Advertisement
Chcesz spróbować jogi kundalini, ale nie wiesz, od czego zacząć?Pięć spotkań, podczas których krok po kroku poznasz ruch, oddech, mantry i medytację. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia ani wyjątkowej sprawności.
Start: 18 listopada 2026
Studio Rzeszów: środy 18:00–19:30
Online Zoom: środy 20:00–21:00
5 spotkań: 18.11 – 16.12.2026
Wybierz formę uczestnictwa i zarezerwuj miejsce.
Twój pierwszy krok w praktyce jogi kundalini
Chcesz spróbować jogi kundalini, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Nie musisz być rozciągnięta, umieć medytować ani znać mantr.
Możesz przyjść z napiętym ciałem, gonitwą myśli i ciekawością:
„Czy to jest dla mnie?”.
Zapraszam Cię na pięć spotkań, podczas których poznasz podstawy przez własne doświadczenie.
Krok po kroku nauczysz się korzystać z ruchu, oddechu, mantr i medytacji —
ze zrozumieniem i uważnością na swoje możliwości.
Dla kogo jest ten kurs?
✓ Dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z jogą kundalini.
✓ Dla tych, którzy nigdy wcześniej nie medytowali ani nie praktykowali jogi.
✓ Dla osób szukających łagodnego sposobu na kontakt z ciałem i oddechem.
✓ Dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć wykonywane ćwiczenia.
✓ Dla osób, które chcą nauczyć się samodzielnej praktyki w domu.
Nie musisz niczego udowadniać. Możesz praktykować we własnym tempie.
PROGRAM KURSU
Pięć spotkań — pięć kroków
Każde spotkanie pozwoli Ci poznać kolejny element praktyki,
zrozumieć jego znaczenie i doświadczyć go na własnej macie.
SPOTKANIE 01 · 18 LISTOPADA
Poznaj swoje ciało — Twój pierwszy krok
Dowiesz się, jak wygląda sesja jogi kundalini i czym jest krija.
Znajdziesz wygodną pozycję do praktyki — na macie lub krześle.
Doświadczysz łagodnego ruchu, spokojnego oddechu,
otwarcia mantrą i krótkiej medytacji.
Nauczysz się dostosowywać ćwiczenia do siebie oraz rozpoznawać,
kiedy potrzebujesz odpoczynku.
Otrzymasz prostą propozycję krótkiej praktyki domowej.
SPOTKANIE 02 · 25 LISTOPADA
Poczuj oddech — poznaj swój rytm
Poznasz podstawy długiego oddechu jogicznego
i łączenia oddechu z ruchem.
Przyjrzymy się również oddechowi ognia:
technice, jej ograniczeniom oraz łagodniejszemu zamiennikowi.
Wyjdziesz z prostą praktyką oddechową,
do której możesz wracać w ciągu dnia —
bez wymuszania i walki o „idealny” oddech.
SPOTKANIE 03 · 2 GRUDNIA
Usłysz swój głos — mantra, mudra i skupienie
Dowiesz się, czym są mantry, co oznaczają używane przez nas słowa
i jak je intonować.
Nie potrzebujesz talentu wokalnego —
tutaj głos nie podlega ocenie.
Poznasz mudry, czyli gesty i ułożenia dłoni.
Doświadczysz medytacji łączącej dźwięk,
rytm, dotyk palców i uwagę.
Sprawdzisz, jak wracać do skupienia, gdy myśli uciekają.
SPOTKANIE 04 · 9 GRUDNIA
Odkryj geometrię ciała — pozycje, kąty i zamki
Sprawdzisz, jak ustawienie kręgosłupa, ramion i dłoni
zmienia Twój oddech, wysiłek oraz koncentrację.
Poznasz tradycyjne podejście kundalini do kątów
i geometrii pozycji.
Dowiesz się również, czym są bandhy — zamki ciała —
i czym różnią się od mudr.
Nauczysz się szukać stabilności bez zbędnego napięcia
i forsowania ciała.
SPOTKANIE 05 · 16 GRUDNIA
Połącz elementy — Twoja świadoma praktyka
Połączysz poznane elementy w jedną sesję:
ruch, oddech, mantrę, mudrę, skupienie i relaks.
