MÄNNERZEIT – das andere Tagesretreat für mehr Lebensfreude

Du bist für vieles da: für deinen Beruf, deine Familie, deine Partnerschaft, für Entscheidungen, Lösungen und all die Dinge, die jeden Tag erledigt werden müssen. Du übernimmst Verantwortung, hältst vieles zusammen und bist es gewohnt, weiterzumachen.

Vielleicht läuft dein Leben eigentlich gut. Du hast viel aufgebaut, viel erreicht und kannst auf vieles stolz sein. Und trotzdem bleibt zwischen Aufgaben, Verpflichtungen und Erwartungen manchmal wenig Raum für dich selbst.

Wann hast du dich zuletzt wirklich lebendig, frei und voller Energie gefühlt? Was gibt dir Kraft? Was macht dir Freude? Und was möchtest du mit den kommenden Jahren deines Lebens noch erleben?

Dieses Tagesretreat schenkt dir einen ganzen Tag, um bewusst aus dem Denken, Müssen und Funktionieren auszusteigen. Nicht, weil mit deinem Leben etwas nicht stimmt oder du dich neu erfinden musst. Sondern weil es gut tun kann, innezuhalten und wieder mehr Raum für dich, deinen Körper, deine Energie und deine Lebensfreude zu schaffen.

Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper. Rein ins Leben.

Wir verbinden intensive Atem- und Körperarbeit mit Bewegung, Musik, Kundalini-Aktivierung, Somatic Breathwork, Coaching und ersten Elementen aus dem SinnKompass. Dabei geht es nicht darum, an einem Tag alle Antworten zu finden. Es geht darum, dich bewusster zu spüren, neue Perspektiven zu entdecken und herauszufinden, was dich wirklich lebendig macht.

Das Retreat findet bewusst in einer kleinen Gruppe nur mit Männern statt. Männer mit unterschiedlichen Lebensgeschichten, die vielleicht eines gemeinsam haben: Sie übernehmen Verantwortung, kümmern sich, lösen Probleme und stellen die eigenen Bedürfnisse dabei manchmal hinten an. An diesem Tag musst du nichts darstellen, niemandem etwas beweisen und keine Rolle erfüllen. Du musst nicht der Chef, Unternehmer, Vater, Partner oder derjenige sein, der für alles eine Lösung hat. Du darfst für einen Tag einfach du selbst sein.

Dabei begegnen uns Themen, die viele Männer kennen: Leistung und Lebensfreude, Verantwortung und Freiheit, Stärke und Verletzlichkeit, Kontrolle und Loslassen, Erfolg und Erfüllung.

Es geht nicht um einen klassischen Männerkreis. Niemand muss vor der Gruppe sein Innerstes erzählen. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest und wie intensiv du dich auf die einzelnen Erfahrungen einlässt. Ein offener, respektvoller und bodenständiger Raum unter Männern.

Wir starten kraftvoll in den Tag. Eine aktivierende Atemsequenz, Frequenzen, musik, verbindet sich mit Bewegung. Du kommst aus dem Kopf, bringst deinen Körper in Bewegung und richtest deine Aufmerksamkeit auf den Moment.

Ankommen. Energie aktivieren. Körper spüren.

Was bedeutet Lebensfreude eigentlich für dich? Was gibt dir Energie – und was kostet dich Kraft? Was ist dir heute wichtiger als noch vor zehn oder zwanzig Jahren?

In einem persönlichen Impuls beschäftigen wir uns mit Lebensfreude, Sinn, Verantwortung, Freiheit und innerer Ausrichtung. Begleitet von Musik und binauralen Beats bekommst du Raum, deine eigene Situation zu reflektieren. Es geht nicht um theoretische Lebensphilosophie. Es geht um dein Leben.

Jetzt darf der Kopf etwas leiser und der Körper präsenter werden. In einer intensiven Session mit Musik, Bewegung und Körperwahrnehmung wirst du eingeladen, Kontrolle ein Stück weit loszulassen und wahrzunehmen, was sich in deinem Körper zeigt. Gerade wenn du gewohnt bist, viel über den Verstand zu steuern und Lösungen zu finden, kann es eine besondere Erfahrung sein, einmal nicht alles analysieren zu müssen. Du entscheidest jederzeit selbst, wie intensiv du dich auf die Erfahrung einlässt.

Nach dem intensiven Vormittag nehmen wir uns bewusst Zeit zum Auftanken. Wir essen gemeinsam vegetarisch und haben Zeit für Austausch, Ruhe oder einfach einen Moment für uns selbst. Auch hier gilt: Du kannst dich austauschen – musst aber nichts erzählen, was du nicht erzählen möchtest.

Am Nachmittag verbinden wir die Erfahrungen mit deinem eigenen Leben.

Wann warst du besonders glücklich und lebendig? Welche Wendepunkte haben dich geprägt? Wann hast du dich frei gefühlt? Bei welchen Tätigkeiten vergisst du die Zeit? Was kannst du besonders gut? Was gibt dir Energie – und was nimmt sie dir? Was möchtest du noch erleben oder bewirken?

