Advertisement
EFEKTYVUS KVĖPAVIMAS5 savaičių praktiniai mokymai streso valdymui ir emocinei savijautai
Ar pastebite, kad dažnai dūsaujate, vis norisi giliau įkvėpti arba kartais atrodo, kad nepavyksta įkvėpti „iki galo“?
Galbūt įtampoje kvėpavimas iškart pasidaro greitesnis, vakare sunku nurimti po dienos, o gal tiesiog jaučiate, kad stresas kūne užsibūna gerokai ilgiau, nei norėtumėte.
Į tokius dalykus dažnai žiūrime, kaip į nuovargį ar įtampą. Tačiau verta pasižiūrėti ir į kvėpavimą. Jis labai greitai reaguoja į mūsų savijautą, o ilgainiui tam tikras kvėpavimo būdas gali tapti įprastas net tada, kai streso tuo metu nėra.
Spalio 12 d. Miško mokykloje Giruliuose, pradedame penkių savaičių praktinius kvėpavimo mokymus. Susitiksime kartą per savaitę, iki valandos.
Teorija ir praktika apie tris kvėpavimo aspektus - biochemiją, biomechaniką, psichologinį, kaip jie susiję su mūsų kasdienine savijauta. Nagrinėsime streso reakciją, stebėsime savo kvėpavimą, atliksime testus ir daug praktikuosimės.
Savaitė tarp susitikimų čia svarbi. Per ją galėsite pastebėti, kaip iš tikrųjų kvėpuojate darbe, automobilyje, konfliktinėje situacijoje, pavargę ar vakare bandydami nurimti. Kitą savaitę grįšime su tuo, ką pastebėjote, ir judėsime toliau.
Ko galima tikėtis po penkių savaičių?
- Geriau pažinsite savo kvėpavimo įpročius ir suprasite, kas vyksta su kvėpavimu patiriant stresą.
- Mokysitės anksčiau pastebėti kylančią įtampą, raminti kvėpavimą, lengviau persijungti iš įtemptos dienos į poilsį ir pasirinkti tinkamą praktiką pagal tai, kaip tuo metu jaučiatės.
- Svarbiausia, kad tai, ką išmoksite, būtų pritaikoma paprastame gyvenime. Kad nereikėtų laukti vakaro ir specialiai skirti pusvalandžio, kvėpavimo sesijai, kai pagalbos reikia dabar – prieš sudėtingą pokalbį, po įtempto susitikimo, negalint paleisti dienos minčių ar gulint lovoje ir vis dar jaučiant dienos tempą.
Mokymai tiks ir tiems, kurie jau yra bandę įvairias kvėpavimo praktikas, tačiau nori geriau suprasti, kaip jie kvėpuoja kasdien ir kodėl daro būtent tokius pratimus.
Mokymus veda Lina Malakauskaitė, sertifikuota Oxygen Advantage, Buteyko Clinic ir XPT Life kvėpavimo instruktorė, kvėpavimo ir streso valdymo temomis vedanti mokymus bei skaitanti pranešimus konferencijose. Mokymuose remiamasi kvėpavimo fiziologija, daug dėmesio skiriama praktikai ir tam, kaip naujus įpročius perkelti į kasdienybę.
Pradžia – spalio 13 d.
Miško mokykla, Giruliai
5 susitikimai, kartą per savaitę
Vienas susitikimas – iki 60 min.
Kaina – 120 €
Registracija: [email protected]
Jeigu grupės laikas netinka, galima rinktis individualius mokymus: 4 susitikimai gyvai – 260 €, nuotoliu – 220 €.
Programa pritaikoma pagal žmogaus kvėpavimo įpročius, savijautą ir tikslus.
Advertisement
Event venue
Miško mokykla - Miško darželis, Šlaito gatvė 1b, LT-92281 Klaipėda, Lietuva, Klaipeda, Lithuania
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.
Discover more events by tag
Workshops in KlaipedaEducation in KlaipedaMindfulness in KlaipedaEmotional-intelligence in KlaipedaRelaxation in KlaipedaPsychology in KlaipedaHealth-wellness in KlaipedaMeditation in KlaipedaMental-health in KlaipedaMusic in KlaipedaEntertainment in Klaipeda