Advertisement
W środy od 7 października do 2 grudnia 2026#Feldenkrais
Zapraszamy na nowy stacjonarny cykl lekcji ruchowych metodą Feldenkraisa:
• ŚRODY o godz. 19.45 - nowa grupa - ruszyły zapisy
• PONIEDZIAŁKI o godz. 20.45 - zostało 1 wolne miejsce
Lekcje prowadzi Katarzyna Salamon- Krakowska – certyfikowana nauczycielka Metody Feldenkraisa. Więcej informacji:
https://11dom.pl/zajecia/metoda-feldenkraisa-bfl/wroclaw-katarzyna-salamon/
MIEJSCE:
11 Dom - Ośrodek Tańca, Ruchu i Rozwoju. Wrocław, ul. Powstańców Śląskich 58 D
DLA KOGO?
Ćwiczenia dla wszystkich tych, którzy chcą rozwinąć swoje umiejętności ruchu – aktywnych ludzi, sportowców, tancerzy, aktorów – i dla tych, którzy mają różne dolegliwości i ograniczenia ruchu.
To skuteczna, ciekawa i bezpieczna metoda zwiększania komfortu i świadomości ciała. Jest też świetnym odpoczynkiem dla zmęczonego umysłu.
Z lekcji może korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Wystarczy ciekawość i gotowość do uważnego ruchu.
Korzyści tej metody:
Metoda Feldenkraisa to nauka swobodnego ruchu i zwiększanie komfortu w ciele przez doświadczanie, zmiana nawyków i postawy, zmniejszanie zbędnych napięć, uwalnianie oddechu, poprawa równowagi i koordynacji ruchowej, rozwój świadomości ciała i odświeżenie umysłu.
Działa na 3 poziomach:
Na pierwszym poziomie to zestaw zajęć ruchowych. Uczymy się, jak lepiej poruszać się, efektywniej, bezpieczniej, zdrowiej, przyjemniej. Przyglądamy się codziennym czynnościom i znajdujemy lepsze, płynniejsze, pełniejsze sposoby siadania, chodzenia, obracania się, skręcania, Uczymy się ruchu naturalnego, tak jak uczyliśmy się go spontanicznie w dzieciństwie. Odzyskujemy elastyczność i wdzięk utracony przez rutynę, wieloletnie nawyki.
Na drugim poziomie to świadomość ciała. Przywrócenie wewnętrznego kontaktu z sobą, odczuwania różnych swoich części, rozpoznawania napięcia i rozluźnienia, zwiększenie uważności na to, co i jak w sobie używamy, jak wykonujemy różne czynności, jak kształtujemy swój ruch i postawę. Fascynujące odkrywanie finezji podstawowych czynności, takich jak np. chodzenie, siadanie. Traktowanie siebie jako całość. Przekształcanie podejścia „mam ciało jako narzędzie do swojej dyspozycji” w poczucie „jestem ciałem, poprzez nie postrzegam, myślę, czuję, poruszam się”.
Na trzecim poziomie to dbałość o siebie i umiejętność działania. Proste, stałe rozpoznawanie, co się ze mną dzieje, gdy jest mi dobrze, a co, gdy przeżywam trudności. Trening podejmowania nowych i trudnych dla nas rzeczy, wychodzenia poza strefę komfortu w łatwiejszy sposób. Wiedza, co zrobić, gdy mnie coś boli, a co, gdy jestem spięty, albo kiedy coś mi się nie udało. Jak się bać rozsądnie i działać dalej. Wyrabianie nawyku dbania o siebie i zaufania odczuciom wewnętrznym.
TERMINY I CENY:
środy godz. 19.45-20.45
07.10-02.12.26 (8 godzin) - 520 zł
poniedziałki godz. 20.45-21.45
05.10-30.11.26 (9 godzin) - 585 zł
Na tych zajęciach nie honorujemy kart sportowych.
Miejsce rezerwujemy po otrzymaniu zgłoszenia i wpłacie na konto organizatora:
Beata Grześkowiak, Wrocław
25 1050 1575 1000 0090 8278 4027
Prosimy o wpisanie tytułu przelewu:
"Feldenkrais [godz. ......] [nazwisko....]"
Możemy wystawić rachunek za warsztaty – warunkiem jest podanie danych firmy (NIP) przed wpłatą należności.
W przypadku rezygnacji z uczestnictwa do 10 dni przed terminem warsztatu następuje zwrot 100 proc. wpłaty, do 5 dni – 50 proc. wpłaconej kwoty lub przeniesienie wpłaty na kolejne zajęcia, w przypadku późniejszej rezygnacji wpłata jest bezzwrotna.
Nieobecność można odrobić na drugiej godzinie zajęć.
Potrzebne są:
wygodny, luźny strój do ćwiczeń, mata, koc (własne lub można korzystać z naszych - są do dyspozycji)
ZAPISY :
https://11dom.pl/kontakt/zapisy-na-zajecia/zgloszenie-udzialu-zajecia-feldenkraisa-katarzyna-salamon-krakowska/
[email protected]
Beata Tymes: [email protected]
tel. 660 350 606
#Feldenkraiswrocław #zdrowykregoslup #świadomośćciała
https://11dom.pl/zajecia/metoda-feldenkraisa-bfl/wroclaw-katarzyna-salamon/
Advertisement
Event venue
11 Dom. Taniec - Ruch - Rozwój, ulica Powstańców Śląskich 58, 53-333 Wrocław, Polska, Wroclaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.