Advertisement
Vårt nervsystem påverkar både hur vi upplever oss själva och världen omkring oss. Hur vi hanterar stress. Hur vi agerar och reagerar i relationer. Vad som känns tryggt och möjligt – och vad som kan kännas överväldigande, hotfullt eller svårt att vara med.Kanske känner du igen dig i att allt ser mer eller mindre bra ut på utsidan. Du får vardagen att fungera. Du sköter ditt arbete, din familj och allt det som behöver göras. Men på insidan finns ett ständigt bakgrundsbrus som du har svårt att stänga av.
Det kan visa sig som en inre oro, trötthet, sömnsvårigheter, en kropp som går med spänning, att det känns svårt att andas, att du har svårt att känna vad du själv behöver eller att du känner dig frånkopplad från dig själv och din omgivning.
Du är inte ensam – och det är inget fel på dig. Ibland har nervsystemet helt enkelt burit på mer än vad det har haft möjlighet att återhämta sig från. Det kan vara en långvarig stressbelastning, många små påfrestningar över tid eller erfarenheter som har gjort att kroppen fortsatt vara på sin vakt.
Vårt nervsystem är ett intelligent system som hela tiden försöker skydda oss. Det reagerar i nuet, men oftast utifrån erfarenheter från det som varit. Det betyder att kroppen ibland svarar starkare än situationen egentligen kräver idag. Samtidigt lever många av oss i en tid och i ett tempo som vårt nervsystem egentligen inte är designat för, och där vi sällan får möjlighet att landa, återhämta oss eller förstå vad som händer i oss.
I den här kursen utforskar vi samspelet mellan kropp, psyke och nervsystem. Genom kunskap, reflektion och somatiska övningar får du möjlighet att lära känna ditt eget nervsystem med större nyfikenhet, förståelse och medkänsla.
BOOKING HÄR: https://infiniteyogamalmo.se/yoga/l%C3%A4r-k%C3%A4nna-ditt-nervsystem
Vi utforskar bland annat:
• hur nervsystemets olika tillstånd påverkar hur vi tänker, känner, relaterar och hanterar stress
• hur kroppen genom sina sinnen hjälper oss att orientera oss både inåt och utåt
• hur våra skyddsstrategier utvecklas och varför de ofta är uttryck för kroppens försök att skapa trygghet
• hur våra känslor kan förstås som meningsfull information från kroppen
• hur vi kan möta oss själva med större vänlighet och mindre självkritik
• hur nya kroppsliga och relationella erfarenheter kan bidra till ökad reglering, kapacitet och inre trygghet
Under kursens gång får du möta olika somatiska praktiker. Vi arbetar bland annat med stillsamma övningar som orientering, pendulering, kroppsskanningar och närvaroövningar. Vi utforskar också mer fria och kreativa former av somatisk rörelse, lekfulla praktiker, yogabaserade övningar och skrivövningar.
Genom övningar i par och i grupp får vi också möjlighet att utforska hur kontakt och relation påverkar vårt nervsystem – och hur nya erfarenheter av att bli sedd, lyssnad på och mött kan bidra till ökad trygghet.
Alla övningar är inbjudningar – inte prestationer. Du får alltid möjlighet att lyssna in din egen kropp och delta på det sätt som känns tryggt och meningsfullt för dig.
Kursen bygger bland annat på polyvagal teori, anknytningsteori, modern traumaförståelse och somatiska perspektiv på hälsa och läkning.
Gruppens betydelse
Även om kursen handlar om att lära känna sitt eget nervsystem sker den i en grupp. Det är ett medvetet val. Vårt nervsystem formas och utvecklas i relation till andra människor. Därför kan det vara djupt betydelsefullt att få vara en del av en grupp där vi får möta andra och själva bli mötta. Att bli sedd, lyssnad på och accepterad i ett tryggt sammanhang kan ge nervsystemet nya erfarenheter av kontakt, tillhörighet och trygghet.
Det finns aldrig några krav på att dela med sig. Du väljer alltid själv hur mycket du vill säga. För en del blir det värdefullt att sätta ord på sina erfarenheter, medan andra får lika mycket genom att lyssna, känna igen sig och vara en del av det gemensamma rummet.
Min intention är att skapa ett varmt, tryggt och tillåtande sammanhang där både kroppen, relationen och den gemensamma nyfikenheten får vara en del av processen.
För vem?
Den här serien är för dig som är nyfiken på dig själv, kroppen och nervsystemet, och som vill förstå mer om hur vi fungerar inifrån.
Den passar dig som vill fördjupa din kontakt med kroppen och utveckla en större förståelse för hur stress, känslor och nervsystemets reaktioner påverkar ditt vardagsliv.
Du kan till exempel vara:
- intresserad av personlig utveckling och självutforskning genom kroppen
- nyfiken på nervsystemet, stress och kroppsbaserade metoder
yogautövare som vill förstå mer om nervsystemets roll i närvaro, reglering och kroppslig trygghet
- yogalärare, coach eller terapeut som vill få en djupare förståelse och nya perspektiv på hur du kan arbeta med nervsystemet
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av nervsystemsteori eller somatiskt arbete. Du är välkommen precis som du är.
Om Sophie
Jag heter Sophie och arbetar med förändringsprocesser där kroppen och nervsystemet får vara vägar till ökad inre trygghet, kontakt och livskraft.
Jag har en akademisk bakgrund inom kommunikation och performance design, samt en bakgrund inom dans, rörelse och yoga. Genom vidareutbildningar inom nervsystemsarbete, polyvagal teori, traumamedvetenhet, somatiska perspektiv, gruppledning och relationskompetens har jag fördjupat min förståelse för samspelet mellan kropp, psyke och nervsystem.
Min intention är att skapa trygga, närvarande rum där du får möjlighet att komma närmare dig själv, din kropp och ditt nervsystem. Jag arbetar utifrån ett kroppsligt och upplevelsebaserat perspektiv, där vi utforskar med nyfikenhet, medkänsla och respekt för varje individs kapacitet och rytm.
Jag bor i Skåne med min familj, är mamma till två flickor och kommer ursprungligen från Danmark.
Instagram: @sophie.espe
Advertisement
Event venue
INFINITE YOGA MALMÖ, Gustav Adolfs torg 43,Malmö, Sweden, Malm
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.