About this Event
Frauenretreat in Gera
Ein Tag, der dich trägt
Du kümmerst dich. Du denkst voraus. Du hältst Termine, Aufgaben und Menschen im Blick. Und selbst wenn einmal Zeit für dich da wäre, fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten.
Dieses Frauen-Retreat ist eine Einladung, für sechs Stunden aus dieser Verantwortung auszusteigen.
Du musst nichts vorbereiten, nichts organisieren und für niemanden sorgen. Wenn du im Panoramaloft Gera ankommst, ist alles für dich vorbereitet: der Raum, das Programm, das Essen, die Getränke und die kleinen Pausen dazwischen.
Ein Tag, an dem du nicht funktionieren musst.
Ein Tag, der dich trägt.
Was dich erwartet
Sandra und Co-Host Caroline begleiten dich durch eine bewusst zusammengestellte Verbindung aus Bewegung, Körperwahrnehmung, Entspannung, Klang, Meditation und persönlicher Reflexion.
Wir beginnen mit Körperarbeit, die dich dabei unterstützt, aus dem Kopf und im eigenen Körper anzukommen. Mobilisation, funktionelle Kräftigung der Körpermitte und bewusstes Stretching laden dich dazu ein, dich wieder wahrzunehmen – ohne Leistungsdruck und im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten.
Nach einer kurzen Entspannung entsteht während der Kakaozeremonie und der anschließenden Klangschalenreise Raum, nach innen zu hören:
Was fehlt mir gerade?
Was darf wieder mehr Raum bekommen?
Und was würde mir wirklich guttun?
In der Mittagspause erwartet dich ein vorbereitetes veganes Essen. Du musst nichts mitbringen, planen oder organisieren.
Am Nachmittag führen dich eine ruhige Pilateseinheit, freiwillige Duftelemente, eine kleine Duftreise und eine Meditation weiter in die Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung.
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für einen gemeinsamen Austausch und einen ruhigen Übergang zurück in den Alltag.
Der Ablauf
Der Tag gliedert sich in vier ruhige Phasen:
1. Ankommen und aus dem Alltag herauskommen
- Begrüßung und kurze Vorstellungsrunde
- Zeit, um im Raum und in der Gruppe anzukommen
2. Den Körper wahrnehmen und den Kopf ruhiger werden lassen
- Mobilisation
- funktionelle Kräftigung der Körpermitte
- bewusstes Stretching
- kurze geführte Entspannung
3. Genährt werden und neue Kraft sammeln
- Kakaozeremonie
- Klangschalenreise
- persönliche Reflexion
- gemeinsames veganes Mittagessen
4. Entspannen und bewusst abschließen
- ruhige Pilateseinheit
- unterstützende Duftelemente
- kleine Duftreise
- Meditation
- Abschlussrunde und Austausch
Der Ablauf gibt dem Tag einen sicheren Rahmen und lässt gleichzeitig Raum für Pausen und die Bedürfnisse der Gruppe. Kurzfristige Anpassungen im Ablauf sind möglich.
Was für dich vorbereitet ist
Im Ticketpreis enthalten sind:
- das vollständige Retreat-Programm
- persönliche Begleitung durch Sandra und Co-Host Caroline Andrae
- alle benötigten Materialien
- zeremonieller Kakao
- veganes Mittagessen
- frisches Obst und kleine Snacks
- Tee und Wasser
- Goodiebag für zu Hause
- ein vorbereiteter Raum, in dem du dich um nichts kümmern musst
Für wen das Retreat gedacht ist
Dieser Tag ist für dich, wenn du …
- im Alltag viel Verantwortung trägst,
- häufig für andere mitdenkst,
- schlecht abschalten kannst,
- dich selbst oft hinten anstellst,
- dich nach Ruhe und echter Entlastung sehnst,
- deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen möchtest,
- einen Tag mit anderen Frauen verbringen möchtest, ohne etwas leisten zu müssen.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Pilates, Meditation, Kakaozeremonien oder Körperarbeit.
Die Bewegungsangebote werden so angeleitet, dass du im Rahmen deiner individuellen Möglichkeiten teilnehmen kannst.
Du bestimmst, was dir guttut
Du musst bei uns nicht besonders offen, beweglich, spirituell oder bereits entspannt sein.
Du entscheidest jederzeit selbst:
- wie intensiv du teilnehmen möchtest,
- was du teilen willst,
- welche Übungen sich für dich gut anfühlen,
- wann du eine Pause brauchst.
Du musst nichts Persönliches erzählen. Auch eine stille Teilnahme ist vollkommen willkommen.
Die Verwendung von Duftelementen ist freiwillig. Wenn du auf ätherische Öle oder bestimmte Duftstoffe empfindlich reagierst, informiere uns bitte vor Beginn des Retreats.
Sandra und Caroline begleiten dich
Sandra ist Gastgeberin von „Das Retreat für Frauen“ und begleitet dich durch den Tag.
Caroline unterstützt das Retreat am 15. November 2026 als Co-Host. Als Fitness- und Gesundheitscoach verbindet sie Mobilisation, funktionelle Kräftigung und Stretching mit Entspannung, Meditation und bewusster Körperwahrnehmung.
Gemeinsam schaffen Sandra und Caroline einen klaren, persönlichen und geschützten Rahmen, in dem du nichts leisten oder organisieren musst.
Event venue & nearby stays
Panoramaloft Gera, Sorge 9-11, Gera, Germany
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.