Advertisement
🌺MIEDNICA!🌺Joga i fizjoterapia uroginekologiczna – warsztaty jogi i zdrowia intymnego dla kobiet 40+!
🌺Łączymy siły, aby wspólnie obalać mity, pogłębiać świadomość i wiedzieć więcej na temat naszego zdrowia i profilaktyki.
🌺Joga i oddech, praktyka i teoria, wzmacnianie i rozluźnianie.
🌺Trening siłowy i oporowy, technika i precyzja.
🌺Całość warsztatów dopełni karmiący krąg, gdzie będzie miejsce na każde pytanie i dzielenie się doświadczeniem.
🌺Wszystko to zrównoważone będzie odpowiednią dawką relaksu i regeneracji, a pyszne i zdrowe wegetariańskie posiłki, specjalnie dobrane na potrzeby kobiet w tym czasie, bogate w białko roślinne, warzywa, kasze, kiszonki i inne wynalazki kultowej już kuchni ośrodka Oczyszczalnia, będą nas dodatkowo rozpieszczać!
🌺JOGA i KRĄG KOBIET – prowadzi Aleksandra Künstler – psycholożka, joginka, doula, seksuolożka w trakcie kształcenia, współzałożycielka YOGAMUDRA – Pracownia Jogi, gdzie od 20 lat prowadzi autorskie zajęcia dla kobiet na różnych etapach życia.
Trening siłowy i oporowy - poprowadzi Bartosz Byczyński, trener personalny, którego znamy z poprzednich edycji warsztatów pt. „MENO CAMP”
* regenerująca praktyka z elementami jogi hormonalnej – podstawowa sekwencja
*wzmacniający trening oporowo-siłowy dedykowany kobietom 40+
*ćwiczenia mięśni dna miednicy
*kręg kobiet wokół tematów zdrowia intymnego i seksualności
🌺 „ZDROWIE INTYMNE – Świadoma profilaktyka” panel warsztatowy w piątkowy wieczór z Natalią Wawszczyk – fizjoterapeutką uroginekologiczną, założycielką jednej z pierwszych w Polsce klinik dedykowanych zdrowiu miednicy Fizjo Pelvi
Tematy:
1. Hormony – co dzieje się z kobiecym organizmem?
* jak zmiany hormonalne wpływają na organizm
* najczęstsze objawy okresu okołomenopauzalnego
* jak zmienia się tkanka mięśniowa i łączna wraz z wiekiem.
2. Dno miednicy – niewidoczny fundament kobiecego zdrowia
* budowa i funkcje mięśni dna miednicy
* fakty i mity dotyczące ćwiczeń Kegla.
3. Najczęstsze problemy uroginekologiczne po 40. roku życia –
jak rozpoznać pierwsze sygnały ?
* nietrzymanie moczu,
* parcia naglące i pęcherz nadreaktywny,
* obniżenie narządów miednicy mniejszej,
* ból podczas współżycia
* zaparcia i ich wpływ na dno miednicy
* obniżone libido.
4. Co możesz zrobić już dziś? Profilaktyka na co dzień
* prawidłowe nawyki dotyczące pęcherza i wypróżniania,
* oddech i postawa ciała,
* aktywność fizyczna wspierająca dno miednicy.
5. Jak pomaga fizjoterapia uroginekologiczna?
* na czym polega pierwsza konsultacja,
* metody terapii wykorzystywane przez fizjoterapeutę,
* czego można oczekiwać po terapii.
* jak fizjoterapia może poprawić komfort życia seksualnego.
6. Sesja pytań i odpowiedzi
* odpowiedzi na pytania uczestniczek,
* omówienie indywidualnych sytuacji (w zakresie edukacyjnym)
Natalia Wawszczyk, fizjoterapeutka specjalizująca się w uroginekologii, urologii, proktologii i opiece okołoporodowej oraz zaburzeniach mikcji i defekacji u dorosłych i dzieci. Absolwentka wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku rehabilitacji ruchowej. Członkini International Continence Society (ICS), posiada certyfikaty brytyjskiego stowarzyszenia Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy (POGP), niemieckiego towarzystwa AG GGUP „Physio Pelvica” oraz Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego. Stworzyła Fizjo Pelvi – jedną z pierwszych w Polsce klinik fizjoterapeutycznych dedykowaną osobom z dysfunkcjami dna miednicy. Zaangażowana w projekty edukacyjne podnoszące świadomość w obszarze zdrowia intymnego.
www.fizjopelvi.pl @wellwoman_physio
📜Plan warsztatów:
piątek
od 17.00 – zakwaterowanie
18.00 – kolacja
19.00 – panel warsztatowy „Zdrowie intymne – świadoma profilaktyka” z Natalią Wawszczyk
sobota
8.30 – oddech na otwarcie dnia
9.00 – śniadanie
10.30 – sesja jogi z elementami jogi hormonalnej
12.00 – trening oporowo – siłowy z trenerem
13.15 – obiad
17.00 – sesja jogi z ćwiczeniami mięśni dna miednicy
18.30 – kolacja
20.00 – krąg kobiet wokół zdrowia intymnego
niedziela
8.30 – oddech na otwarcie dnia
9.00 – śniadanie
10.30 – sesja jogi z elementami jogi hormonalnej
12.00 – krąg kobiet na pożegnanie
13.15 – obiad
🏡Miejsce
Niepowtarzalne wnętrze o czułej nazwie „Rozpieszczalnia”, przy Oczyszczalni, z dwuosobowymi oryginalnie wykończonymi pokojami w klimacie filozofii i religii świata. Duża przestronna sala z oknami na przestrzeń. Wszędzie brzozy, akacje, modrzewie. A wszystko to otoczone wielkim ponad 10-hektarowym terenem do naszej dyspozycji pośród łąk, pól, drzew.
🍲Posiłki
specjalnie dobrane na potrzeby kobiet 40 +, wegetariańskie. Lekkie śniadanie, obiad 2-daniowy z deserem i ciepła kolacja. Wszystko pyszne, warzywa i zioła w dużej części prosto z własnego ogrodu, ciekawe smaki, kuchnia fusion.
Więcej inspiracji i zapisy na stronie www i tu.
Advertisement
Event venue
oczyszczalnia, Ludwików 26,Teresin, Milanowek, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.