Wir suchen nach wiederkehrenden Mustern, persönlichen Flow-Momenten und Stärken. Sie können dir erste Hinweise darauf geben, was für dich ein erfülltes Leben ausmacht.

Am Nachmittag geht es noch einmal tiefer.

Mit Kopfhörern, speziell abgestimmter Musik, binauralen Beats , unterschiedlichen Frequenzen und Coaching entsteht ein intensiver Klangraum, der dich durch deine Atem-Journey begleitet.

Eine geführte bewusste Atemtechnik verbindet sich mit Musik, Körperwahrnehmung, somatischen Elementen und gezielten Coaching-Impulsen. Über die Kopfhörer begleiten dich Worte, Impulse und Fragen durch unterschiedliche Phasen der Erfahrung.

Du bekommst Raum, aus dem ständigen Denken herauszukommen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Emotionen zuzulassen und neue Perspektiven entstehen zu lassen.

Atmung • Kopfhörer • Frequenzen • Musik • Somatic Experience • Coaching • Integration

Eine intensive Reise zu dir selbst – mit Raum für Loslassen, Selbstverbindung, Klarheit und neue innere Ausrichtung.

Nach der Breathwork Journey nehmen wir uns Zeit zum Nachspüren und Integrieren. Anschließend verbinden wir die wichtigsten Erkenntnisse des Tages:

Was möchte ich loslassen?
Was macht mich wirklich lebendig?
Was kann ich besonders gut?
Was ist mir heute wirklich wichtig?
Was möchte ich stärker leben?
Was möchte ich noch erleben oder bewirken?
Was könnte mein nächster mutiger Schritt sein?

Daraus entsteht dein persönlicher Mini-SinnKompass – kein fertiger Lebensplan, sondern eine erste Orientierung dafür, wo du heute stehst und wohin dein innerer Kompass gerade zeigt.

BREATHWORK → SPÜREN · IKIGAI → ERKENNEN · SINNKOMPASS → LEBEN

Du gehst nicht mit dem Versprechen nach Hause, innerhalb eines Tages alle Fragen deines Lebens beantwortet zu haben. Du nimmst vielmehr neue Erfahrungen und persönliche Impulse mit:

• neue Energie und bewusste Körpererfahrungen
• mehr Verbindung zu dir selbst
• Erkenntnisse über deine Flow-Momente und Stärken
• Impulse für mehr Lebensfreude im Alltag
• erste Klarheit über deine persönliche Richtung
• deinen persönlichen Mini-SinnKompass
• konkrete Ideen für deinen nächsten Schritt
• die besondere Erfahrung eines intensiven Tages unter Männern

Vielleicht begleitet dich danach eine Frage weiter:

Was möchte ich mit meinem Leben wirklich leben?

Dieses Retreat ist für dich, wenn du viel Verantwortung trägst, dein Kopf selten wirklich abschaltet oder du merkst, dass Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, im Alltag zu kurz kommen.

Vielleicht möchtest du wieder mehr Energie und Leichtigkeit spüren. Vielleicht stehst du beruflich oder privat an einem Wendepunkt. Vielleicht möchtest du deine Stärken und das, was dir wirklich wichtig ist, wieder klarer sehen.

Oder dein Leben läuft eigentlich gut und du stellst dir trotzdem die Frage:

Was möchte ich mit meinem Leben noch erleben, verändern oder bewirken?

Du brauchst dafür keine Krise und kein Problem, das gelöst werden muss. Vielleicht ist einfach der richtige Zeitpunkt, dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Vorkenntnisse in Breathwork, Kundalini oder SinnKompass sind nicht erforderlich. Du musst nichts können und nichts Bestimmtes erreichen.

Du darfst neugierig sein, erleben und schauen, was dieser Tag für dich sichtbar macht.

Ich begleite dich dabei, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden, innere Klarheit zu entwickeln und mehr Lebensfreude zu leben.

Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, hast vieles erreicht und eigentlich könnte alles gut sein – und trotzdem spürst du, dass da noch mehr sein muss.

Genau hier setzt meine Arbeit an. Ich möchte dich nicht nur dabei unterstützen, über Veränderung nachzudenken. Ich möchte einen Raum schaffen, in dem du atmen, fühlen, loslassen und selbst entdecken kannst, was dich wirklich lebendig macht.

Als verifizierter 9D Breathwork Coach, Breathwork Release Coach, Breathwork Leiter, Breathwork & Pranayama Trainer, Kundalini Practitioner, IKIGAI-Coach sowie Trainer für Stress- und Burnout-Prävention verbinde ich Atemarbeit, Körperwahrnehmung, emotionale Prozesse und Coaching zu einem ganzheitlichen Ansatz.

Daraus ist auch mein SinnKompass entstanden: ein Weg, der dich dabei unterstützt, deine Stärken, deine Lebensfreude und deine persönliche Richtung nicht nur zu verstehen, sondern auch zu spüren und Schritt für Schritt in dein Leben zu bringen.

