Advertisement
I. Szárligeti NŐI Sportnap a 9 éves Liget-Aerobic csoport szervezésébenDátum: 2026. november 7.
Helyszín: Közösségi Ház a hivatal mellett
10:00-10:45 Tabata köredzés
11:00-11:45 Mozgás gyerekeknek (4-10 év)
12:00-12:45 Torna mini fittlabdával
13:00-13:45 Zumba jellegű torna
14:00-14:45 Steppad
15:00-15:45 Kis kézisúlyzós edzés
16:00-16:45 Könnyű torna széken
17:00-17:45 Jóga
18:00-18:45 Torna gumisbottal
19:00-től Zártkörű szülinap
𝐌𝐈𝐍𝐃𝐄𝐍 Ó𝐑𝐀 𝐈𝐍𝐆𝐘𝐄𝐍𝐄𝐒!
Elérhetőség: [email protected]
A regisztráció nem kötelező, de ajánlott és szeretnénk is kérni!
Kérjük, regisztrációkor a gyereke(ke)t külön regisztráljátok, életkor megjelölésével, köszönjük!
𝗥𝗲𝗴𝗶𝘀𝘇𝘁𝗿𝗮́𝗰𝗶𝗼́:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSedpVIHVRmCRqjvPzFv8GSegVajKr4qoOrl8CzIy0HxR2uDIg/viewform
(ha a FB nem jeleníti meg kattintható linkként, kérlek, másold be a böngésződbe, ott megnyílik)
𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗻𝗮𝗽 𝗿𝗼̈𝘃𝗶𝗱 𝗹𝗲𝗶́𝗿𝗮́𝘀𝗮, 𝗸𝗲́𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗸, 𝘀𝘇𝗮𝗯𝗮́𝗹𝘆𝗼𝗸:
A sportnap lényege a felhőtlen mozgás egy jó közösségben, vidám zenére, mely közelebb hozza egymáshoz a falu lányait, asszonyait.
Az órák közepes erősségűek lesznek, hogy bárki számára könnyen elvégezhetőek legyenek.
Az órákat tartó lányok nem rendelkeznek edzői végzettséggel, de évek óta aktívan tornáznak a csoportban. Mindent megtesznek majd, hogy jól érezd magad és átmozgassák a testedet.
𝗡𝗲́𝗵𝗮́𝗻𝘆 𝗳𝗼𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗸𝗲́𝗿𝗲́𝘀 𝗲́𝘀 𝘀𝘇𝗮𝗯𝗮́𝗹𝘆, 𝗸𝗲́𝗿𝗹𝗲𝗸 𝘁𝗮𝗿𝘁𝘀𝗱 𝘁𝗶𝘀𝘇𝘁𝗲𝗹𝗲𝘁𝗯𝗲𝗻:
- A sportnapon a gyerektorna kívételével 𝗰𝘀𝗮𝗸 𝗻𝗼̋𝗸 𝘃𝗲𝗵𝗲𝘁𝗻𝗲𝗸 𝗿𝗲́𝘀𝘇𝘁.
- A gyerektorna 𝟰-𝟭𝟬 𝗲́𝘃𝗲𝘀𝗲𝗸 számára lett összeállítva (𝗶𝘁𝘁 𝗷𝗼̈𝗵𝗲𝘁𝗻𝗲𝗸 𝗸𝗶𝘀𝗳𝗶𝘂́𝗸 𝗶𝘀).
- Nagyobb lányok jöhetnek a többi órára is, de csak vele együtt tornázó kísérővel!
- 𝗘𝘇 𝗻𝗲𝗺 𝗯𝗲𝗺𝘂𝘁𝗮𝘁𝗼́ 𝗼́𝗿𝗮, 𝗮𝗸𝗶 𝗲𝗹𝗷𝗼̈𝗻, 𝗮𝗻𝗻𝗮𝗸 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼𝗹𝗻𝗶 𝗸𝗲𝗹𝗹!
- A regisztráció nem kötelező, de ajánlott és szeretnénk kérni!
