Advertisement
🪷Gerinctudatos jóga a mindennapokban
A tested nem ellened dolgozik – csak tanítani szeretne.
Fókuszban a GERINC, váll, nyak, hát, térd és a csípő 😉
Augusztus 14 és 16 között tartjuk jógatáborunkat kezdőknek és haladóknak, pároknak, minden korosztálynak.
A tábor különlegessége, hogy egyszerre lesznek programok kezdő és haladó gyakorlóknak, valamint, hogy igyekszünk érdemi választ, megoldásokat adni hát és gerinc problémáidra és egyéb kérdéseidre.
PROGRAM
Péntek
15.00 – től érkezés és szoba elfoglalása
16.00 – 17.00 Bemutatkozó kör
17.00 – 19.00 Gerincjóga (bemelegítő gyakorlás)
19.30 Vacsora
20:30 Önismereti játék, esti meditáció
Szombat
6.45 – 7.30 Meditáció és légzés technika
7.30 – 8.45 Reggeli testébresztő, energetizáló gyakorlatsor
8.45 – 9.00 Arcjóga alapok
9.00 Reggeli és pihenés
11.00 – 13.00 Előadások I. Gerincjóga alapok (hát, nyak, váll, csípő, térd, derék fájdalmakra), helyes testtartás, helyes járás, ülés, állás
13.00 Ebéd és pihenés
14.30 – 16.30 Túra
17.00 – 18.30 Lágy stresszoldó könnyű flow gyakorlás
18.30 Vacsora
20.00 Filmvetítés vagy tábortűz
Vasárnap
6.45 – 7.30 Meditáció és légzés technika
7.30 – 8.45 Reggeli detox jógagyakorlás
9.00 Reggeli és pihenés
11. 20 – 13.30 Általános dietetikai tanácsadás - Mire figyelj hétköznapi étkezésedben, hogy megőrizd emésztő, hormon és idegrendszered egészségét hosszú távon és fenntartsd ideális testsúlyod.
14.00 Ebéd
15.00 Tábor zárás, mit viszel magaddal?
A tábor során elmélet és gyakorlat váltakozva segít megérteni és megtapasztalni, hogyan működik a gerinc a test egészének részeként.
FŐBB TÉMÁK:
✅A gerinc mint a test tengelye – miért nem különálló a csípőtől és a lábaktól
✅A derékfájás, csípőfeszülés és a helytelen lábterhelés összefüggései
✅Mit jelent valójában a „jó tartás” – élő stabilitás, nem merevség
✅Hogyan terheljük túl magunkat észrevétlenül a mindennapokban
✅Csípő- és lábhasználat újramintázása
✅Kíméletes, mégis hatékony gerinctudatos jógagyakorlások
✅Olyan mozgásminták elsajátítása, amelyek a hétköznapokban is támogatják a fájdalommentesebb mozgást.
✅Izületek ereje, helyes használata, kimélése
✅Pirifirmis, csípőhorpasz, harántizom
✅Személyre szabott testtartás beállítás
Extra🌿
Készülünk nektek 6 különleges vegetáriánus, percek alatt elkészíthető recepttel, melyet otthon is tudtok használni, személyre szabott tanácsokat adunk gyakorlásodhoz, és beavatunk, hogyan tudja a jóga filozófia szolgálni hétköznapjainkat.
Helyszín: Piricske, Hargita hegység
Árak:
Korai kedvezményes ár június 15-ig
800 Ron, utána 890 Ron
(Az ár nem visszatérítendő, de átruházható)
Utazás: Teleautóval, Segítünk a szervezésben.
Az ár tartalmazza: a szállást 2-3 ágyas szobákban, 3 vegetáriánus, bőséges étkezést, napközbeni teát/kávét, gyümölcsöt, programokat, online tanfolyamokat és jegyzeteket pdf. formátumban.
Kérlek, jelezd mielőbb részvételi szándékodat😉
Jelentkezés:
Nagy Erika Dalma 00 36 70 674 53 20
Ferencz Csilla 0748-198509
Jelentkezni 20.000 Ft/ 250 Ron előleg befizetésével lehet, mely nem visszatérítendő, de átruházható.
Advertisement
Event Venue
Log Cabin Piricske, Odorheiu, Romania
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
