Advertisement
Szeretnéd jobban megérteni a testedet, tudatosabban mozogni, és valóban érezni, mi történik egy-egy gyakorlat közben?🤸🏼♀️A Pilates ebben segít: nem csupán mozdulatokat tanít, hanem új kapcsolatot teremt a tested és a figyelmed között.
A légzés, a koncentráció, a központosítás, a kontroll és a precizitás együtt teszik igazán hatékonnyá a Pilates gyakorlását. Amikor figyelmesen, tudatosan mozogsz, nemcsak erősödsz, hanem egyre pontosabban érzékeled és használod a testedet is.
Ezen az 5 alkalmas minitanfolyamon lépésről lépésre fedezzük fel a Pilates alapelveit és mozgásrendszerét. Az alapoktól indulunk, hogy magabiztosabban, mélyebb megértéssel és még nagyobb örömmel gyakorolhass.
🌿 AZ 5 ALKALOM TÉMÁI
1. alkalom – Légzés és koncentráció
A légzés és a mozgás összehangolása, a figyelem befelé irányítása és a tudatos jelenlét a gyakorlatokban.
2. alkalom – Központosítás
A Pilates egyik legfontosabb alapelve: a test középpontjának megtalálása és aktiválása, valamint a stabil törzs szerepe a mozgásban.
3. alkalom – Kontroll és flow
A mozdulatok tudatos irányítása, a kontroll kialakítása, majd a gyakorlatok összekapcsolása folyamatos, áramló mozgássá.
4. alkalom – Precizitás
Mennyiség helyett minőség.
Miért nem attól lesz hatékonyabb egy gyakorlat, ha többet végzünk belőle? Megtanuljuk, hogyan figyeljünk a pontos kivitelezésre, a testérzetekre és a mozdulatok minőségére.
5. alkalom – A fej, a medence és a gerinc helyzete
A test alapvető tengelyeinek tudatosítása, a fej, a medence és a gerinc egymáshoz való viszonya, valamint ezek jelentősége a helyes és biztonságos kivitelezésben.
🧘♀️ MIT VÁRHATSZ A TANFOLYAMTÓL?
Nem egyszerűen egy gyakorlatsort tanulunk meg.
A cél, hogy megértsd, mit csinálsz, miért csinálod, és mit érdemes érezned közben.
Az öt hét során:
• tudatosabbá válik a testhasználatod
• jobban megérted a törzs stabilizáló szerepét
• megtanulod összehangolni a légzést és a mozgást
• fejlődik a koncentrációd és a mozgáskontrollod
• megtapasztalod, miért fontosabb a minőség a mennyiségnél
• biztosabb alapokat kapsz a további Pilates-gyakorláshoz
✅ NEKED SZÓL, HA…
✨ még sosem Pilates-eztél, és szeretnéd az alapoktól kezdeni
✨ már próbáltad a Pilatest, de szeretnéd jobban megérteni az alapelveit
✨ szeretnél tudatosabban és pontosabban mozogni
✨ szeretnéd jobban érzékelni és használni a testedet
✨ fontos számodra a minőségi, kontrollált mozgás
✨ szeretnél egy stabil alapot a későbbi Pilates-gyakorláshoz
📅 IDŐPONTOK ÉS TÉMÁK
November 9. – Légzés és koncentráció
November 16. – Központosítás
November 23. – Kontroll és flow
December 7. – Precizitás – mennyiség és minőség
December 14. – Fej, medence és gerinc helyzete
📍 Helyszín: Útközben Jóga, Pilates & Egészségközpont
⏰ Időpont: November 9. Hétfő 18:00
👥 Létszám: kis csoport, korlátozott férőhellyel
📌 MIT KELL HOZNOD?
Kényelmes, mozgásra alkalmas ruhát és legfőképpen nyitottságot, kíváncsiságot. 😊
Az órákhoz szükséges eszközöket a stúdió biztosítja.
🌱 FONTOS TUDNOD
A részvételhez nincs szükség előzetes Pilates-tapasztalatra. A tanfolyamot úgy építjük fel, hogy kezdőként is biztonsággal és érthetően követhető legyen.
Bármilyen életkorban és edzettségi szinten csatlakozhatsz.
Ha aktuális sérülésed, egészségügyi problémád van, nemrég műtéten estél át, vagy gyógyszert szedsz, kérlek, a jelentkezés előtt jelezd.
❤️ JELENTKEZÉS
A helyek száma korlátozott, ezért a részvételhez előzetes jelentkezés szükséges.
Jelentkezés: https://utkozbenjoga.motibro.com/login
Szeretettel várlak egy közös felfedezésre, ahol a Pilates nem egyszerűen egy mozgásforma, hanem a tudatos testhasználat és önmagunk jobb megértésének eszköze.
Mari
Advertisement
Event venue
Kunigunda útja 18., Óbuda, Kunigunda útja 18, Budapest 1037, Magyarország, Budapest, Hungary
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.