Advertisement
LISTOPADOWY RESETKobiecy retreat z jogą, medytacją i dźwiękiem
📅 11–15 listopada 2026
📍 Buczynowa Dolina, Beskid Niski
Listopad często przynosi zmęczenie i potrzebę schowania się przed światem. Dlatego zapraszamy Cię na cztery dni w Buczynowej Dolinie – pośród lasów Beskidu Niskiego.
"Listopadowy Reset" to kobiecy retreat z codzienną jogą, porannym rozruchem, medytacją, dźwiękiem i czasem spędzonym w naturze.
Będzie przestrzeń na ruch, głęboki odpoczynek, wspólne śpiewanie, twórczość, saunę i zwyczajne pobycie ze sobą – bez pośpiechu i napiętego planu.
Wszystkie zajęcia będą odbywały się w naszej przestronnej, drewnianej sali warsztatowej z widokiem na las.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze ani medytacji. Praktyki zostaną dostosowane do możliwości uczestniczek.
CO CIĘ CZEKA?
🧘 ♀️ Joga Iyengara i joga powięziowa
Codzienne, uważne sesje, podczas których będziemy pracować z ciałem, oddechem i rozluźnieniem.
🌅 Poranny rozruch i medytacja
Łagodny początek dnia, który pomoże rozbudzić ciało, uspokoić myśli i skierować uwagę do siebie.
✨ Joga nidra i koncert dźwiękowy
Wieczór głębokiego odpoczynku przy dźwiękach głosu i wyjątkowych instrumentów.
🎶 Nada Joga – rozśpiewanie w kobiecości
Spotkanie z własnym głosem, oddechem i wibracją ciała. Nie musisz umieć śpiewać – liczy się ciekawość i otwartość na doświadczenie.
🎨 Rysunek intuicyjny
Swobodna, twórcza praktyka bez oceniania i bez potrzeby posiadania zdolności plastycznych. Poprzez kolor, kształt i ruch dłoni każda uczestniczka stworzy własny obraz, kierując się tym, co pojawia się w danej chwili.
🌲 Las i góry
Spacer, kontakt z przyrodą oraz proste praktyki uważności.
🔥 Sauna w naturze
Ciepło, odpoczynek i spokojny wieczór w kobiecym gronie.
WSTĘPNY PROGRAM
ŚRODA, 11 LISTOPADA – PRZYJAZD I ZATRZYMANIE
od 15:00 – przyjazd i zakwaterowanie
18:00 – obiadokolacja
19:30 – krąg otwierający
20:15 – łagodna joga po podróży
CZWARTEK, 12 LISTOPADA – CIAŁO I ODDECH
8:00 – joga Iyengara
9:30 – śniadanie
10:30 –spacer po lesie i praktyka uważności
13:30 – zupa
14:30– malownaie intuicyjne
17:00 – obiadokolacja
19:00 – joga
20:30 – medytacja wieczorna
PIĄTEK, 13 LISTOPADA – NATURA I GŁĘBOKI ODPOCZYNEK
8:00 – poranny rozruch i medytacja
9:00 – śniadanie
10:30 – wyjście w góry
14:30 – zupa
16:00 – joga regeneracyjna
17:30 – obiadokolacja
19:30 – joga nidra i koncert dźwiękowy
SOBOTA, 14 LISTOPADA – GŁOS, DŹWIĘK I REGENERACJA
8:00 – joga Iyengara
9:00 – śniadanie
10:30 – Nada Joga: głos, oddech i wspólne rozśpiewanie
13:30 – zupa
15:00 – joga
17:30 – obiadokolacja
19:00 – sauna w naturze/ czas wolny
NIEDZIELA, 15 LISTOPADA – DOMKNIĘCIE
8:00 – łagodna joga powięziowa
9:30 – śniadanie
11:00 – krąg zamykający
12:00 – zakończenie retreatu i wyjazd
Program może ulec niewielkim zmianom w zależności od pogody i potrzeb grupy.
PROWADZĄCE
🧘 ♀️ Joga – Agata Okarmus, Szkoła Jogi Rzeszów
🎶 Dźwięk i Nada Joga – Anita Długosz, Moja Wibracja
🌿 Organizacja i opieka nad całością – Marta Gut Kowalska, Buczynowa Dolina
AGATA OKARMUS
Certyfikowana nauczycielka jogi metodą B.K.S. Iyengara oraz jogi powięziowej, z zawodu fizjoterapeutka. Praktykuje jogę od 2008 roku, a od 2014 roku uczy w Szkole Jogi w Rzeszowie.
Prowadzi zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych, seniorów oraz osób głuchych i niedosłyszących. Kurs nauczycielski jogi Iyengara odbyła u Romana Grzeszykowskiego, a kurs jogi powięziowej u Wojciecha Karczmarczyka.
ANITA DŁUGOSZ
Od najmłodszych lat rozwija swoją muzyczną drogę – od gry na fortepianie po muzykoterapię holistyczną. Pracuje z głosem, instrumentami i dźwiękami natury.
Jej warsztaty i koncerty relaksacyjne są łagodnym spotkaniem ze sobą poprzez głos, oddech i wibrację instrumentów. Tworzy przestrzeń do odpoczynku, uważności i doświadczenia chwili obecnej.
Anitę i jej muzykę możesz poznać tutaj:
https://www.youtube.com/@MojaWibracja
INWESTYCJA W SIEBIE
💰 Cena całego retreatu: 1800 zł ( nocleg płatny osobno wraz z wyżywieniem 1000 zł,zajęcia osobno u prowadzących 800zl)
💰 Zaliczka rezerwacyjna: 500 zł
Cena obejmuje:
✔️ 4 noclegi w pokojach 2- i 3-osobowych,
✔️ pełne wyżywienie wegetariańskie,
✔️ 8 sesji jogi,
✔️ poranny rozruch i medytacje,
✔️ warsztat Nada Jogi i pracy z głosem,
✔️ jogę nidrę i koncert dźwiękowy,
✔️ warsztat rysunku intuicyjnego wraz z materiałami,
✔️ spacer w góry i praktykę uważności w lesie,
✔️ saunę w naturze,
✔️ krąg otwierający i zamykający.
Pokój jednoosobowy: dopłata 80 zł za dobę, czyli łącznie 320 zł – w miarę dostępności.
DODATKOWA OPCJA
Indywidualny masaż dźwiękiem prowadzony przez Anitę: 250 zł.
Sesję można zarezerwować również w środę przed oficjalnym rozpoczęciem wydarzenia.
Rezerwacja masażu:
📞 880 776 484
ZAPISY NA RETREAT
Agata
📞 796 861 022
Liczba miejsc jest ograniczona.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz zwolnić, poruszyć ciało, pobyć w ciszy i spędzić kilka dni w dobrym kobiecym gronie – zapraszamy Cię do Buczynowej Doliny. 🌿
Buczynowa Dolina
Paweł Kowalski
08 2030 0045 1110 0000 0185 5280
W tytule przelewu prosimy wpisać imię i nazwisko/czas pobytu.
Advertisement
Event venue
Wapienne 59, 38-307 Sekowa, Poland, Wapienne 59, 38-307 Wapienne, Polska, Bardejov, Slovakia
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.