Advertisement
Ten warsztat jest o tym, jak ADHD może wpływać na Twoje relacje: przyjaźnie, związki, rodzinę, zespoły, community, w których jesteś, lub bardzo chciał(a)byś być. Skupimy się na emocjach, impulsywności, wrażliwości na odrzucenie, poczuciu winy i wstydu, które często towarzyszą dorosłym z późną diagnozą. Będziemy łączyć wiedzę naukową o ADHD i regulacji emocji z doświadczeniami uczestników - tym, co w relacjach boli, cieszy, męczy, daje nadzieję. To spotkanie, w którym możesz zobaczyć swoje relacje bardziej łagodnie i odnaleźć język, w którym da się mówić o sobie bez przepraszania za to, kim jesteś. Wyjdziesz z warsztatu z większą jasnością co do swoich granic, potrzeb i możliwości budowania bliskich, autentycznych relacji, także z uwzględnieniem ADHD.O czym jest ten warsztat?
O miejscu ADHD w Twoich relacjach: o spóźnieniach, niedotrzymanych obietnicach, zagubionych wiadomościach, wybuchach złości, nagłych wycofaniach, ale też o intensywności uczuć, zaangażowaniu, lojalności i wrażliwości, które często są po tej samej stronie. To przestrzeń, żeby obejrzeć te doświadczenia z perspektywy człowieka z określonym neurotypem i historią, który chce budować relacje po swojemu, bez udawania.
🔹Nauczysz się rozpoznawać, jak ADHD może wpływać na regulację emocji, impulsywność, odbieranie sygnałów od innych i reagowanie na konflikt czy krytykę.
🔹Doświadczysz ulgi płynącej z tego, że Twoje trudności w relacjach (np. „znikanie”, przeciążanie się innymi, nagłe wybuchy) mają swoje zrozumiałe źródła.
🔹Poznasz proste, ale realne strategie wspierające bliskość z innymi: mówienie o swoich potrzebach, ustalanie granic, proszenie o wsparcie, tworzenie „buforów bezpieczeństwa” na trudniejsze momenty.
🔹Weźmiesz udział w ćwiczeniach, które pomogą Ci przyjrzeć się temu, jak chcesz być w relacjach - jakie sygnały mówią Ci, że jest za dużo, za mało, nie w Twoim rytmie.
🔹Będziesz miał/miała okazję do podzielenia się swoją historią relacyjną (w takim stopniu, jaki będzie dla Ciebie ok) i usłyszenia innych, co często samo w sobie jest doświadczeniem kojącej normalizacji.
Dlaczego to ważne?
Relacje są jednym z obszarów, w których skutki niezaopiekowanego ADHD są szczególnie dotkliwe: poczucie niezrozumienia, konflikty, powtarzające się schematy, samotność wśród ludzi. Późna diagnoza daje szansę, by spojrzeć na te historie inaczej: nie po to, by zrzucić z siebie odpowiedzialność, ale po to, by móc ją realnie podjąć na nowych zasadach: z większą wiedzą, czułością wobec siebie i wsparciem innych.
Jak pracujemy?
Łączymy krótkie, przystępne „pigułki” wiedzy naukowej o ADHD w pracy z ćwiczeniami indywidualnymi, pracą w małych grupach/parach oraz wspólną dyskusją w kręgu. Opieramy się na doświadczeniu uczestników. Dbamy o atmosferę bezpieczeństwa, szacunku i autentyczności: możesz mówić tyle, ile chcesz, możesz też tylko być, słuchać i powoli oswajać się z tym, że nie jesteś z tym sam/a.
Kameralna grupa dorosłych z późną diagnozą ADHD.
Psychoedukacja (miniwykłady), ćwiczenia indywidualne (mapowanie własnych zasobów i trudności), praca w parach (wspólne szukanie rozwiązań), dyskusja w grupie i wymiana doświadczeń.
Używamy prostych narzędzi (kartki, markery, schematy) i języka, który zaprasza do bycia sobą, nie do spełniania oczekiwań.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla Ciebie, jeśli chcesz:
🔹Zrozumieć, jak ADHD wpływa na Twoje relacje i przestać widzieć siebie wyłącznie jako „problem w relacjach”.