𝗔 𝘁𝗲𝗿𝗲𝗺 𝗯𝗲𝗳𝗼𝗴𝗮𝗱𝗼́𝗸𝗲́𝗽𝗲𝘀𝘀𝗲́𝗴𝗲 𝗸𝗼𝗿𝗹𝗮́𝘁𝗼𝘇𝗼𝘁𝘁 𝗲́𝘀 𝗮 𝘀𝘇𝗲𝗿𝘃𝗲𝘇𝗲́𝘀𝗯𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗻𝗮𝗴𝘆 𝘀𝗲𝗴𝗶́𝘁𝘀𝗲́𝗴, 𝗵𝗮 𝗿𝗲𝗴𝗶𝘀𝘇𝘁𝗿𝗮́𝗹𝘀𝘇. 𝗘𝘀𝘇𝗸𝗼̈𝘇𝘁 𝗶𝘀 𝗮𝗻𝗻𝗮𝗸 𝘁𝘂𝗱𝘂𝗻𝗸 𝗯𝗶𝘇𝘁𝗼𝘀𝗮𝗻 𝗮𝗱𝗻𝗶, 𝗮𝗸𝗶 𝗲𝗹𝗼̋𝗿𝗲 𝗷𝗲𝗹𝘇𝗶!
- Hozz 𝘁𝗼̈𝗿𝗼̈𝗹𝗸𝗼̈𝘇𝗼̋𝘁 𝗲́𝘀 𝘃𝗮́𝗹𝘁𝗼́𝗰𝗶𝗽𝗼̋𝘁, hogy egész nap tiszta maradjon a terem!
- 𝗛𝗮 𝗲𝘀𝘇𝗸𝗼̈𝘇𝗿𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘇𝘂̈𝗸𝘀𝗲́𝗴𝗲𝗱, 𝗷𝗲𝗹𝗲𝘇𝗱 𝗮 𝗿𝗲𝗴𝗶𝘀𝘇𝘁𝗿𝗮́𝗰𝗶𝗼́𝗻𝗮́𝗹!
- Nem baj, ha nem szoktál tornázni. Annyit mozogsz majd, amennyit bírsz. Ez ne tartson otthon! Gyere, legyünk minél többen! 𝗚𝘆𝗲𝗿𝗲, 𝗺𝗼𝘇𝗼𝗴𝗷 𝗲́𝘀 𝗻𝘆𝗲𝗿𝗷!
- Az órák 45 percesek lesznek. 𝗘́𝗿𝗸𝗲𝘇𝘇 𝗸𝗯. 𝟭𝟬 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗰𝗲𝗹 𝗸𝗼𝗿𝗮́𝗯𝗯𝗮𝗻. Így lesz időd átöltözni, de már nem zavarod az előtted lévő csapatot.
-Támogatóink felajánlásait kisorsoljuk az órákon. (lista a hátoldalon)
- 𝗝𝗲𝗹𝗲𝗻𝗹𝗲𝗴𝗶 𝘁𝗮𝗴𝗼𝗸 𝗲́𝗹𝗲𝘁𝗸𝗼𝗿𝗮 𝟴-𝟳𝟳 𝗲́𝘃, 𝗶́𝗴𝘆 𝘁𝗲 𝗶𝘀 𝘃𝗲́𝗴𝗶𝗴 𝘁𝘂𝗱𝘀𝘇 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮́𝘇𝗻𝗶 𝗲𝗴𝘆 𝗼́𝗿𝗮́𝘁! 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼𝗹𝗼́𝗸 𝗲́𝘀 𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼̋𝗿𝗼̈𝗸 𝗶𝘀 𝗷𝗼̈𝗵𝗲𝘁𝗻𝗲𝗸 𝗯𝗮́𝘁𝗿𝗮𝗻!
𝙊́𝙧𝙖́𝙠 𝙧𝙤̈𝙫𝙞𝙙 𝙡𝙚𝙞́𝙧𝙖́𝙨𝙖:
𝗧𝗮𝗯𝗮𝘁𝗮: Pörgesd fel az anyagcserédet! 35 mp munka-10 mp pihenő, 4x4 feladat. Első felében állva kardió- és comberősítő gyakorlatokat végzünk. A második részben a talajon, has- és farizmok megdolgozása következik. Szükséges: polifoam, ha nincs jelezd és hozz egy nagy törölközőt.
𝗚𝘆𝗲𝗿𝗲𝗸 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮: Vidám játékos torna 4-10 éves gyerekeknek
𝗟𝗮𝗯𝗱𝗮: Teljes testet átmozgató könnyed, ugrálásmentes óra. Egy kisméretű fittlabdával, az óra első felében állva kar-, váll- és háterősítő feladatok. Majd a talajon has- és fenékerősítés. Szükséges: polifoam, ha nincs jelezd és hozz egy nagy törölközőt. Labdát adunk, de regisztrálj, hogy biztosan jusson!
