Advertisement
Żyjemy w świecie, który nieustannie walczy o naszą uwagę.Coraz trudniej być naprawdę obecnym. Coraz trudniej odpocząć. Coraz trudniej usłyszeć własne potrzeby, zauważyć własne granice i po prostu pobyć ze sobą bez konieczności robienia kolejnej rzeczy.
Klasyczna joga wiedziała o tym problemie ponad dwa tysiące lat temu.
Dlatego stworzyła cały system praktyk, które nie zajmują się wyłącznie ciałem, ale prowadzą poprzez ciało i oddech w stronę uwagi, świadomości i umysłu. To właśnie ten wewnętrzny wymiar praktyki nazywamy antarangą. Obejmuje on pratyaharę, dharanę i dhyanę – kolejne etapy prowadzące od rozproszenia ku skupieniu, od automatyzmu ku większej świadomości.
Zapraszam Cię na wyjątkowy tydzień poświęcony właśnie temu doświadczeniu.
Nie będzie to wyjazd z jogą w tradycyjnym rozumieniu. Nie będzie to również kurs medytacji. Stworzyłam go jako intensywne doświadczenie jogi wewnętrznej, podczas którego będziemy poznawać klasyczne techniki pracy z uwagą, doświadczać ich działania oraz rozumieć je także w świetle współczesnej fizjologii, neurobiologii i psychosomatyki.
Przez sześć dni będziemy praktykować, doświadczać, obserwować i uczyć się pozostawania bliżej własnego doświadczenia.
Bez pośpiechu.
Bez konieczności osiągania niezwykłych stanów.
Bez walki z własnym umysłem.
Ciało również będzie częścią tej drogi
Antaranga nie oznacza odrzucenia ciała. Przeciwnie – trudno pracować z oddechem i uwagą, kiedy ciało jest słabe, przeciążone, niestabilne albo przez cały czas domaga się naszej uwagi bólem i napięciem.
Dlatego podczas wyjazdu będzie również praktyka ruchowa i praca z asanami. Nie będziemy jednak wykonywać pozycji dla samego wykonywania pozycji.
Pokażę Wam, jak pracować z asaną w sposób świadomy i funkcjonalny: jak prawidłowo ustawiać ciało, jak wzmacniać osłabione struktury, poprawiać stabilizację, mobilność i kontrolę ruchu oraz jak nie pogłębiać istniejących przeciążeń.
Będziemy patrzeć na ciało również od strony anatomii funkcjonalnej i rehabilitacyjnej. Nauczymy się rozpoznawać różnicę pomiędzy mobilnością a niestabilnością, napięciem a rzeczywistym skróceniem oraz pomiędzy zakresem ruchu, którego ciało potrzebuje, a takim, którego wcale nie musi posiadać.
Chcę pokazać Wam asanę trochę inaczej: nie jako cel jogi, lecz jako narzędzie przygotowujące ciało do dalszej praktyki.
Ciało powinno być na tyle silne, sprawne i stabilne, abyśmy mogli o nim na chwilę zapomnieć.
Bo kiedy siadamy do pranajamy, pratyahary czy medytacji, zaczyna się zupełnie inny etap pracy.
Wyjątkowe doświadczenie
Ten wyjazd powstał z połączenia wielu lat mojej pracy z klasyczną jogą, medytacją, psychosomatyką i ajurwedą. Inspiracją pozostają dla mnie przede wszystkim nauki Bihar School of Yoga oraz współczesna wiedza dotycząca fizjologii uwagi, układu nerwowego i funkcjonowania ludzkiego umysłu.
Będziemy praktykować zarówno bardzo proste, jak i bardziej zaawansowane techniki jogi wewnętrznej. Część z nich wyrasta z tradycji mającej ponad dwa tysiące lat, inne zostały usystematyzowane współcześnie przez Bihar School of Yoga.
Nie chodzi jednak o zebranie jak największej liczby technik.
Chodzi o doświadczenie procesu.
O zobaczenie, co dzieje się z umysłem, kiedy ciało przestaje się poruszać. Co dzieje się z uwagą, kiedy ograniczamy ilość bodźców. Co zmienia świadomy oddech. I wreszcie – co pozostaje, kiedy przez chwilę przestajemy nieustannie za czymś podążać.
