Advertisement
KUNSTEN at LEVE - et 5-dages retreat i fordybelse og forbindelsePå dette retreat dykker vi indad via meditation, bevægelse og kreativitet for at fordybe og forbinde os dybere til os selv og livet.
På retreatet vil du blive guidet i Mindfulness-øvelser, Mindful yoga, Groove-dans, Nervesystemsterapeutiske øvelser, Kunstnerisk fordybelse, Ceremoniel kakao og Silent walking. Øvelserne skaber rum for grounding, selvfordybelse og personlig udvikling.
For hver dag vil vi bevæge os henimod den indre dybe tilstand, som bor på bunden af vores indre og som ikke er påvirkelig af ydre faktorer. En tilstand som er forbundet til kernen af vores eksistens og de indre ressourcer som findes i os blot fordi vi eksisterer. Hvor ro, taknemmelighed, kærlighed og livsglæde dominerer.
Du vil bl.a. opleve en dybere forankring i dig selv, blive bedre til at leve i nuet, komme mere tilstede i kroppen og erfare effekten af kunstnerisk fordybelse og nærvær. Samtidig vil du erfare, at jo mere du bliver dig selv og lever fra et autentisk sted, desto større forandring finder sted i dig, i dine relationer og omgivelser.
For mange opleves vores indre livstilstand omskiftelig og som et resultat af ydre omstændigheder. På retreatet vil der blive sået et frø af fordybelse og forbindelse til dig selv, som vil blomstre i løbet af retreatet og fortsætte med at slå rødder efterfølgende. Du vil få redskaber til at skabe fortsat næring til dit indre, så du kan blive ved med at mærke en forbindelse til dine iboende indre ressourcer, være mere forbundet til dig selv, din væsenskerne og livsglæde, til andre og til livet.
Det er muligt at læse mere på min hjemmeside www.tildeengstroem.dk eller herunder:
Program:
Dag 1
13-15: Ankomst
15-16: Velkomst og Mindfulness
16-17: Dialog og intentioner
17-18.30: Groovedans, afspænding og nervesystems-øvelser
19-20: Aftensmad
20-21.30: Introduktion til sind, krop og kunstnerisk skaben
Dag 2
8-9: Groovedans og afspænding
9-10: Morgenmad
10-12: Mindfulness og Mindful walking (in silence)
12.30-13.30: Frokost
13.30-15: Kreativ skaben/egentid
15-17: Kakao-ceremoni (medbring notesbog og løst tøj)
18-19: Aftensmad
19-21: Mindfulness-meditation og Mindful yoga
Dag 3
8-9: Morgenmad
9-11 Mindfulness-meditation og Groovedans
12-13 Frokost
14-16: Nervesystems-øvelser og Mindful yoga
16-18: Egentid i stilhed (kreativ skaben/havbad/notetagning)
18-19: Aftensmad (i stilhed)
19.30-21: Forbindelse og fordybelse
Dag 4
8-9: Morgenmad
9-10.30 Mindfulness og Groove
11-13: Kreativ skaben (keramik)
13-14: Frokost
14.30-18: Mindfulness og egentid (kreativ skaben/gåtur/egentid/havbad)
18-19: Aftensmad
19-21: Afslutning og sharing
Dag 5:
8-9: Morgenmad
9-11: Mindfulness, afsked og afrejse
Tilmelding og eventuelle spørgsmål til: [email protected]
Nedenunder kan du læse mere om de forskellige øvelser:
Mindfulness-meditation
Mindfulness (MBSR) er en meditationsmåde, som ved kontinuerlig praksis kan forbedre helbred og livskvalitet, herunder reducere stress, angst og depression hos syge og raske personer. På dette retreat arbejder vi med mindfulness-meditation med fokus på åndedræt og opmærksomhed, og træner at være fuldt tilstede i nuet. Vi bliver også bevidste om vanetænkning og reaktionsmønstre og lærer at forholde os til de tanker og følelser, der dukker op med en kærlig og accepterende opmærksomhed. Mange øvelser foregår stillesiddende, men vi vil også gå en mindfuld tur i stilhed.
Mindful yoga
Mindful yoga er en nem og enkel yogaform, hvor alle kan være med. Ved hjælp af enkle bevægelser og stillinger, hjælper mindful yoga med at skabe grounding, indre styrke, kraft og balance.