𝗭𝘂𝗺𝗯𝗮: Vidám, zenés mozgás, kezdők is jöhetnek bátran. Nem kell semmi eszköz, csak gyere tornázz és táncolj velünk!
𝗦𝘁𝗲𝗽𝗽𝗮𝗱: Kardiósabb, aktívabb óra, végig állva! Dinamikus és ritmusos láb- és fenékformálás. Bátran jöhet olyan is, aki még nem próbálta. Ne félj, nem fogod megbánni! Szükséges: steppad, korlátozott darabszámban tudunk adni, így jelezd előre a regisztrációkor!
𝗘𝗱𝘇𝗲́𝘀 𝘀𝘂́𝗹𝘆𝘇𝗼́𝘃𝗮𝗹: Teljes testet átmozgató közepes erősségű óra csupán 0,5-1,-1,5 kilós súlyzók használatával. Súlyzó nélkül is végezheted a feladatokat, ha szeretnéd. Első fele állva, második része fekve a talajon. Szükséges: súlyzók és polifoam. Ha nincs jelezd és hozz magaddal törölközőt!
𝗦𝘇𝗲́𝗸𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮: Nagyon könnyű izületkímélő óra! Idősebb korosztály számára is könnyen elvégezhető. Széken ülve egy bot segítségével átmozgatjuk megfáradt testünket. Szükséges: szék és bot, mindkettőt biztosítunk.
𝗝𝗼́𝗴𝗮: Jóga az alapoktól. Harmonizáld a testedet és a lelkedet! Szükséges: polifoam, ha nincs jelezd és hozz egy nagy törölközőt.
𝗚𝘂𝗺𝗶𝗯𝗼𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗱𝘇𝗲́𝘀: A gumi ellenállásának köszönhetően tetőtől-talpig jól megmozgatjuk az izmokat. Állva a kar-, hátizmok majd a talajon has- és lábizmok erősítése következik. Szükséges: polifoam, ha nincs jelezd és hozz egy nagy törölközőt. Gumisbotot biztosítunk, korlátozott darabszámmal rendelkezünk, így jelezd, ha jössz!
𝐓á𝐦𝐨𝐠𝐚𝐭ó𝐢𝐧𝐤, 𝐧𝐲𝐞𝐫𝐞𝐦é𝐧𝐲𝐞𝐤:
Egeszsegugyi-Mesterkozmetika.hu, Szilvia: Bőrkinövés-, tetoválás eltávolítás, fülbelövés -piercing szúrás
Radványi Viktória: Manikűr + erősített géllakk
Umführer Tündi: Ajándékcsomag
Komplett Kuckó: Ajándékcsomag
Napraforgó Virágbolt: Ajándékutalvány
Szeép Virág-Ajándék: Ajtó- és asztaldísz
Érintések Háza: Hangfürdőn való részvétel
Szabó Erzsébet: Óriás fittlabda
Lábodi-Kovács Beáta: Smink készítések
Bella Svédmasszázs: 60 perces svédmasszázs
Toto Autókozmetika: Külső- és belső autóápolás
Nina Fotóz: 5 db retusált csajos fotó
Tóth Edit: 3 db 15 perces talpmasszázs
Mészáros Szilvia: Lábápolás & pedikűr
Schmidmayer Bözse: Női felsők, nadrágok
Da Lash&Body Room, Krisztné Deák Adrienn: Rádiófrekvenciás arcfeszesítés és műszempilla építés
Nefelejcs-L Virágbolt: 2 db vásárlási utalvány
Szabó Márk: 3 alkalmas személyi edzés
Abonyi Regina: Alkalmi smink készítése
SpineUp-Kelecsényi Orsi: 600 perces torna bérlet
Bocco Doro Kft.: Fagylalt utalványok
Kovács Emese: doTERRA olaj
Szárligeti Örömtánc: 5 ingyenes alkalom
Meraki Studio-Tatabánya: Reformer Pilates és jóga részvétel
További támogatóink:
Liget ABC
Mezei Cukrászda és Pizzéria
Szárligeti SPAR Market
Szárligeti Sportegyesület
Szárliget Község Önkormányzata
Advertisement
Event venue
Szárligeti Községház, Baross Gábor utca 24, Szárliget 2067, Magyarország, Piliscsaba, Hungary
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.