Advertisement
🪷Gerinctudatos jóga a mindennapokban
A tested nem ellened dolgozik – csak tanítani szeretne.
Fókuszban a GERINC, váll, nyak, hát, térd és a csípő 😉
Augusztus 14 és 16 között tartjuk jógatáborunkat kezdőknek és haladóknak, pároknak, minden korosztálynak.
A tábor különlegessége, hogy egyszerre lesznek programok kezdő és haladó gyakorlóknak, valamint, hogy igyekszünk érdemi választ, megoldásokat adni hát és gerinc problémáidra és egyéb kérdéseidre.
BUDAPESTIEKNEK! Keresd Dalmát segít utazás szervezésében és felmerülő kérdéseitekkel. (Fakultatív program Csiksomlyói kegytemplom csütörtök este vagy péntek reggel)
PROGRAM
Péntek
15.00 – től érkezés és szoba elfoglalása
16.00 – 17.00 Bemutatkozó kör
17.00 – 19.00 Gerincjóga (bemelegítő gyakorlás)
19.30 Vacsora
20:30 Önismereti játék, esti meditáció
Szombat
6.45 – 7.30 Meditáció és légzés technika
7.30 – 8.45 Reggeli testébresztő, energetizáló gyakorlatsor
8.45 – 9.00 Arcjóga alapok
9.00 Reggeli és pihenés
11.00 – 13.00 Előadások I. Gerincjóga alapok (hát, nyak, váll, csípő, térd, derék fájdalmakra), helyes testtartás, helyes járás, ülés, állás
13.00 Ebéd és pihenés
14.30 – 16.30 Túra
17.00 – 18.30 Lágy stresszoldó könnyű flow gyakorlás
18.30 Vacsora
20.00 Filmvetítés vagy tábortűz
Vasárnap
6.45 – 7.30 Meditáció és légzés technika
7.30 – 8.45 Reggeli detox jógagyakorlás
9.00 Reggeli és pihenés
11. 20 – 13.30 Általános dietetikai tanácsadás - Mire figyelj hétköznapi étkezésedben, hogy megőrizd emésztő, hormon és idegrendszered egészségét hosszú távon és fenntartsd ideális testsúlyod.
14.00 Ebéd
15.00 Tábor zárás, mit viszel magaddal?
A tábor során elmélet és gyakorlat váltakozva segít megérteni és megtapasztalni, hogyan működik a gerinc a test egészének részeként.
FŐBB TÉMÁK:
✅A gerinc mint a test tengelye – miért nem különálló a csípőtől és a lábaktól
✅A derékfájás, csípőfeszülés és a helytelen lábterhelés összefüggései
✅Mit jelent valójában a „jó tartás” – élő stabilitás, nem merevség
✅Hogyan terheljük túl magunkat észrevétlenül a mindennapokban
✅Csípő- és lábhasználat újramintázása
✅Kíméletes, mégis hatékony gerinctudatos jógagyakorlások
✅Olyan mozgásminták elsajátítása, amelyek a hétköznapokban is támogatják a fájdalommentesebb mozgást.
✅Izületek ereje, helyes használata, kimélése
✅Pirifirmis, csípőhorpasz, harántizom
✅Személyre szabott testtartás beállítás
Extra🌿
Készülünk nektek 6 különleges vegetáriánus, percek alatt elkészíthető recepttel, melyet otthon is tudtok használni, személyre szabott tanácsokat adunk gyakorlásodhoz, és beavatunk, hogyan tudja a jóga filozófia szolgálni hétköznapjainkat.
Helyszín: Piricske, Hargita hegység
Árak:
Korai kedvezményes ár június 15-ig
800 Ron (62.000 ft), utána 890 Ron (69.000 ft)
(Az ár nem visszatérítendő, de átruházható)
Utazás: Teleautóval, Segítünk a szervezésben.
Az ár tartalmazza: a szállást 2-3 ágyas szobákban, 3 vegetáriánus, bőséges étkezést, napközbeni teát/kávét, gyümölcsöt, programokat, online tanfolyamokat és jegyzeteket pdf. formátumban.
Kérlek, jelezd mielőbb részvételi szándékodat😉
Jelentkezés:
Nagy Erika Dalma 00 36 70 674 53 20 (jóga tanár, természetgyógyász, vallásbölcsész, dietetikus hallgató, közgazdász)
Ferencz Csilla 0748-198509 (3 gyerekes anyuka, jóga és meditációs mester)
Jelentkezni 20.000 Ft/ 250 Ron előleg befizetésével lehet, mely nem visszatérítendő, de átruházható.
Advertisement
Event Venue
Log Cabin Piricske, Odorheiu, Romania
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
