Advertisement
Starzeć się będziemy wszystkie. Ale to, w jakiej formie wejdziemy w kolejne dekady życia, w dużej mierze możemy kształtować już dziś.„Dobrze żyć!” to czterogodzinne spotkanie, które łączy pracę z ciałem, ruch i praktykę z wiedzą o żywieniu, metabolizmie i stylu życia.
Nie będziemy szukać cudownych sposobów na zatrzymanie czasu. Zamiast tego przyjrzymy się temu, co naprawdę możemy robić dziś, żeby jak najdłużej zachować siłę, sprawność, energię, dobry sen i sprawny umysł.
To spotkanie dla kobiet, które chcą myśleć o drugiej połowie życia nie jak o wstydliwym problemie, ale jak o kolejnym etapie, do którego można się dobrze przygotować — i który można przeżyć po swojemu, w dobrej formie i z przyjemnością.
Chcesz podróżować?
Bawić się z wnukami?
Chodzić po górach?
Tańczyć?
Pracować w ogrodzie?
Samodzielnie wstawać z podłogi?
Nosić własną walizkę?
Mieć siłę robić to, na co masz ochotę?
W porządku. Zobaczmy więc, jakiego ciała i jakich codziennych nawyków potrzebujesz, żeby móc naprawdę dobrze żyć.
Jak będzie wyglądało spotkanie?
Pierwsze 2 godziny poświęcimy ciału.
Sprawdzimy swoją siłę, mobilność, równowagę i kilka innych elementów sprawności, które mają znaczenie nie tylko na macie, ale przede wszystkim w codziennym życiu. Będzie praktycznie — zobaczymy, co już działa dobrze, a nad czym warto zacząć pracować.
W drugiej części przyjrzymy się temu, co możemy zrobić dla siebie poprzez żywienie i styl życia.
Porozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na zdrowie i sprawność w kolejnych dekadach, gdzie najczęściej mamy swoje „słabe ogniwo” i co można realnie zacząć poprawiać już teraz — bez rewolucji i bez kolejnej listy stu zaleceń.
A pomiędzy nimi — wspólna przerwa i „studium kolacji”. 😊
Każda z nas przynosi swoją kolację, a my — trochę jak w jodze — przyjrzymy się jej „tu i teraz”: co warto zjeść, jak komponować posiłek, żeby był jednocześnie odżywczy, sycący i po prostu smaczny.
Kiedy? 24 października 2026 r., sobota, godz. 15:30–19:30
W trakcie przewidziana jest około 15-minutowa przerwa.
Gdzie? Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju
Mińsk Mazowiecki, ul. Okrzei 10
Inwestycja:
Early bird: 250 zł
Na 7 dni przed wydarzeniem cena wzrasta do 300 zł.
Zapisy
tel. 602 301 992
e-mail: [email protected]
FB: Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju
Liczba miejsc: maksymalnie 14 osób.
To dopiero początek
„Dobrze żyć!” otwiera cykl sześciu niezależnych spotkań. Każde z nich poświęcimy innemu obszarowi, który ma znaczenie dla zdrowia, sprawności i jakości życia w dojrzałości.
Będziemy spotykały się w przedostatnie soboty miesiąca o godz. 15:30 — z wyjątkiem grudnia, kiedy świętujemy poza salą. 😊
W planie mamy między innymi:
1. Dobrze żyć!
Co naprawdę decyduje o tym, w jakiej formie będziemy za 20–30 lat? Sprawdzimy, gdzie dziś mamy największe „słabe ogniwo” — w ruchu, jedzeniu, śnie, regeneracji czy profilaktyce — i od czego realnie warto zacząć, zamiast próbować poprawiać wszystko naraz.
2. Spać smacznie
Co zrobić, kiedy wieczorem jesteśmy zmęczone, ale głowa nie chce się wyłączyć, budzimy się w nocy albo rano nadal czujemy się niewyspane? Przyjrzymy się temu, co naprawdę wpływa na jakość snu i regeneracji oraz co można zmienić, także wtedy, gdy swoje dokładają stres i zmiany hormonalne.
