Advertisement
Suomi (på svenska nedan)Haluatko kehittää juoksuasi, oppia tehokkaita oheisharjoitteita kotiin ja saada vinkkejä kehittävään harjoitteluun?
Tule mukaan inspiroivalle juoksijan leiripäivälle Botniahalliin! Päivän aikana pääset harjoittelemaan oman tasosi mukaan, saat asiantuntijan vinkkejä juoksijan lihaskunnon tukemiseen ja palautumiseen sekä vietät aktiivisen päivän muiden juoksusta kiinnostuneiden kanssa.
Päivän ohjelma
Klo 9.30
Aamupäivän vauhtiharjoitus
Harjoitus toteutetaan kaikille oman tason mukaan.
Ohjaajana Vaasanseudun Areenat.
Klo 11.00
Lounas (ota oma lounas mukaan)
Klo 11.30–12.30
Luento: Miten tuen juoksijan lihaskuntoa ja palautumista kotiharjoittelulla?
Luennolla käsitellään muun muassa:
- kotiharjoitteluun sopivaa välineistöä
- vammojen ennaltaehkäisyä
- harjoittelun ja levon tasapainoa
Luennoitsijana Mikael Westö.
Klo 13.00–14.30
Käytännön harjoitus
Harjoituksessa tehdään juoksijan tukilihaksistoa vahvistavia ja palautumista tukevia harjoitteita. Harjoituksessa hyödynnetään välineitä, joita voi käyttää myös kotitreenissä.
Ohjaajana Mikael Westö, jolla on laaja asiantuntemus kehon fysiikasta, toiminnasta ja yleisurheilun valmentamisesta. Hän on myös kouluttautunut hierojaksi.
Kenelle leiripäivä sopii?
Leiripäivä sopii kaikille juoksusta kiinnostuneille, jotka haluavat kehittää omaa juoksuaan, saada uusia harjoitusideoita ja oppia tukemaan harjoittelua myös kotona tehtävillä oheisharjoitteilla.
Järjestäjä
Vaasanseudun Areenat / Botniahalli
Tule hakemaan uusia harjoitusideoita, kehittämään juoksuasi ja viettämään innostava sekä aktiivinen päivä muiden juoksijoiden seurassa!
LÖPARDAG I BOTNIAHALLEN!
Vill du utveckla din löpning, lära dig effektiva stödövningar för hemmet och få tips om utvecklande träning?
Välkommen med på en inspirerande löpardag i Botniahallen! Under dagen får du träna enligt din egen nivå, ta del av experttips om hur du kan stärka löparens muskulatur och återhämtning samt tillbringa en aktiv dag tillsammans med andra löpningsintresserade.
Dagens program
Kl. 9.30
Förmiddagens fartträning
Träningen anpassas efter varje deltagares nivå.
Ledare: Vaasanseudun Areenat
Kl. 11.00
Lunch (ta med egen lunch)
Kl. 11.30–12.30
Föreläsning: Hur kan jag stödja löparens muskelstyrka och återhämtning genom hemmaträning?
Under föreläsningen behandlas bland annat:
- lämplig utrustning för hemmaträning
- förebyggande av skador
- balansen mellan träning och vila
Föreläsare: Mikael Westö
Kl. 13.00–14.30
Praktisk träning
Under passet görs övningar som stärker löparens stödmuskulatur och främjar återhämtningen. Vi använder redskap som även lämpar sig för träning hemma.
Ledare är Mikael Westö, som har bred kunskap om kroppens fysiologi och funktion samt erfarenhet av friidrottsträning. Han är dessutom utbildad massör.
Vem passar lägerdagen för?
Lägerdagen passar alla som är intresserade av löpning och vill utveckla sin löpning, få nya träningsidéer och lära sig hur man kan komplettera löpträningen med stödövningar hemma.
Arrangör
Vaasanseudun Areenat / Botniahallen
Kom och hämta nya träningsidéer, utveckla din löpning och tillbringa en inspirerande och aktiv dag tillsammans med andra löpare!
Advertisement
Event venue
Papinsaarentie 2, 65610 Korsholm, Finland, Prostövägen 2, FI-65610 Korsholm, Finland, Vaasa
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.