🔹Budować bardziej świadome, łagodne wobec siebie sposoby bycia w bliskości: mówić „tak” i „nie” z większym spokojem, zauważać swoje granice, prosić o wsparcie.
🔹Zmniejszyć poziom wstydu związanego z „byciem sobą w relacjach” i zobaczyć, że Twoja wrażliwość, intensywność, potrzeba kontaktu mogą być zasobem.
🔹Poznać inne osoby, które mierzą się z podobnymi trudnościami żeby Twoja historia nie musiała już być przeżywana wyłącznie w samotności.
🔹Zrobić krok w stronę bardziej pełnego życia relacyjnego, w którym ADHD jest częścią Twojej tożsamości, ale nie jej centrum.
Informacje organizacyjne:
📍 Miejsce: Monumental - miejsce psychoterapii i rozwoju psycho-fizycznego, Willowa 8/10 m.29 Warszawa
🗓️ Termin: 17 października 2026 (sobota)
🕐 Godziny: 10:00 - 13:00
💳 Cena: Koszt udziału w jednym warsztacie to 250 złotych.
Przy udziale w całym cyklu (4 spotkania), koszt to 850 złotych.
🔗 Link do zapisu: https://forms.gle/PYzhrmoYyJdrJm6FA
Pozostałe tematy warsztatów w tym cyklu:
3 października, 10:00 - 13:00:
Życie zawodowe z ADHD - praca w swoim rytmie, bez wstydu, z większym spokojem.
24 października, 10:00 - 13:00:
Ogarnianie życia codziennego z ADHD - rutyny, struktury i obowiązki na miarę Twojego mózgu.
7 listopada, 10:00 - 13:00:
Regulacja emocjonalna z ADHD - o przeżywaniu „za mocno” i szukaniu równowagi.
Po zapisaniu się na warsztat, otrzymasz maila z danymi do płatności.
Czy potrzebna Ci diagnoza żeby wziąć udział?
Warsztaty kierujemy przede wszystkim dla osób z postawioną formalną diagnozą ADHD, bo objawy tego zaburzenia często są podobne do innych trudności psychicznych które wymagają innych rodzajów wsparcia. W procesie diagnozy specjalista sprawdza czy obserwowane przez Ciebie objawy pasują do ADHD, czy lepiej wyjaśnia je inne zaburzenie.
Mimo wszystko jeśli podejrzewasz u siebie ADHD i jesteś w procesie diagnostycznym, możesz wziąć udział – ważne jest jednak, by równolegle pozostawać otwartą/ym na inne przyczyny swoich trudności, które mogą sprawiać, że proponowana forma pomocy nie zawsze będzie najlepszą odpowiedzią na Twoje rzeczywiste potrzeby. W takiej sytuacji warto skorzystać z indywidualnej pomocy specjalisty.
Pamiętaj, że warsztat nie jest procesem dagnostycznym i w żadym stopniu go nie zastępuje.
👩🏻💼 Prowadząca: Olga Wojda
Jestem psycholożką w trakcie szkolenia z psychoterapii w nurcie psychodynamicznym. Ukończyłam studia psychologiczne na Uniwersytecie Łódzkim ze specjalnością Psychologii Klinicznej w 2018 roku.
Pracuję z osobami dorosłymi, oferując wsparcie w postaci poradnictwa i diagnostyki psychologicznej, psychoedukację, prowadząc warsztaty i grupy wsparcia. Swoją pracę poddaję superwizji i interwizji koleżeńskiej. W szczególności interesuję się wspieraniem
osób nieneuronormatywnych i z niepełnosprawnościami w lepszym rozumieniu ich trudności i budowaniu strategii radzenia sobie z nimi tak, jak jest im to dostępne.
Wierzę, że przy odpowiedniej pomocy każdy z nas może budować satysfakcjonujące życie, pełne autentycznych i dobrych relacji, budując na zasobach które już ma i zdobywając nowe. W swojej pracy dążę więc przede wszystkim do tego, aby tworzyć miejsce i czas do pracy nad sobą w bezpiecznej atmosferze zrozumienia i odkrywania.
Advertisement
Event venue
ul. Willowa 8/10, 00-790 Warsaw, Poland, ulica Willowa 8/10, 00-790 Warszawa, Polska, Warsaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.