Groove�Groove handler om at give slip, føle musikken og være i nuet. Det er en enkel danseform hvor alle kan være med på hver sin måde. Der vil være få guidede trin, men det vigtige er en fornemmelse af at bevæge sin krop indefra og frit til musik, uden pres for at være perfekt. Groove handler om at danse indefra fra sit autentiske selv, uden tanker og bekymringer, blot væren.
Nervesystems-øvelser
Nervesystemet varetager livsvigtige funktioner i vores krop og sørger for indre balance og velvære. Det er fundamentet for vores trivsel, men kan let komme ud af balance pga stress, spændinger mm. Ved hjælp af enkle øvelser blødgør vi det omkringliggende bindevæv og løsner gradvist op i nervesystemet. På enkel vis guides vores krop indefra til mere ro, livsglæde og autentisk væren.
Kunsterisk skaben
At skabe indefra og ud bringer glæde, energi og flow. På dette retreat vil vi fokusere på at skabe i ler og fornemme den fordybelse og det nærvær, som er nødvendigt i den kreative keramikproces. Jeg tror på alle har en iboende kraft til at skabe og udtrykke sig, men at kraften nogle gange kan være undertrykt eller blokeret. I sådanne tilfælde kan et retreat som dette være en god måde at få hjælp til at komme igang.
Der er inkluderet 1 stk keramik/brænding/glasering pr person i retreatprisen. Ønskes det at skabe ekstra, kommer der en ekstra egenbetaling.
Nedenfor er oplyser om underviseren og diverse praktiske forhold:
Underviser: Tilde Lerche Engstrøm
Siden jeg var barn har jeg interesseret mig for livet og dets muligheder og begrænsninger.
Jeg har prøvet at forstå livet ved at tage en universitetsgrad og fokusere på livets ydre omstændigheder. Jeg fandt ud af, at det var et ensidigt fokus, da ens indre mindset og tilstand er mindst ligeså vigtigt, om ikke vigtigere, end de ydre faktorer. Jeg valgte at skifte karriere til kunstner og kommunikere til andre via mit indre, mit hjerte, sjæl og kreativitet. Jeg uddannede mig på kunstakademiet og har brugt mange år på at kommunikere til andre via min kunst, hjerte og sjæl.
Efter jeg blev mor og ældre har jeg haft en særlig interesse i personlig udvikling og udviklingen af andre mennesker. Sideløbende med min kunstneriske karriere og mine børns opvækst har jeg bl.a. uddannet mig inden for Mindfulness, Groove, Nervesystemet og Psykoterapi. Jeg holder meget af at videregive mine viden og kompetencer til andre, og har de sidste mange år undervist i Mindfulness, Groove, Kakao-ceremonier og forskellige kreative processer. Jeg interesserer for det hele menneske og min længsel efter at fordybe mig i alle livets aspekter stopper nok aldrig.
Uddannelse
BA i Statskundskab v/ Københavns Universitet
MA i Fine art v/ Faculdade del Belas Artes, Lissabon
Certificeret Mindfulness-instruktør (MBSR) v/Emil Noll
Certificeret Groove-facilitator v/Misty Tripoli
Certificeret Nervesystems-terapeut v/Anne-marie Clement
Uddannet som relationskompetent leder v/Blackbird Institute
Psykoterapeut-studerende på 4. år v/Psykoterapeutisk Institut
Priser inkl. undervisning, kost og logi:
Enkeltværelse: 5.400 kr.
Dobbeltværelse: 4.400 kr.
Pris uden overnatning: 3.600 kr.
(Priser er excl. moms)
(Kosten er økologisk og vegetarisk)
Transport
Det er muligt at tage Kombardo-bussen fra København til Rønne, eller Køgefærgen til Rønne. Fra Rønne går der busser direkte til Årsdale.
Hvis du kommer i bil er det muligt at tage færgen til Rønne (Bornholmslinjen) fra Ystad/Køge.
Adresse:
MUTE studio
Gaden 21, Årsdale
3740 Svaneke
�
Betaling:
1.000 kr i depositum.
Restbeløbet betales senest 3 uger før kursusstart.
Afbestillingsregler:
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.�Resten af kursusbeløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 1 uge før kursusstart.
Kurset oprettes kun ved et minimum antal af deltagere.
Bankoplysninger:
Reg. nr: 5501
Konto nr: 8983417109
Advertisement
Event Venue
MUTE studio - Tilde Engstrøm, Gaden 1, 3740 Svaneke, Danmark, Roenne, Denmark
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
