Advertisement
Ten warsztat jest dla osób, które po diagnozie ADHD (a pewnie również i przed!) mają poczucie, że codzienność wymyka się z rąk: rachunki, maile, rzeczy do załatwienia… W kameralnej, bezpiecznej grupie przyjrzymy się temu, jak ADHD wpływa na organizację czasu, pamiętanie o zadaniach, utrzymywanie rutyn i porządku w przestrzeni. Będziemy łączyć wiedzę o funkcjonowaniu mózgu z ADHD z bardzo konkretnymi, życiowymi strategiami i trikami wypracowanymi przez nieneuronormatywne osoby i naukę. To przestrzeń, w której możesz nazwać swój chaos bez wstydu i poszukać sposobów na codzienność z uwzględnieniem Twojego rytmu energii, wrażliwości na bodźce i zmęczenie. Wyjdziesz z warsztatu z kilkoma prostymi, ale realnymi krokami, które możesz zacząć wdrażać.O czym jest ten warsztat?
O tym, jak ADHD wpływa na Twoje życie codzienne. Dlaczego „proste rzeczy” potrafią być najtrudniejsze, czemu systemy organizacji działają tylko przez chwilę i jak wygląda codzienność, kiedy Twój mózg inaczej przetwarza czas, priorytety i bodźce. To miejsce, gdzie możesz opowiedzieć o swoich trudnościach bez oceniania i wspólnie z innymi poszukać rozwiązań, które są łagodne, realistyczne i dostosowane do neuroatypowego funkcjonowania.
🔹Nauczysz się rozumieć, które trudności w codziennych obowiązkach wynikają z ADHD (zarządzanie czasem, problemy z pamięcią roboczą, prokrastynacja, przeciążenie bodźcami).
🔹Doświadczysz normalizacji: usłyszysz innych, którzy zmagają się z podobnymi rzeczami i zobaczysz, że to nie dowód lenistwa, ale typowe wyzwania przy ADHD.
🔹Poznasz konkretne strategie ogarniania codzienności: upraszczanie decyzji, mikro‑kroki, zewnętrzne przypomnienia, pracę w blokach czasu, tworzenie przyjaznych rutyn, które nie opierają się na sile woli.
🔹Weźmiesz udział w ćwiczeniach pomagających zaprojektować „dzień bardziej przyjazny ADHD”: jak podzielić obowiązki, jak planować tygodnie, jak uwzględniać swoje wahania energii i koncentracji.
🔹Będziesz miał/miała okazję do czerpania z doświadczeń innych: ich patentów, porażek, odkryć – oraz dzielenia się tym, co u Ciebie działa choć trochę.
Dlaczego to ważne?
Codzienne obowiązki są jednym z obszarów, które przy ADHD potrafią najbardziej podcinać skrzydła – prowadzić do wstydu, poczucia „życiowego nieogarnięcia”, napięć w relacjach. Późna diagnoza daje szansę, by przestać widzieć siebie jako „wiecznego bałaganiarza/bałaganiarę” i zacząć budować codzienność na miarę swojego mózgu, przy realnych oczekiewaniach.
Jak pracujemy?
Łączymy krótkie, przystępne pigułki wiedzy naukowej o ADHD w pracy z ćwiczeniami indywidualnymi, pracą w małych grupach/parach oraz wspólną dyskusją w kręgu. Opieramy się na doświadczeniu uczestników. Dbamy o atmosferę bezpieczeństwa, szacunku i autentyczności: możesz mówić tyle, ile chcesz, możesz też tylko być, słuchać i powoli oswajać się z tym, że nie jesteś z tym sam/a.
Kameralna grupa dorosłych z późną diagnozą ADHD.
Psychoedukacja (miniwykłady), ćwiczenia indywidualne (mapowanie własnych zasobów i trudności), praca w parach (wspólne szukanie rozwiązań), dyskusja w grupie i wymiana doświadczeń.
Używamy prostych narzędzi (kartki, markery, schematy) i języka, który zaprasza do bycia sobą, nie do spełniania oczekiwań.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla Ciebie, jeśli chcesz:
🔹Zrozumieć, czemu codzienność bywa tak męcząca i chaotyczna
Zacząć budować rutyny, które naprawdę są dla Ciebie możliwe zamiast powtarzać nieskuteczne systemy z poradników.
