Advertisement
Mój brzuch, moje emocje – co mówi do mnie ciało?📍 17 października (sobota), godz. 15:00
📍 Warsztaty dla nastolatków, grupa 11-14 lat
Ból brzucha przed sprawdzianem, „mdłości” przed występem, ściśnięte gardło, kołatanie serca, problemy z apetytem czy snem – to jedne z wielu reakcji ciała na sytuacje, w których nie czujemy się komfortowo, na sytuacje stresowe lub te, które nas „przerastają”.
Emocje i ciało to jeden system, który stale ze sobą rozmawia. Podczas warsztatów poznasz w prosty sposób ideę osi mózg-jelita, czyli „drugiego mózgu” ukrytego w brzuchu, który reaguje na to, co czujemy. Dowiesz się, dlaczego brzuch boli przed trudnymi sytuacjami, dlaczego stres potrafi „odebrać apetyt” albo wywołać nudności i że to nie jest Twoja „słabość” – tylko naturalna reakcja organizmu.
W trakcie zajęć:
🌱 nauczysz się rozpoznawać wczesne sygnały napięcia w ciele,
🌱 nazwiesz swoje emocje,
🌱 zastosujesz proste techniki radzenia sobie z napięciem,
🌱 wyjdziesz z konkretnym, prostym „zestawem narzędzi” do stosowania na co dzień – w szkole, przed sprawdzianem, w domu, w trudnych sytuacjach z kolegami i koleżankami.
⚠️ ZAPISY: https://dworek.eu/wydarzenia/strefa-nastolatka-moj-brzuch-11-14/
📍 29 października (czwartek), godz. 17:30
📍 Grupa 14-17 lat
Masz czasem wrażenie, że stres dosłownie „wchodzi Ci do brzucha”? Ściska Cię w żołądku przed sprawdzianem, boli Cię głowa po ciężkim dniu, nie możesz zasnąć albo nagle kompletnie nie masz apetytu? To nie przypadek. Stres może pojawić się w szkole, przed egzaminem, w relacjach, podczas scrollowania social mediów, ale też wtedy, gdy za dużo myślisz o przyszłości, martwisz się albo stajesz przed ważną decyzją. I choć czasem wydaje nam się, że stres jest „tylko w głowie”, nasze ciało często pokazuje, że dzieje się coś ważnego — zanim sami to zauważymy.
Podczas warsztatu sprawdzimy, co łączy mózg, emocje i… jelita
Dowiesz się m.in.:
🌱 dlaczego stres może powodować bóle brzucha, głowy czy napięcie mięśni,
🌱 czym jest oś mózg–jelita i dlaczego jelita nazywa się czasem „drugim mózgiem”,
🌱 jak mikrobiom może wiązać się z naszym samopoczuciem,
co stres robi ze snem, koncentracją, odpornością, apetytem i nastrojem,
🌱 dlaczego przewlekły stres może mocno wpływać na nasze ciało i relacje,
🌱 jak rozpoznawać własne sygnały ostrzegawcze, zanim stres przejmie stery.
W części praktycznej przetestujemy proste sposoby na regulowanie układu nerwowego, pracę z ciałem i napięciem oraz techniki poznawcze pomagające radzić sobie ze stresem.
To warsztat, a nie wykład. Będzie przestrzeń na rozmowę, pytania i ćwiczenia. Dołącz, by lepiej poznać swój wspaniały organizm.
⚠️ ZAPISY: https://dworek.eu/wydarzenia/strefa-nastolatka-moj-brzuch-14-17/
Advertisement
Event venue
ul. Papiernicza 2, 31-221 Kraków, Poland, ulica Papiernicza 2, 31-221 Kraków, Polska, Krakow, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.