Advertisement
Bandhy w praktyce pranayamy. Kiedy spokojny jest oddech, spokojny jest umysł 🧘♂️Prowadzi: Marek Łaskawiec
Zapraszamy na spotkanie poświęcone praktykom oddechowym jogi, czyli prāṇāyāmie. Podczas zajęć omówimy teoretyczne aspekty pracy z bandhami oraz zatrzymaniem oddechu, a następnie połączymy te dwa elementy z praktyką prāṇāyāmy.
Oprócz klasycznych prāṇāyām będziemy praktykować jedne z najstarszych technik haṭhayogi, jakimi są mahāmudrā i mahābandha. Spotkanie zakończymy sesją wyciszających technik oddechowych, a następnie przystąpimy do praktyki trāṭaka, połączonej z sesją medytacji prowadzonej.
Uwaga: Jeśli weźmiesz udział w spotkaniu, możesz jednocześnie oficjalnie zdobywać kolejne godziny szkoleń, które potrzebne są do utrzymania akredytacji lub dalszego rozwoju w ramach Continuing Education Yoga Alliance.
Dla kogo są te warsztaty:
Dla osób interesujących się technikami oddechowymi jogi, które chcą pogłębić oraz rozbudować swoją praktykę prāṇāyāmy. Praktyki będą dostosowane do możliwości uczestników. Jeśli któraś z praktyk ma jakieś przeciwskazania, uczestnicy będą o tym wcześniej informowani.
Ramowy plan zajęć:
Niedziela, 13 grudnia, 2026 r.
9.00 – 9.30 przygotowanie do praktyk oddechowych
9:30 – 10:30 teoria i praktyka pracy z bandhami
10:30 – 11.30 bezpieczne zatrzymanie oddechu – praktyka mahāmudrā i mahābandha
11:30 – 12:00 przerwa na śniadanie (będzie dostępne na miejscu)
12.30 – 13:30 bezpieczne zatrzymanie oddechu – praktyka bhastrikā
13.30 – 15:00 praktyka prāṇāyāmy oraz trāṭaka połączona z medytacją
15.00 – Podsumowanie, pytania i odpowiedzi
Informacje organizacyjne
📅 Kiedy: Niedziela, 13 grudnia 2026 r., godz. 9:00 – 15:30
💰 Koszt uczestnictwa:
250 zł – przy zapisie i wpłacie do 15 października 2026 r.
300 zł – przy zapisie po 15 października 2026 r.
Uwaga: Wydarzenie odbędzie się przy zebraniu grupy minimum 10 osób.
📝 Zapisy i rezerwacja miejsc:
Poprzez system eFitness: https://yogashala.pl/warsztat/bandhy-w-praktyce-pranayamy/
Więcej o wydarzeniu:
Jak się przygotować?
Strój: Ubierz się w wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów.
Mata: Jeśli posiadasz własną matę do jogi, weź ją ze sobą. W przeciwnym razie na miejscu zapewniamy materiały niezbędne do wygodnego siedzenia.
Jedzenie i picie: Podczas warsztatów będziemy intensywnie pracować z przeponą i mięśniami brzucha. Prosimy o niespożywanie obfitych posiłków na minimum 2 godziny przed zajęciami. Warto ograniczyć przyjmowanie dużych ilości płynów na 30 minut przed rozpoczęciem. Zachęcamy do zabrania butelki wody oraz lekkiej przekąski (np. owoców) na czas przerw.
O prowadzącym
Marek Łaskawiec – współzałożyciel kanału o jodze www.omline.expert. Nauczyciel jogi oraz prāṇāyāmy, organizator licznych warsztatów i wyjazdów tematycznych. Swoją wiedzę zdobywał u uznanych światowych autorytetów, uczestnicząc w szkoleniach prowadzonych m.in. przez Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt w ramach I i II serii Ashtanga jogi zgłębiał na kursie nauczycielskim u Manju Joisa. Ukończył certyfikowany kurs nauczycielski RYT200 (Yoga Alliance) oraz specjalistyczny kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute pod kierunkiem Sudhira Tiwari.
Z wykształcenia filolog i filozof. Pasjonuje się historią oraz teorią jogi, studiuje sanskryt. Jest autorem tekstów publicystycznych i specjalistycznych poświęconych tradycji jogi, publikowanych w ogólnopolskich magazynach i portalach branżowych. W ramach kursów nauczycielskich Yoga Alliance RYT200 odpowiada za moduł teoretyczno-historyczny.
Advertisement
Event venue
ul. Włókiennicza 7A lok.U, 15-464 Białystok, Poland, ulica Włókiennicza 7A, 15-465 Białystok, Polska, Bialystok, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.