🔹Obniżyć poziom wstydu związany z niezrealizowanymi planami i nauczyć się łagodniejszego, bardziej realistycznego podejścia do swoich obowiązków.
🔹Poznać inne osoby, które mają podobne trudności – po to, żeby zyskać poczucie wspólnoty, a nie „wiecznej samotności w chaosie”.
🔹Zrobić kilka konkretnych kroków ku codzienności, która jest choć trochę bardziej przyjazna Twojemu ADHD.
Informacje organizacyjne:
📍Miejsce: Monumental - miejsce psychoterapii i rozwoju psychofizycznego, Willowa 8/10 m.29 Warszawa
🗓️ Termin: 24 października 2026 (sobota)
🕐 Godziny: 10:00 - 13:00
💳 Cena: Koszt udziału w jednym warsztacie to 250 złotych.
Przy udziale w całym cyklu (4 spotkania), koszt to 850 złotych.
🔗 Link do zapisu: https://forms.gle/PoyYHZStodLY5DJg7
Pozostałe tematy warsztatów w tym cyklu:
3 października, 10:00 - 13:00:
Życie zawodowe z ADHD - praca w swoim rytmie, bez wstydu, z większym spokojem.
17 października, 10:00 - 13:00:
Relacje i bliskość z ADHD - o byciu wśród ludzi, nie „obok”.
7 listopada, 10:00 - 13:00:
Regulacja emocjonalna z ADHD - o przeżywaniu „za mocno” i szukaniu równowagi.
Po zapisaniu się na warsztat, otrzymasz maila z danymi do płatności.
Czy potrzebna Ci diagnoza żeby wziąć udział?
Warsztaty kierujemy przede wszystkim dla osób z postawioną formalną diagnozą ADHD, bo objawy tego zaburzenia często są podobne do innych trudności psychicznych które wymagają innych rodzajów wsparcia. W procesie diagnozy specjalista sprawdza czy obserwowane przez Ciebie objawy pasują do ADHD, czy lepiej wyjaśnia je inne zaburzenie.
Mimo wszystko jeśli podejrzewasz u siebie ADHD i jesteś w procesie diagnostycznym, możesz wziąć udział – ważne jest jednak, by równolegle pozostawać otwartą/ym na inne przyczyny swoich trudności, które mogą sprawiać, że proponowana forma pomocy nie zawsze będzie najlepszą odpowiedzią na Twoje rzeczywiste potrzeby. W takiej sytuacji warto skorzystać z indywidualnej pomocy specjalisty.
Pamiętaj, że warsztat nie jest procesem dagnostycznym i w żadym stopniu go nie zastępuje.
👩🏻💼 Prowadząca: Olga Wojda
Jestem psycholożką w trakcie szkolenia z psychoterapii w nurcie psychodynamicznym. Ukończyłam studia psychologiczne na Uniwersytecie Łódzkim ze specjalnością Psychologii Klinicznej w 2018 roku.
Pracuję z osobami dorosłymi, oferując wsparcie w postaci poradnictwa i diagnostyki psychologicznej, psychoedukację, prowadząc warsztaty i grupy wsparcia. Swoją pracę poddaję superwizji i interwizji koleżeńskiej. W szczególności interesuję się wspieraniem
osób nieneuronormatywnych i z niepełnosprawnościami w lepszym rozumieniu ich trudności i budowaniu strategii radzenia sobie z nimi tak, jak jest im to dostępne.
Wierzę, że przy odpowiedniej pomocy każdy z nas może budować satysfakcjonujące życie, pełne autentycznych i dobrych relacji, budując na zasobach które już ma i zdobywając nowe. W swojej pracy dążę więc przede wszystkim do tego, aby tworzyć miejsce i czas do pracy nad sobą w bezpiecznej atmosferze zrozumienia i odkrywania.
Advertisement
Event venue
ul. Willowa 8/10, 00-790 Warsaw, Poland, ulica Willowa 8/10, 00-790 Warszawa, Polska, Warsaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.