Advertisement
A mindfulness a jelen pillanat tudatos megélése, ítélkezés és megfelelési kényszer nélkül. Segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabbá váljunk, csökkentsük a mindennapi stresszt, és tudatosabban kapcsolódjunk önmagunkhoz, a környezetünkhöz és egymáshoz.Ezen a workshopon egyszerű, gyakorlatias eszközöket ismerhetsz meg, amelyeket könnyedén beépíthetsz a hétköznapjaidba – akár néhány perc alatt is. 🌿
Mire számíthatsz?
17:00-17:30 – Megérkezés a jelenbe
Rövid ráhangolódó gyakorlatok, ismerkedés és annak feltérképezése, hogy milyen kihívásokkal találkozunk a mindennapokban a figyelmünk, jelenlétünk és belső egyensúlyunk megőrzése során.
17:30-18:00 – A tudatos jelenlét alapjai
Interaktív beszélgetés arról, hogyan működik a figyelmünk, miért kalandozik el gyakran az elménk, és milyen szerepe lehet a mindfulnessnek a stresszkezelésben és az érzelmi egyensúly megteremtésében.
18:00-18:45 – Tapasztalati mindfulness-gyakorlatok
Különböző vezetett gyakorlatok kipróbálása: tudatos légzés, érzékszervi fókusz, rövid mozgásos jelenlétgyakorlatok és figyelemfejlesztő feladatok. A résztvevők saját élményen keresztül tapasztalhatják meg a tudatos jelenlét hatását:
• testtudat gyakorlat, amely segít észrevenni a feszültségeket és a testi jelzéseket,
• tudatos mozgás vagy séta, amely során a mozdulatokra és a környezetünkre irányítjuk a figyelmünket,
• érzékszervi felfedezés, amelyben a látás, hallás, tapintás és egyéb érzékelések tudatos megfigyelésével mélyítjük a jelenlétet,
• páros gyakorlat, amely az értő figyelem és a tudatos kapcsolódás élményét helyezi a középpontba.
18:45-19:00 – Szünet
19:00-19:30 – Stresszből tudatosság
Gyakorlati technikák olyan hétköznapi helyzetekre, mint a kapkodás, túlterheltség, konfliktusok vagy a folyamatos online jelenlét. Egyszerű eszközök, amelyek segíthetnek megállni egy pillanatra és tudatosabban reagálni.
19:30-20:00 – Saját mindfulness-terv készítése
A nap tanulságainak összegzése, személyes felismerések megosztása és egy rövid, egyénre szabott „mindfulness akcióterv” összeállítása. A cél, hogy minden résztvevő konkrét ötletekkel és könnyen alkalmazható gyakorlatokkal távozzon.
Kiknek szól?
Fiataloknak (16-30 éves korosztály), akik szeretnének tudatosabban jelen lenni, egyszerű, a hétköznapokban is használható eszközöket kipróbálni a stressz csökkentésére és a belső egyensúly megtalálására.
A részvétel INGYENES, azonban a férőhelyek korlátozott száma miatt (max. 20 fő) regisztrációhoz kötött: https://forms.cloud.microsoft/e/TawzV2RzGE?origin=lprLink
🌟 2026-ban havonta jelentkezünk ‘TUDATOS KEDDEK’ programsorozatunkkal, ahol olyan változatos témákban merülhetsz el, amik megkerülhetetlen kérdéseket vetnek fel életmódunkra, környezetünkre és élhető jövőnkre nézve. 🌍💭
🔄 Interaktív folyamatokon keresztül tanulhatsz az adott témáról, magadról és a többi résztvevőről. Ezek a műhelymunkák módszertanilag sokat építenek a Te tapasztalatodra, előzetes tudásodra, és szükséges lesz az aktív részvételed is, hiszen egymástól tudunk a legtöbbet tanulni. 🤝💡
Szervező: Újbuda Önkormányzata – B29 Ifjúsági Közösségi Tér
Együttműködő partner: ReCreativity
Advertisement
Event venue
Bartók Béla út 29., Budapest, Hungary, 1114
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.