Uporządkujesz wiedzę i własne doświadczenia.
Otrzymasz wskazówki, jak wracać do krótkiej praktyki w domu
i budować regularność, która pasuje do Twojego życia.
Jak wyglądają spotkania?
Na każdym spotkaniu będzie czas na praktykę ruchową,
świadomy oddech, mantrę, medytację i odpoczynek.
Kolejne tematy pomogą Ci lepiej rozumieć to,
czego doświadczasz.
Możesz zadawać pytania, robić przerwy
i korzystać z łagodniejszych wariantów.
Nie musisz niczego udowadniać.
Z czym zakończysz kurs?
✓ Ze znajomością podstaw jogi kundalini
i większą swobodą na zajęciach.
✓ Z prostymi sposobami pracy z ciałem,
oddechem i uwagą.
✓ Z większą pewnością,
jak dostosować praktykę do swoich możliwości.
✓ Ze wskazówkami do samodzielnej praktyki w domu.
Systematyczność buduje efekt — nie jednorazowy cud.
Terminy i ceny
Środy: 18 i 25 listopada oraz 2, 9 i 16 grudnia 2026 r.
STACJONARNIE
Studio · Rzeszów
Godziny: 18:00–19:30
Czas trwania: 5 × 90 minut
Liczba miejsc: maks. 14 osób
290 zł
Cena całego kursu
Zaliczka: 80 zł
Dopłata: 210 zł
ONLINE
Online · Zoom
Godziny: 20:00–21:00
Czas trwania: 5 × 60 minut
Nagrania: w cenie kursu
180 zł
Cena całego kursu
Zaliczka: 60 zł
Dopłata: 120 zł
Karnety i pojedyncze spotkania
Studio: możesz uczestniczyć z aktualnym karnetem
lub wykupić pojedyncze wejście za 70 zł,
po wcześniejszym zapisie i przy dostępności miejsc.
Online: pojedyncze spotkanie kosztuje
40 zł i jest możliwe po uzgodnieniu,
przy dostępności miejsc.
Masz aktualny karnet miesięczny lub na 10 wejść
i chcesz otrzymać dostęp do nagrań?
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej.
Zapisy i płatności
Wybierz formę uczestnictwa: Studio lub Online.
Rezerwację miejsca na cały kurs potwierdza wpłata zaliczki,
która jest wliczona w cenę.
Pozostałą kwotę należy wpłacić najpóźniej
w dniu rozpoczęcia kursu, czyli 18 listopada 2026 r.
Formy płatności: przelew bankowy, BLIK
lub gotówka w przypadku uczestnictwa stacjonarnego.
Uczestnictwo z karnetem nie wymaga zaliczki.
Liczba miejsc w studio jest ograniczona.
Kto Cię poprowadzi?
Nazywam się Bernardeta —
Prowadzę studio Czas Harmonii w Rzeszowie.
Jestem nauczycielką jogi kundalini z certyfikacją KRI
oraz nauczycielką Jogi Nidra według nauk
Swamiego Satyanandy Saraswati.
Od pięciu lat regularnie praktykuję jogę kundalini.
Wspieram osoby podczas zajęć w studio,
online i spotkań indywidualnych.
Zależy mi, żebyś rozumiała praktykę,
słuchała siebie i mogła stopniowo odnajdywać
własny sposób na kontakt z ciałem oraz odpoczynek.
Nie musisz wiedzieć wszystkiego, żeby zacząć.
Od tego jest ten kurs.
Wybierz Studio lub Online w formularzu zakupu produktu
i rozpocznij swoją przygodę z jogą kundalini.
Do zobaczenia!
Bernardeta
Czas Harmonii
Advertisement
Event venue
Ul.Przy Torze 1, 35-205 Rzeszów, Poland, ulica Przy Torze 1, 35-205 Rzeszów, Polska, Rzeszow, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.
Discover more events by tag
Yoga in RzeszowMindfulness in RzeszowMeditation in RzeszowRelaxation in RzeszowExercise in RzeszowHealth-wellness in RzeszowWorkshops in RzeszowEducation in Rzeszow