3. Sprawną głowę
Co zrobić z mgłą mózgową, gorszą koncentracją, zapominaniem słów i poczuciem, że głowa nie pracuje już tak sprawnie jak kiedyś? Zobaczymy, jak sen, stres, ruch, jedzenie i codzienne nawyki wpływają na mózg i co możemy robić dziś, żeby jak najdłużej zachować sprawność poznawczą.
4. Metabolizm w zmianie
Dlaczego po czterdziestce łatwiej rośnie brzuch, masa ciała nie reaguje już tak jak kiedyś, a wyniki glukozy czy cholesterolu potrafią zacząć się zmieniać mimo podobnego stylu życia? Przyjrzymy się temu, co rzeczywiście wynika ze zmian hormonalnych, co ze stylu życia i co możemy zrobić, żeby wspierać metabolizm bez walki z własnym ciałem.
5. Kobiece centrum
Wzdęcia, jelita, zaparcia, dyskomfort, nietrzymanie moczu, osłabienie dna miednicy — to problemy częste, ale nadal zbyt rzadko omawiane. Porozmawiamy o tym, co możemy zrobić poprzez ruch, codzienne nawyki i żywienie, żeby poprawić komfort i lepiej rozumieć sygnały własnego ciała.
6. Dobrze we własnym ciele
Co możemy zrobić, kiedy twarz i ciało wydają się bardziej „zmęczone”, skóra traci jędrność, pojawiają się obrzęki i napięcia, a odbicie w lustrze zaczyna się zmieniać szybciej, niż byśmy chciały? Przyjrzymy się temu, co naprawdę może pomóc od strony odżywiania, regeneracji i pracy z ciałem — bez obietnic zatrzymania czasu, za to z naciskiem na lepsze samopoczucie i wygląd.
Aleksandra Żuraw - jest dietetyczką i autorką metody TEST. W pracy z pacjentami najczęściej widzi nie brak silnej woli, ale brak prostych, zrozumiałych podstaw. Dlatego tłumaczy zwykłym językiem i pokazuje, jak jeść lepiej, bez zbędnych udziwnień i komplikacji.
Prowadzi konsultacje indywidualne, warsztaty i spotkania edukacyjne. Szczególnie bliskie są jej tematy insulinooporności, zdrowia metabolicznego, redukcji masy ciała, mikrobioty jelitowej, menopauzy i kształtowania dobrych nawyków.
Jej celem jest, żeby po spotkaniu uczestniczki wyszły nie tylko z nową wiedzą, ale przed wszystkim z poczuciem: „teraz w końcu wiem, od czego zacząć”.
Edyta Matejko-Paszkowska – absolwentka wielu jogowych szkół (m. in. Hongik Yoga Institute, Seoul Korea, podyplomowe studia w Akademii Wychowania Fizycznego na Wydziale Rehabilitacji w Warszawie na kierunku „Relaksacja i joga”) oraz specjalistycznych kursów jogowych (kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej TKKF o specjalności: hatha joga; kurs Zdrowe społeczeństwo i terapia jogą, szkolenia z zakresu zdrowego kręgosłupa, jogi yin, jogi nidry, powięziowej jogi, vinyasa jogi, restorative jogi) oraz kursów mindfulness (MBLC, CBLC Mindfulness Association Polska), kursu zdrowego oddychania metodą Butejki, masażu tkanek głębokich, szkoleń kinezjologicznych w Akademii Kinezjologii lek. med. Dorota Kalwajt (m. in. SIPS, SIPS VIP, SIPS Odruchy pierwotne, Gems Flow, Gems Elementals, Gems Archetypy, Gems Guardian, Brain Formatting, Physiology Formatting, Hologramy Mózgu, Dotyk dla Zdrowia 1-4), warsztatów terapii metodą Berta Hellingera. Pracuje także metodą Theta Healing oraz prowadzi dźwiękopunkturę kamertonami planetarnymi. Terapeutka i masażystka kobido face & body living. By odnaleźć równowagę wewnętrzną, w swojej praktyce stara się łączyć pracę ciała, umysłu i ducha, czego uczy także swoich podopiecznych.
Advertisement
Event venue
Okrzei 10 , 05-300 Minsk Mazowiecki, Poland, ulica Stefana Okrzei 10, 05-300 Mińsk Mazowiecki, Polska, Wolomin, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.