Advertisement
Å Ä« bÅ«s 2 stundu praktiska meistarklase ikvienam par somatiskÄm praksÄm enerÄ£ijas un stresa regulÄÅ”anai.KAS IR SOMATISKÄS PRAKSES?
SomatiskÄs prakses ir uz Ä·ermeÅa apzinÄÅ”anos balstÄ«tas metodes, kuros izmantojam uzmanÄ«bu, sajÅ«tas, elpu un kustÄ«bu, lai labÄk iepazÄ«tu savas reakcijas un attÄ«stÄ«tu paÅ”regulÄcijas prasmes. TÄs neprasa Ä«paÅ”u fizisko sagatavotÄ«bu, iepriekÅ”Äju pieredzi vai spÄju meditÄt. Dažreiz pietiek ar nelielu kustÄ«bu, uzmanÄ«bas pÄrorientÄÅ”anu vai izmaiÅÄm Ä·ermeÅa pozÄ, lai pamanÄ«tu atŔķirÄ«bu savÄ paÅ”sajÅ«tÄ.
KO PIEDZÄŖVOSI MEISTARKLASÄ?
1. IepazÄ«si savu nervu sistÄmu. VienkÄrÅ”Ä un saprotamÄ veidÄ izpÄtÄ«sim, kÄ mÅ«su nervu sistÄma reaÄ£Ä uz stresu un kÄpÄc dažkÄrt jÅ«tamies pÄrlieku aktivizÄti, saspringti, noguruÅ”i vai bez enerÄ£ijas.
2. IemÄcÄ«sies atpazÄ«t Ä·ermeÅa signÄlus. Ar dažÄdiem vingrinÄjumiem pÄtÄ«sim, kÄ Ä·ermenÄ« izpaužas spriedze, miers, nogurums un enerÄ£ija. MÄcÄ«simies pamanÄ«t savas reakcijas, pirms tÄs kļūst pÄrÄk intensÄ«vas.
3. IzmÄÄ£inÄsi somatiskÄs prakses stresa mazinÄÅ”anai. PraktizÄsim saudzÄ«gas kustÄ«bas, orientÄÅ”anÄs, elpoÅ”anas un Ä·ermeniskÄs apzinÄtÄ«bas vingrinÄjumus, kas var palÄ«dzÄt mazinÄt sasprindzinÄjumu un atgÅ«t lielÄku stabilitÄtes sajÅ«tu.
4. AtklÄsi veidus, kÄ atjaunot enerÄ£iju. Ne vienmÄr mums nepiecieÅ”ams nomierinÄties. ReizÄm Ä·ermenim vajadzÄ«ga kustÄ«ba, aktivizÄÅ”anÄs un jauns impulss. IzpÄtÄ«sim, kÄ ar vienkÄrÅ”Äm kustÄ«bÄm un uzmanÄ«bas maiÅu varam atbalstÄ«t modrÄ«bu un dzÄ«vÄ«gumu.
5. Izveidosi savu ikdienas somatisko prakÅ”u komplektu. Meistarklases noslÄgumÄ izvÄlÄsies sev piemÄrotÄkos paÅÄmienus, kurus vari izmantot darbÄ, mÄjÄs vai brīžos, kad jÅ«ti pieaugoÅ”u stresu, nogurumu vai iekÅ”Äju nemieru.
KAM PAREDZÄTA MEISTARKLASE?
Ikvienam, kurÅ” vÄlas:
Ā· LabÄk izprast sava Ä·ermeÅa un nervu sistÄmas reakcijas.
Ā· IemÄcÄ«ties praktiskus paÅÄmienus stresa un sasprindzinÄjuma mazinÄÅ”anai.
Ā· Atjaunot enerÄ£iju un uzlabot koncentrÄÅ”anÄs spÄjas.
Ā· AttÄ«stÄ«t Ä·ermenisko apzinÄtÄ«bu un paÅ”regulÄcijas prasmes.
Ā· Atrast sev piemÄrotus veidus, kÄ ikdienÄ atgriezties pie lielÄka lÄ«dzsvara.
IepriekÅ”Äja pieredze nav nepiecieÅ”ama. Visi vingrinÄjumi bÅ«s pielÄgojami individuÄlajÄm iespÄjÄm, un dalÄ«bnieki varÄs izvÄlÄties savu iesaistes lÄ«meni.
_________________________________
š REÄ¢ISTRÄÅ ANÄS:
https://metacoach.lv/event/darbnica-kermenis-ka-resurss/
Lai reÄ£istrÄtu savu dalÄ«bu, pÄrc biļeti (āticketā) zemÄk.
2-3 dienas pirms pasÄkuma, atsÅ«tÄ«sim detalizÄtÄku informÄciju par atraÅ”anos vietu uz minÄto e-pastu.
_________________________________
INFORMÄCIJA:
š Kad? 2026. gada 26.novembrÄ«
ā° Cikos? 18:00-20:00 (ieraÅ”anÄs no 17:30)
š Kur? KatrÄ«nas ielÄ 16A, RÄ«gÄ
šø NodarbÄ«bu vadÄ«s: Jana Briede - kouÄs, somatikas praktiÄ·e, somatiskÄ kouÄinga pasniedzÄja, Compassionate Inquiry praktiÄ·e, jogas un meditÄcijas prakÅ”u vadÄ«tÄja ar daudzpusÄ«gu pieredzi cilvÄku personÄ«gÄs izaugsmes, apzinÄtÄ«bas un labbÅ«tÄ«bas jomÄ.
Ja rodas kÄdi jautÄjumi par pasÄkumu vai biļetÄm, rakstiet [email protected] vai zvaniet 29412983 (Laila).
Advertisement
Event venue
Katrīnas iela 16a, Rīga, LV-1045, Latvija, Katrīnas iela 16a, Rīga, LV-1045, Latvija, Riga, Latvia
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.