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STAGE WEEK-END SELF-DÉFENSE & YOGA 🥊✋🗓️ Samedi 11 et Dimanche 12 octobre 2026
Deux journées pour gagner en confiance, apprendre à se protéger et prendre pleinement sa place.
Ce stage associe self-défense physique et verbale, yoga et travail corporel pour vous permettre de développer des compétences concrètes, renforcer votre confiance en vous et mieux gérer les situations du quotidien.
Au programme :
🥊 Self-défense physique
Apprenez des techniques simples, réalistes et accessibles : frappes, dégagements, parades, mises en situation… pour savoir réagir avec efficacité tout en privilégiant, lorsque c'est possible, l'évitement et la désescalade.
🗣️ Self-défense verbale
Développez votre assertivité : poser vos limites, utiliser votre voix, adopter une posture affirmée et trouver les mots justes pour prévenir ou désamorcer une situation.
🧘 Yoga & mouvement
Commencez la journée par une pratique dynamique pour réveiller le corps et l'énergie, puis terminez par une séance plus douce favorisant la récupération, le relâchement et l'intégration des apprentissages.
✨ Confiance en soi & gestion des émotions
Libérez les tensions, dépassez certaines appréhensions, développez une meilleure connaissance de vous-même et découvrez les ressources dont vous disposez déjà.
🤝 Une expérience collective bienveillante
Progressez dans une ambiance chaleureuse et sans jugement, portée par l'entraide, la sororité et le plaisir d'apprendre ensemble.
À l'issue du stage, vous repartirez avec des outils concrets, davantage de confiance en vous et des clés immédiatement applicables dans votre quotidien.
Intervenantes :
Mélinda Ambacher (Self-défense verbale et physique)
Laëticia Lecuyer (Yoga et mouvement)
🕙 Horaires : 10h – 13h / 14h30 – 16h
📍 CEASC
23 rue de la Sourdière,
75001 Paris
Métros : Pyramides ou Opéra
👩🦰 Stage dédié aux femmes et adolescentes – aucun niveau requis.
🌐 En savoir plus : yognself.com
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Event venue
23 Rue de la Sourdière, 75001 Paris, France, 23 Rue de la Sourdière, 75001 Paris, France, Paris
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