Advertisement
Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBSR, czyli Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności) złożony z 9 spotkań we Wrocławiu.TERMIN:
4 październik 2026 – 22 listopad 2026 (dokładne terminy w części „Harmonogram spotkań”)
Godzina: 17.00 – 19.30
O KURSIE:
Mindfulness, a dokładnie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), to program skutecznie redukujący poziom stresu, stworzony przez prof. Jona Kabata - Zinna. Program ten jest dostępny i praktykowany w wielu ośrodkach w kilkudziesięciu krajach na świecie. MBSR oparty jest na praktyce uważności i daje narzędzia do regulacji poziomu stresu.
KORZYŚCI:
Nad metodą MBSR prowadzone są w ciągu ostatnich 50 lat badania naukowe, które potwierdzają płynące z niej korzyści. Są one długofalowe, a także do zaobserwowania już we wczesnym okresie praktyki uważności (MBSR):
💚Redukcja stresu i zmniejszenie jego fizycznych i psychologicznych objawów
💚Poprawa zdolności do relaksacji i samoregulacji
💚Poprawa umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami
💚Poprawa koncentracji
💚Obniżenie poziomu lęku i depresji
💚Poprawa samopoczucia, wzrost energii i radości z życia
💚Poprawa jakości snu
💚Zmniejszenie odczuwania bólu, w tym przewlekłego
💚Większa efektywność w pracy i nauce
💚Większa samoświadomość, lepsza samoocena
💚MBSR może wspierać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych tj. na przykład depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
KURS KIEROWANY JEST DO OSÓB DOŚWIADCZAJĄCYCH:
🌿stresu związanego z pracą i życiem osobistym
🌿poprawić zdolność do samoregulacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami
🌿problemów ze snem
🌿niepokoju i zmęczenia
🌿chronicznego bólu
🌿podwyższonego ciśnienia krwi
🌿napięciowego bólu głowy, migren
🌿potrzebujących poprawić jakość swojego życia
PRZEBIEG KURSU:
🧘♀️Kurs trwa 8 tygodni i obejmuje 8 spotkań trwających 2,5 godziny odbywających się raz w tygodniu
🧘♀️Dodatkowe spotkanie - Dzień Uważności - trwające 6 godzin, poświęcone praktyce uważności
🧘♀️Każdy uczestnik ma możliwość 3 indywidualnych konsultacji z nauczycielem
🧘♀️Uczestnicy są zachęcani do codziennej praktyki domowej wspieranej metodami poznanymi w trakcie kursu
NARZEDZIA POZNAWANE PODCZAS KURSU:
🌱bodyscan zwiększająca świadomość ciała
🌱medytacja oddechu działająca uspokajająco i poprawia koncentrację
🌱praktyka uważności w ruchu
🌱medytacja uważności wspierająca samoświadomość (w tym: uczuć, myśli, doświadczeń zmysłowych)
PODCZAS KURSU KAŻDY UCZSTNIK OTRZYMUJE:
🍀nagrania audio wspierające samodzielną praktykę uważności
🍀materiały dydaktyczne
🍀3 indywidualne konsultacje z nauczycielem przed, po i w trakcie kursu
PROWADZĄCY:
Łukasz Jędrzejczak
Certyfikowany i rekomendowany nauczyciel MBSR w Polskim Instytucie Mindfullness (POLIM) i Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Od 20 lat praktykuje medytację zen pod kierunkiem nauczyciela. W trakcie tej praktyki uczestniczył w wielu kilkudniowych i tygodniowych odosobnieniach w Polsce. Poza tym pogłębiał swoją praktykę w Ośrodku Zen Windhorse w USA.
HARMONOGRAM SPOTKAŃ:
W ramach kursu odbywa się 9 spotkań:
4, 11,18,25,31 (uwaga sobota) październik oraz 8,15,22 listopada
Dzień uważności 14 listopada (uwaga sobota) , 10.00 - 16.00 (w tym godzinna przerwa)
MIEJSCE SPOTKAŃ:
Zacisze Jogi, Wrocław, al. J. Kochanowskiego 7
CENY:
1400 zł - obejmuje 27 godzin zajęć, zestaw materiałów szkoleniowych, w tym nagrań audio, 3 półgodzinnych konsultacji indywidualnych
Możliwość płatności w 2 ratach: 1 rata – do 31 sierpnia 2026 , 2 rata – do 20 września 2026
Zapisy do 20 września 2026 lub do wyczerpania miejsc.
ZAPISY:
1.Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/EVaowHVyAR6MAkic8
2.Odpiszę na zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji online/osobistej/telefonicznej
3.Spotkamy się i porozmawiamy 🙂
4.Jeśli się zdecydujesz, dokonasz opłaty za kurs
DANE DO PRZELEWU:
Łukasz Jędrzejczak
Nr konta : 41 1140 2004 0000 3402 5202 0076
Tytuł przelewu: MBSR PAŹDZIERNIK 2026
Advertisement
Event venue
Zacisze Jogi, aleja Jana Kochanowskiego 7/9, 51-602 Wrocław, Polska, Wroclaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.