ustavimo in zares začutimo svoje telo.
Preprosto pa ne pomeni vedno lahko. Upočasniti, zmanjšati napor in opaziti, kaj se spreminja, je lahko zahtevnejše, kot se zdi. Zato je pomembno, kako se prakse učimo: z dovolj prostora za poslušanje, raziskovanje in iskanje svojega ritma.
V tem programu bomo skozi somatsko gibanje, dihanje in pozorno raziskovanje spoznavali svoje telo od znotraj. Učili se bomo prepoznavati nepotrebno mišično napetost, avtomatizirane odzive in načine gibanja, ki jih pogosto ponavljamo, ne da bi jih opazili.
Posvetili se bomo urejanju kroničnih zakrčenosti in bolečin ter raziskovali, kako lahko z boljšo zaznavo in zavestnim gibanjem postopoma zmanjšujemo napetost in razvijamo lahkotnejše gibanje.
Izhajali bomo iz vašega trenutnega občutka in zmožnosti. Raziskovali bomo, koliko napora gib zares potrebuje, kako zaznati svojo mejo in kako ustvarjati več prostora za spremembo.
Kaj bomo raziskovali?
Skozi osem srečanj bomo postopoma povezovali zaznavanje, gibanje in dih:
1. Ustaviti se in začutiti. Osnove somatskega učenja, zaznavanje napora, opore in lastnih meja ter uvod v pandikulacijo in somo.
2. Center in opora. Medenica, hrbtenica in povezava med središčem telesa ter rokami in nogami.
3. Ko telo ostaja v pripravljenosti. Vzorec zelene luči, aktivnost hrbtnih mišic in raziskovanje zmanjševanja nepotrebnega napora.
4. Ko se telo zapira vase. Vzorec rdeče luči, sprednja stran trupa, prsni koš in povezava z dihanjem.
5. Leva in desna stran. Lateralni oziroma trauma vzorec, razlike med stranema telesa in prenos teže.
6. Prostor za dih. Gibanje reber, prepone, čeljusti in trupa ter usklajevanje dihanja z gibanjem.
7. Povezanost in pretočnost. Spiralna gibanja, rotacija ter povezovanje medenice, ramenskega obroča in hoje.
8. Moja praksa, moj ritem. Povezovanje naučenega in oblikovanje osebne rutine za nadaljevanje doma.
Spoznavali bomo pandikulacijo - zavestno aktivacijo mišic, počasno zmanjševanje napetosti in počitek, v katerem zaznavamo spremembo. Poudarek bo na kakovosti občutenja in gibanja, radovednosti ter postopnem učenju.
Podpora med srečanji
Ob začetku programa prejmete delovni zvezek z vsemi osnovami klinične somatike in somatske edukacije. Spremljal vas bo skozi program in ponudil prostor za zapisovanje opažanj, občutkov ter vprašanj.
Med posameznimi srečanji boste prejeli zvočne posnetke vodenih vaj in PDF opise vaj, s katerimi boste lahko nadaljevali prakso doma, v svojem ritmu.
Kar skupaj raziskujemo v studiu, boste lahko doma ponovno začutili in poglobili. Srečanja v živo in domača praksa se tako povezujejo v celoten učni proces, v katerem postopoma razvijate več zaupanja v lastno zaznavanje in več samostojnosti.
Komu je program namenjen?
Vsem, ki želite bolje začutiti svoje telo, se posvetiti kroničnim zakrčenostim in bolečinam ter razviti bolj pozoren odnos do gibanja in dihanja.
Dobrodošli ste tako začetniki kot tisti, ki že izvajate somatske vaje, vendar si želite več jasnosti, osebnih usmeritev in rednosti.
Predznanje ni potrebno. Pomembni so radovednost, pripravljenost na počasno raziskovanje in čas, ki ga namenite sebi.
Potek in termini
Program bo potekal v živo v KM studiu na Rudniku v Ljubljani, pod mojim vodstvom. Ob vodeni praksi bo prostor tudi za razlago, vprašanja, izmenjavo izkušenj in prilagoditve.
Ob torkih, od 19.00 do 20.30:
17. in 24. november 2026
1., 8., 15. in 22. december 2026
5. in 12. januar 2027
Med božičem in novim letom bomo imeli premor, namenjen počitku in samostojnemu raziskovanju naučenega ob podpori prejetih gradiv.
Program vključuje:
-osem 90-minutnih vodenih srečanj v živo;
-delovni zvezek z osnovami klinične somatike in somatske edukacije;
-zvočne posnetke vaj za domačo prakso;
-PDF opise vaj;
-prostor za vprašanja in usmeritve za samostojno nadaljevanje.
Cena celotnega programa: 240€ (program se plača v celotnem znesku.)
To pomeni 30€ na delavnico, v ceno pa so vključena tudi vsa spremljevalna gradiva.
Za prijave do vključno 1. novembra 2026: 210 EUR.
Na voljo je 10 prostih mest.
Somatska praksa se razvija skozi izkušnjo. S tem, da začutimo, raziskujemo, opazimo in si dovolimo učiti se.
Osem srečanj, ki vam ponudijo čas in podporo, da se v svojem telesu lažje znajdete, razvijete redno prakso in najdete svoj ritem.
Za prijavo na program mi pošljite e-mail: 'SODELUJEM' in vam pošljem ostale podrobnosti.
[email protected]
Karim Al Saleh
https://karim-movement.com/
Advertisement
Event venue
Peruzzijeva 103a, 1000 Ljubljana, Slovenia, Peruzzijeva ulica 103, 1000 Ljubljana, Slovenija, Ljubljana, Slovenia
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.