Advertisement
A statikus kézállás elsajátítása gyönyörű és egyben hosszú, fáradtságos folyamat. Ezen a tanfolyamon egy kicsit félretesszük ezt a célorientált, lineáris nézőpontot és egy játékosabb, kreatívabb megközelítéssel megkíséreljük feltérképezni a kézállás “környékét”: fellendülések, lejövetelek, kifordulások, forgások, cigánykerék variációk és ezek kapcsolata lesz a fő témánk.A tanfolyam során 4 héten keresztül zárt csoportban dolgozunk, a mozdulatok mellett elsajátítjuk a hozzájuk szükséges bemelegitő, prehab, mobilizáló és kondicionáló gyakorlatokat. Ezen felül megtanuljuk a módszert, aminek segítségével az egyes trükköket egymás után fűzve improvizatív flow-t alkothatunk.
Miről szól a “soft acro” megközelítés?
A soft acroban jellemzően spirálok, átlók mentén dolgozunk, fokozatos lendület és erőátvitelekkel, ami látványra természetesebb, érzetre pedig barátságosabb a testhez, ennek köszönhetően:
- A gyakorlás kisebb megterhelést jelent az izületeknek, barátságosabb a testhez, ezért elérhető bárki számára
- A gyakorlatok, trükkök könnyebben skálázhatóak, a mozdulatoknak sok különböző nehézségű változata létezik
- A soft acro mozdulatok, a belőlük felépített flow-k, egy sajátos, organikus, puha és könnyed esztétikával bírnak
- Egy újfajta a testhasználatot tanit, jobban meg lehet érteni általa a lendület kezelését, a testre ható erők elnyelésének, átirányításának, újrahasznosításának módjait
Miért pont a kézállás és a cigánykerék variációk?
- Mert a kézenállásba fellendüléshez hasznos feltérképezni a pózokat, amik az egyenes kézenállás környékén vannak - ezzel megszabadulhatunk indokolatlan félelmeket vagy legalábbis könnyebben tudunk dolgozni velük
- A kézenállásból való kiesésben, biztonságos lejövetelben rengeteg tud segíteni
- A statikus kézenállás “nyüstölése” mellett egy kiváló módszer arra, hogy kellő időt töltsünk fejjel lefele, a kezeinken, ezáltal nagyszerű kondicionáló/prehab eszköz lehet.
- Rengeteg variációs lehetőséget rejt, ami önmagában is izgalmas. Bővithetjük az akro/kézenállás “szótárunkat”.
A tanfolyam "kezdőbarát", semmilyen előzetes tudás, képesség, háttér nem szükséges.
Időpontok: október 12-től, november 4-ig, minden hétfőn & szerdán 19:30-tól 20:45-ig
Időtartam: 1 hónap, 8 alkalom
Részvételi díj: 40.000 Ft
Kis csoportban dolgozunk, a helyeket jelentkezési sorrendben töltjük fel). Ha szeretnél részt venni, kérlek regisztrálj ezen a formon:
https://forms.gle/E5WGyZSzfS39JE4c9
==
### Mastering a static handstand is a rewarding yet demanding process that requires time and dedication. In this course, we’ll set aside the usual goal-focused, linear approach and instead dive into the “world” of the handstand with a playful, creative perspective. We’ll explore kick-ups, descents, twists, spins, cartwheel variations, and how these movements connect.
### Over the 4-week course, we’ll work together as a small, closed group. You’ll not only practice the movements but also learn warm-up routines, prehab drills, mobility work, and conditioning exercises essential to mastering them. Plus, you’ll discover a method to combine individual tricks into improvised movement flows.
### What’s the “soft acrobatics” approach?
### Soft acrobatics focuses on movements that follow spirals and diagonals, utilizing gradual momentum and force transfers. This approach:
- Is gentler on the body, reducing joint strain and making it accessible to all levels
- Offers scalable movements with multiple difficulty variations
- Creates flows with an organic, smooth, and fluid aesthetic
- Builds body awareness, teaching momentum control and how to absorb, redirect, and reuse forces effectively
### Why handstands and cartwheel variations?
- Exploring movements around a straight handstand helps overcome fear and build confidence.
- Learning to exit handstands safely and gracefully makes failed handstand attempts less intimidating.
- Spending more time upside down strengthens the body and serves as a great conditioning tool.
- Experimenting with variations expands your movement “vocabulary,” adding depth and creativity to your practice.
### **Details:**
- The course is beginner-friendly; no prior knowledge, skills, or experience is required.
- **Dates:** every Monday and Wednesday from 7:30 PM until 8:45 PM
- **Duration:** 1 month, 8 sessions
- **Start date:** 12th of October, 2026
- **Fee:** 40,000 HUF
- Small group format; spots are filled in order of registration.
If you'd like to join, please register via this form:
https://forms.gle/wZ2DneCDcZDqUAz87
Advertisement
Event venue
SportPont, Rózsa utca 50, Budapest 1064, Magyarország, Budapest, Hungary
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.