Podczas wyjazdu będziemy praktykować między innymi:
● funkcjonalną praktykę asan – wzmacniającą, stabilizującą i przygotowującą ciało do bezruchu,
● elementy pracy rehabilitacyjnej i świadomej korekcji wzorców ruchowych,
● pratyaharę – sztukę wycofywania uwagi z nieustannego podążania za bodźcami,
● Antar Mounę – praktykę wewnętrznej ciszy,
● Ajapa Japę,
● Chidakasha Dharanę,
● Nada Yogę – medytację dźwięku,
● Kaya Sthairyam – praktykę nieruchomości ciała,
● praktyki oddechowe przygotowujące do medytacji,
● wybrane techniki Kriya Yogi według Bihar School of Yoga,
● Jogę Nidrę,
● praktyki koncentracji i medytacji,
● świadomy kontakt z naturą jako przestrzenią wspierającą odpoczynek i regenerację.
Wykłady
Każdego dnia spotkamy się również na wykładach poświęconych klasycznej jodze oraz współczesnej wiedzy dotyczącej ciała, oddechu, uwagi i umysłu.
Porozmawiamy między innymi o:
● naturze uwagi i jej wpływie na jakość naszego życia,
● fizjologii medytacji i pracy z oddechem,
● pratyaharze – jednym z najbardziej niedocenianych elementów klasycznej jogi,
● sieci stanu domyślnego mózgu (DMN) i jej związku z wędrówką myśli oraz procesami autoreferencyjnymi,
● psychosomatyce przeciążenia,
● filozofii antarangi według Jogasutr Patańdżalego i tradycji Bihar School of Yoga,
● czakrach jako tradycyjnej mapie doświadczenia i świadomości,
● autonomicznym układzie nerwowym oraz wpływie oddechu, uwagi i praktyk medytacyjnych na jego funkcjonowanie,
● anatomii funkcjonalnej i bezpiecznej praktyce asan,
● tym, jak przenieść praktykę z maty do codziennego życia.
Rytm dnia
Każdy dzień będzie miał własny temat przewodni i zostanie zbudowany wokół czterech spotkań.
8.00–9.00
poranna praktyka ruchowa – asany, świadomy ruch, wzmacnianie i przygotowanie ciała do dalszej pracy,
11.00–13.00
praktyka przedpołudniowa połączona z wykładem i doświadczeniem wybranych technik jogi wewnętrznej,
16.00–18.00
praktyka popołudniowa obejmująca pracę z oddechem i uwagą, medytację, wybrane elementy Kriya Yogi oraz Jogę Nidrę,
20.00–21.00
wieczorna praktyka własna wyciszenia ( pratyahary, medytacji i integracji doświadczeń mijającego dnia)
Pomiędzy zajęciami pozostawimy również dużo przestrzeni na to, co we współczesnym świecie stało się dobrem luksusowym – ciszę, odpoczynek, las, spacer i nicnierobienie.
Dla kogo jest ten wyjazd?
Dla osób praktykujących jogę oraz tych, które dopiero rozpoczynają swoją drogę z medytacją i praktykami jogi wewnętrznej.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.
Nie musisz być rozciągnięta ani umieć długo medytować. Nie będziemy sprawdzać, kto potrafi wykonać trudniejszą asanę ani kto potrafi dłużej siedzieć bez ruchu.Będziemy się tego uczyć.
Krok po kroku: od ciała, poprzez oddech i zmysły, aż do coraz subtelniejszej pracy z uwagą.
Nie obiecuję niezwykłych doświadczeń.
Mam jednak nadzieję, że po sześciu dniach wyjedziesz z czymś znacznie cenniejszym – z lepszym rozumieniem własnego ciała i umysłu oraz zestawem praktyk, które będziesz mogła zabrać ze sobą do codziennego życia.
Być może największym luksusem naszych czasów nie jest już bowiem posiadanie kolejnych rzeczy, ale zdolność bycia naprawdę obecnym.
Termin
13–19 grudnia 2026
Miejsce
Siódmy Las
Cena
3550 zł
Wszystkie praktyki i wykłady podczas wyjazdu prowadzę osobiście.
Link do zapisów: https://forms.gle/ip9zsGEgKrpvGzHi7
Advertisement
Event venue
Siódmy Las - Ośrodek Rozwoju Świadomości, Zawada 51, 24-160 Wąwolnica, Polska, Lublin, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.