Advertisement
🔸 KÉZTÁMASZRA FEL! - Bevezetés a kéztámaszos ászanák világábaVolt már olyan, hogy egy jógapózra azt gondoltad: na, ezt én biztosan nem tudom megcsinálni? Vagy éppen kíváncsi voltál, hogyan lehet stabilan megtartani magad a kezeiden?
A kéztámaszos ászanák kivitelezése elsőre talán sok erőt, tökéletes egyensúlyt és nagy bátorságot igénylő, nehéz feladatnak tűnhetnek. De mi történik, ha nem rögtön a teljes pózt akarjuk megcsinálni, hanem megismerkedünk azokkal az alapokkal, amelyek segítenek biztonságosabban és magabiztosabban gyakorolni őket?
A Kéztámaszra fel! workshopon két óránk lesz közösen arra, hogy fedezzük a kéztámaszok világát. Megnézzük, hogyan készíthetjük fel a testünket ezekre a gyakorlatokra, hogyan építhetünk stabil alapot, és hogyan találhatjuk meg a saját utunkat egy-egy ilyen ászana felé. Ami sokszor egy órarendi órába nem fér bele, arra most lesz időnk.🙌🏻
Mivel fogunk foglalkozni?
🤸♀️ Stabil alapok elsajátítása
Olyan mobilizáló és stabilizáló gyakorlatokat tanulunk, amelyek segítenek felkészíteni a csuklót, a könyököt és a vállövet a nagyobb terhelésre. Megnézzük, hogyan tudjuk tudatosabban használni a kezünket, aktiválni a vállövünket és a törzsizmainkat, illetve hogyan építhető a magabiztosság az egyensúlyi helyzetekhez.
🐦⬛ Bakászana, avagy a varjú póz
A gyakorlásunk csúcspóza a bakászana lesz, ami egy remek, úgymond belépő a kéztámaszok világába, a gyakorlása pedig lehetőség arra, hogy megtapasztaljuk, milyen érzés a testsúlyunkat a kezeinkre helyezni, és hogyan találhatjuk meg ebben az egyensúlyt. Lépésről lépésre építjük fel a pózt, különböző rávezető gyakorlatokkal és variációkkal, így akkor is megtalálhatod benne a saját kihívásodat, ha még sosem próbáltad, vagy egyelőre nem célod a teljes ászana kivitelezése.
✨ Kísérletezés, játék és sikerélmény
Talán a legfontosabb eleme a workshopnak. Szeretném, ha ez a két óra nem a tökéletes kivitelezésről vagy a teljesítményről szólna, hanem a FELFEDEZÉSRŐL. Arról, hogy kíváncsian kipróbáljuk, mire képes a testünk, merjünk kicsit kibillenni az egyensúlyunkból, újra próbálkozni, és közben akár JÓL SZÓRAKOZNI is.
Sokszor többre vagyunk képesek, mint azt elsőre gondolnánk. És néha éppen az segít továbblépni, ha nem görcsösen akarjuk elérni a célunkat, hanem teret adunk a kísérletezésnek.
A cél az, hogy jobban megismerd a testedet, stabil alapokat építs, megtapasztald a saját erődet, és közelebb kerülj ahhoz, ami lehetséges számodra.
Neked szól a workshop, ha…
👉🏻 szeretnél megismerkedni a kéztámaszos ászanákkal
👉🏻 már próbálkoztál velük, és stabilabb, tudatosabb alapokat szeretnél
👉🏻 szeretnéd megtanulni, hogyan készítsd fel a testedet ezekre a gyakorlatokra
👉🏻 vagy egyszerűen kíváncsi vagy, mit tudsz kihozni magadból egy támogató, felszabadult közegben.
Csupán nyitottságra, kíváncsiságra és a saját határaid tiszteletére lesz szükséged.
📍 Helyszín: Mantra Jógastúdió (Budapest II. kerület)
📅 Dátum: november 15, vasárnap
🕒 Időpont: 17:00-19:00
Részvételi díj:
6500 Ft / 120 perc
Érvényes, Mantrás bérlettel: 1 alkalom a bérletből + 3000 Ft kiegészítő jegy
🧘♀️ Jelentkezés: https://www.mantrajoga.hu/orarend/
Várlak szeretettel egy közös gyakorlásra, ahol nemcsak a kezeinkre helyezünk egy kicsit több súlyt, hanem a saját képességeinkbe vetett bizalmunkat is építjük.🧡
Ha kérdésed merül fel nyugodtan írj nekem DM-et!
Dóra Fanni
Advertisement
Event venue
Mantra Jógastúdió, Margit körút 31-33, 25-ös kapucsengő,Budapest, Hungary
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.