Advertisement
Ren Væren og Indre Ro- et weekendretreat i ro, rytme og fordybelse
Kunne du tænke dig 3 dage i personlig fordybelse, med fokus på indre stilhed samt kropslig bevidsthed og bevægelse? Altsammen for at opleve og opbygge en dybere forankring af ro og ren væren i både krop og sind.
Retreatets omdrejningspunkt er at finde hjem til sig selv og opleve en større indre kontakt til sig selv, livet og andre. Rejsen vil foregå i et trygt lille fællesskab, hvor vi vil fordybe os i vores sind, tanker, sjæl, krop og nervesystem, og opleve, hvordan alle dele hænger sammen og påvirker hinanden.
Ofte står vi i vejen for os selv. Vi lever i vores tanker, i fortiden og fremtiden, og glemmer at være tilstede i nuet og blot eksistere. På dette retreat vil du finde en glæde ved at vende tilbage til nuet, stilheden og kærligheden inden i dig selv. Ved at opbygge en indre ro og tilstand af ren væren vil du opnå et dybere kendskab til dig selv. Det betyder, at du samtidig vil kunne tage et større ejerskab over dit liv, over dine tanker, følelser og relationer og begynde at skabe en større indre og ydre sammenhæng i dit liv.
På retreatet vil du møde og udforske en bred vifte af metoder som bringer dig i kontakt med din væsenskerne. Der vil være guidede Mindfulness-meditationer, Mindful yoga, Silent walking, Groove, Nervesystems-terapeutiske øvelser og Ceremoniel kakao. Alle er metoder som beroliger sindet, opbygger indre balance og gør dig i stand til at opleve en højere grad af ro og ren væren med mere kærlighed i dit liv og forhold til andre.
Det er muligt at læse mere nedenfor eller på min hjemmeside, hvor man også kan tilmelde sig: www.tildeengstroem.dk
Program:
Fredag
13-15: Ankomst
15-16: Velkomst og Mindfulness
16-17: Dialog og intentioner
17-18: Introduktion til nervesystemet, sindet og kroppen
18-19: Aftensmad
20-21.30: Groovedans og afspænding
Lørdag
8-9.30: Groove og nervesystems-øvelser
9.30-10.30: Morgenmad
10.30-12: Mindfulness og Mindful yoga
12-13: Egentid
13-14: Frokost (i stilhed)
14-15: Mindful walking i stilhed.
16-18: Kakao-ceremoni
18-19: Aftensmad
20-21.30: Mindfulness-meditation og Groove
Søndag
8-9: Morgenmad
9-11: Mindfulness-meditation og Groove
12.30-13.30: Frokost
14-15: Mindful yoga og nervesystems-øvelser
15-16: Afsked
Indhold:
Mindfulness-meditation
Mindfulness (MBSR) er en meditationsmåde, som ved kontinuerlig praksis kan forbedre helbred og livskvalitet, herunder reducere stress, angst og depression hos syge og raske personer. På dette retreat arbejder vi med mindfulness-meditation med fokus på åndedræt og opmærksomhed, og træner at være fuldt tilstede i nuet. Vi bliver også bevidste om vanetænkning og reaktionsmønstre og lærer at forholde os til de tanker og følelser, der dukker op med en kærlig og accepterende opmærksomhed. Mange øvelser foregår stillesiddende, men vi vil også gå en mindfuld gåtur i stilhed.
Mindful yoga
Mindful yoga er en nem og enkel yogaform, hvor alle kan være med. Ved hjælp af enkle bevægelser og stillinger, hjælper mindful yoga med at skabe grounding, indre styrke, kraft og balance.
Groove
Groove handler om at give slip, føle musikken og være i nuet. Det er en enkel danseform hvor alle kan være med på hver sin måde. Der vil være få guidede trin, men det vigtige er en fornemmelse af at bevæge sin krop indefra og frit til musik, uden pres for at være perfekt. Groove handler om at danse indefra fra sit autentiske selv, uden tanker og bekymringer, blot væren.
Nervesystems-øvelser
Nervesystemet varetager livsvigtige funktioner i vores krop og sørger for indre balance og velvære. Det er fundamentet for vores trivsel, men kan let komme ud af balance pga stress, spændinger mm. Ved hjælp af enkle øvelser blødgør vi det omkringliggende bindevæv og løsner gradvist op i nervesystemet. På enkel vis guides vores krop indefra til mere ro, livsglæde og autentisk væren.
Om underviseren: Tilde Lerche Engstrøm
Siden jeg var barn har jeg interesseret mig for livet og dets muligheder og begrænsninger.
Jeg har prøvet at forstå livet ved at tage en universitetsgrad og fokusere på livets ydre omstændigheder. Jeg fandt ud af, at det var et ensidigt fokus, da ens indre mindset og tilstand er mindst ligeså vigtigt, om ikke vigtigere, end de ydre faktorer. Jeg valgte at skifte karriere til kunstner og kommunikere til andre via mit indre, mit hjerte, sjæl og kreativitet. Jeg uddannede mig på kunstakademiet og har brugt mange år på at kommunikere til andre kunstnerisk til deres sjæl, hjerte og sind.
Efter jeg blev mor og ældre har jeg haft en særlig interesse i personlig udvikling og udviklingen af andre mennesker. Sideløbende med min kunstneriske karriere og mine børns opvækst har jeg uddannet mig inden for Mindfulness, Groove, Nervesystemet og Psykoterapi. Jeg holder meget af at videregive mine viden og kompetencer til andre, og har de sidste mange år undrevist i Mindfulness, Groove og kreative processer. Jeg interesserer for det hele menneske og min længsel efter at fordybe mig i alle livets aspekter stopper nok aldrig.
Uddannelse:
BA i Statskundskab, Københavns Universiitet
MA i Fine art, Faculdade de Belas Artes, Lissabon
Certificeret Mindfulness-instruktør (MBSR) v/Emil Noll
Certificeret Groove-facilitator v/Misty Tripoli
Certificeret Nervesystems-terapeut v/Anne-Marie Clement
Uddannet relationskompetent leder v/Blackbird Institute
Psykoterapeut-studerende på 4. år v/Psykoterapeutisk Institut
Praktisk:
Priser inkl. undervisning, kost og logi:
Enkeltværelse: 3.500 kr.
Dobbeltværelse: 3.000 kr.
Pris uden overnatning: 2.800 kr.
(Priser er excl. moms)
(Kosten er økologisk og vegetarisk)
Transport
Det er muligt at tage Kombardo-bussen fra København til Rønne. Fra Rønne går der busser direkte til Årsdale.
Hvis du kommer i bil er det muligt at tage færgen til Rønne (Bornholmslinjen) fra Ystad/Køge.
Adresse:
MUTE studio
Gaden 21, Årsdale
3740 Svaneke
Betaling:
1.000 kr i depositum.
Restbeløbet betales senest 3 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursusbeløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 1 uge før kursusstart.
Retreatet oprettes kun ved et minimum antal deltagere.
Bankoplysninger:
Reg. nr: 5501
Konto nr: 8983417109
Advertisement
Event Venue
MUTE studio - Tilde Engstrøm, Gaden 1, 3740 Svaneke, Danmark, Roenne, Denmark
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