Aus meiner langjährigen Arbeit mit Menschen, die viel leisten und Verantwortung übernehmen, kenne ich die Situation, dass nach außen vieles funktioniert und gleichzeitig irgendwann die Frage entsteht:

Was ist eigentlich mit mir selbst?

An diesem Tag begleite ich dich deshalb besonders bei drei Fragen:

Was macht dich wirklich lebendig?
Was steckt in dir?
Was möchtest du in deinem Leben wirklich leben?

Meine Arbeit ist dabei authentisch, bodenständig, respektvoll und klar. Besonders wichtig ist mir ein achtsamer und verantwortungsvoller Umgang mit jedem individuellen Prozess.

Du musst nichts beweisen, nichts Bestimmtes erleben und nichts erzählen, was du nicht erzählen möchtest.

Wir beginnen mit einem gemeinsamen Check-in und nehmen uns Zeit zum Ankommen. Vor jeder intensiveren Session erkläre ich dir Ablauf und Atem- bzw. Körpertechnik verständlich, damit du weißt, was dich erwartet.

Während der Übungen begleite ich dich achtsam, präsent und unterstützend. Du bestimmst jederzeit selbst dein Tempo und deine Intensität. Du kannst eine Übung reduzieren, pausieren oder beenden.

Nach intensiven Erfahrungen gibt es bewusst Zeit für Ruhe, Nachspüren und Integration.

Denn für mich zählt nicht nur, was du während einer Session erlebst, sondern vor allem, was du daraus für dich und deinen Alltag mitnehmen kannst.

Das Männer-Tagesretreat findet bewusst in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Männern statt. Dadurch entsteht Raum für persönliche Begleitung und gleichzeitig für die besondere Erfahrung einer kleinen Gruppe.

WANDELRAUM – Praxis für Lebensfreude & Resilienz
SOECO19 GmbH
Fichtenweg 19
82319 Starnberg

Zwischen den intensiven Einheiten gibt es Zeit für Pausen, gemeinsames vegetarisches Mittagessen, Austausch, Ruhe und Integration.

Bringe bitte bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen und entspannt liegen kannst.

Ein Tag für dich. Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper. Rein ins Leben.

Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden haben während des Retreats Priorität.

Breathwork und intensive körperorientierte Übungen können körperlich und emotional fordernd sein. Deshalb solltest du vor der Teilnahme prüfen, ob gesundheitliche Gründe gegen intensive Atem- oder Körperarbeit sprechen.

Eine Teilnahme an intensiver Breathwork oder Kundalini-Aktivierung kann insbesondere bei folgenden gesundheitlichen Voraussetzungen ungeeignet sein:

• relevante Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• stark erhöhter oder sehr niedriger Blutdruck bzw. entsprechende Herz-Kreislauf-Probleme
• Aneurysmen
• Epilepsie oder bekannte Krampfanfälle
• schwere oder akut instabile psychiatrische Erkrankungen, insbesondere Psychosen oder manische Zustände
• fortgeschrittene Osteoporose
• Glaukom
• kürzlich erfolgte Operationen oder Verletzungen, bei denen intensive Atem- oder Bewegungsarbeit problematisch sein könnte

Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, unter Asthma oder einer anderen relevanten körperlichen oder psychischen Erkrankung leidest oder dir unsicher bist, ob eine Teilnahme für dich geeignet ist, kläre dies bitte vor der Buchung mit deinem behandelnden Arzt oder einer entsprechend qualifizierten medizinischen Fachperson.

Bei Asthma bringe bitte deinen verordneten Inhalator mit.

Die Aufzählung kann nicht jede individuelle gesundheitliche Situation abdecken. Wenn du unsicher bist, kontaktiere mich bitte vor der Buchung:

+49 151 1758 1927

Vor Beginn des Retreats erhältst du noch einmal Informationen zum Ablauf und zur verantwortungsvollen Teilnahme. Die Teilnahme erfolgt freiwillig. Du entscheidest während des gesamten Tages selbst, an welchen Übungen du teilnimmst und mit welcher Intensität.

Das Retreat ist ein Angebot zur Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

• Power Start Activation – ca. 20 Min. – aktivierende Atemtechnik & Bewegung
• Lebensfreude-Impuls & Coaching – ca. 25 Min.
• Kundalini Aktivierung – ca. 60 Min. – Musik, Bewegung & Körperwahrnehmung
• Lebenslinie, Flow, Stärken & SinnKompass – ca. 60 Min.
• Somatic Mehrdimensionale Transformative Breathwork Journey – ca. 90 Min. – Kopfhörer, Musik, Frequenzen & Coaching
• Dein persönlicher Mini-SinnKompass
• Vegetarisches Mittagessen
• Wasser, Kaffee, Tee, Obst, Kekse & Schokolade
• Alle Materialien & technische Ausstattung
• Persönliche Begleitung in einer kleinen Gruppe mit max. 8 Männern

Atmen. Spüren. Loslassen. Erkennen. Ausrichten. Leben.

Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten.

Thomas Söhn

Event venue

SOECO 19 GmbH, Fichtenweg 19, Starnberg, Germany

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