Advertisement
Diena, per kurią asanos nustoja būti „tik pozos“. Grupinėje pamokoje asanai tenka minutė-dvi. Užimi padėtį, įkvėpi-iškvepi, keliauji toliau — ir dažnai net nesuspėji suprasti, ką tik ką padarei su savimi. Ar tikrai stovi teisingai? Kodėl ši poza vieniems maloni, o kitiems nepatogi? Ko šioje asanoje reikėtų jausti, o ko — tikrai ne?
Šis seminaras — apie tai. Visą dieną nagrinėsime asanas po vieną, neskubėdami. Ne kiekybė, o kokybė ir gylis.
Kaip nagrinėsime kiekvieną asaną
Prie kiekvienos pozos praeisime tą patį kelią:
Pavadinimas ir jo reikšmė — iš kur atėjo, ką sanskrito pavadinimas pasako apie pačią asaną.
Kuo tai naudinga — kas dirba fiziškai (raumenys, sąnariai, stuburas), kaip poza veikia nervų sistemą (ramina ar aktyvina) ir kokia jos vieta praktikoje.
Techninis atlikimas — pradinė padėtis, judesio seka, kvėpavimas, dėmesio taškas.
Teisinga / klaidinga — dažniausios klaidos, kaip pasitikrinti pačiam, kaip poza pritaikoma kiekvienam individualiai.
Praktika ant savęs — kiekvieną asaną ramiai išbandysi pagal savo kūno galimybes.
Mokomės matyti kitą — dirbdami poroje išmoksime pastebėti, kas kitame vyksta ne taip ir kaip apie tai tinkamai pasakyti, pataisyti.
Klausimus galima kelti visą dieną — seminaras kaip tik ir yra tam, nagrinėjimui, mokymuisi, gilinimuisi.
Dienos programa
| 13:00–15:00 | Stovimos asanos — pagrindas, pėdų ir kojų darbas, stuburo ašis, pusiausvyra
| 15:00–15:30 | Pertrauka (arbata) |
| 15:30–17:30 | Sėdimos asanos — dubuo, klubai, lenkimai, sukimai, sėdėjimo pagrindas
| 17:30–18:00 | Pertrauka (arbata) |
| 18:00–20:00 | Gulimos asanos — atsilenkimai, pilvo ir nugaros darbas, atstatomosios pozos, gili relaksacija
Iš viso — 6 val. praktikos ir teorijos, 1 val. pertraukų.
Kam šis seminaras
Praktikuojantiems jogą ir norintiems suprasti, ką iš tikrųjų daro jų kūnas.
Pradedantiems, kurie nori tvirto pagrindo iš karto, o ne po metų.
Svajojantiems mokyti ar jau esamiems mokytojams — čia išmoksite ne tik atlikti, bet ir pamatyti bei paaiškinti.
Grįžtantiems į praktiką po pauzės ir norintiems tai padaryti saugiai.
Nereikia nei lankstumo, nei jogos patirties. Visos asanos turi variantus, viską praktikuosi savo tempu.
Ką gausi
6 val. detalios praktikos su mokytoju mažoje grupėje (tik 16 vietų).
Spausdintą seminaro konspektą — asanos, jų nauda ir technikos punktai, kad turėtum su kuo grįžti namo.
Arbatą per pertraukas.
Atsakymus į savo klausimus — asmeniškai, ne „bendrai grupei“.
Seminaro dalyvio pažymėjimą.
Praktinė informacija
Kada: 2026 m. Gruodžio 5 d., šeštadienis, 13:00–20:00
Kur: Lukšio g. 17, Vilnius
Ką atsinešti: patogius drabužius, vandens, užrašų knygelę. Kilimėlį suteiksime.
Maistas: per pertraukas vaišinsime arbata ir užkandžiais;
Dalyvių skaičius: ribotas — 16 vietų. Registracija ir apmokėjimas vyksta iš karto šioje svetainėje.
Kaina
69 € — ankstyva registracija iki 2026 m. Lapkričio 15 d.
89 € — nuo lapkričio 16 d.
Vieta rezervuojama tik apmokėjus.
https://www.laukinevysnia.lt/produktas/asanu-seminaras/
Advertisement
Event venue
Lukšio g. 17, 09132 Vilnius, Lithuania, P. Lukšio gatvė 17, LT-09132 Vilnius, Lietuva, Vilnius, Lithuania
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.